14 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn

23:26 22/01/2021

Mụn trứng cá, mụn nhọt là những vấn đề về da có thể bị gây ra bởi thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ nóng. Bạn có thể chi một số tiền lớn cho các sản phẩm trị mụn đắt tiền, nhưng nếu chế độ ăn uống không được chăm sóc cẩn thận, mụn trứng cá và mụn nhọt sẽ tiếp tục xuất hiện. Vì vậy, hãy cùng tham khảo danh sách những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả dưới đây nhé.

Share social

Mụn trứng cá, mụn nhọt là những vấn đề về da có thể bị gây ra bởi thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ nóng. Bạn có thể chi một số tiền lớn cho các sản phẩm trị mụn đắt tiền, nhưng nếu chế độ ăn uống không được chăm sóc cẩn thận, mụn trứng cá và mụn nhọt sẽ tiếp tục xuất hiện. Vì vậy, hãy cùng tham khảo danh sách những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả dưới đây nhé.

14 thực phẩm ngăn ngừa mụn 1
14  loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn

Những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

1. Cần tây: Nhiều người chứng minh hiệu quả của nước ép cần tây trong việc giảm mụn trứng cá. Nước ép cần tây được cho là có đặc tính giải độc và chống nhiễm trùng liên cầu. Nó cũng làm giảm viêm và tăng cường giảm cân.

2. Chanh: Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng giúp thải độc tố ra ngoài và giúp làm sạch mụn nhờ hàm lượng vitamin C cao.

3. Dâu tây: Dâu tây cũng là một nguồn giàu vitamin C giúp giảm viêm và giảm mụn vô cùng hiệu quả, và là món ngon ưa thích của nhiều người.

14 thực phẩm ngăn ngừa mụn 2
Dâu tây cũng là một nguồn giàu vitamin C

4. Axit béo Omega-3: Axit béo omega-3 từ các nguồn tự nhiên như cá, đậu phụ, quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, v.v., không chỉ hiệu quả trong quá trình giảm cân mà nó còn có thể chống lại chứng viêm và nhiễm trùng da, và cân bằng cũng như bài tiết bã nhờn hiệu quả.

5. Đu đủ: Các enzym như chymopapain và papain được tìm thấy trong đu đủ làm giảm mức độ viêm nhiễm và chúng cũng có tác dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ tế bào da chết và lỗ chân lông bị tắc, giảm nguy cơ bùng phát mụn.

6. Yến mạch: Bột yến mạch điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa - và cả hai yếu tố này đều góp phần chính giúp giảm viêm và nổi mụn.

14 thực phẩm ngăn ngừa mụn 3
Bột yến mạch điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa

7. Táo: trong táo có một hợp chất gọi là pectin giúp giảm mụn và mụn nhọt hiệu quả.

8. Cà rốt: giàu beta-carotene (một dạng vitamin A) rất có lợi trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá.

9. Cá hồi: Với lượng axit béo omega-3 cao, đây là loại cá có tác dụng giảm viêm và chống nhiễm trùng.

10. Sô cô la đen: Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, kẽm và các khoáng chất khác giúp chống lại vi khuẩn gây mụn. Mẹo làm đẹp này vô cùng đơn giản, chỉ cần thưởng thức một hoặc hai mẩu sô cô la đen mỗi ngày sẽ giúp có bạn có một làn da luôn sạch mụn.

14 thực phẩm ngăn ngừa mụn 4
Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, kẽm và các khoáng chất

11. Hành tây / Tỏi: Selenium, một khoáng chất vi lượng được tìm thấy trong hành tây và tỏi, giúp giảm mức độ viêm và duy trì độ đàn hồi của da. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

12. Củ cải đường: Nếu bạn muốn có một làn da sáng mịn mà không cần đầu tư vào các loại kem hoặc thuốc mỡ đắt tiền, thì hãy tích cực làm cho mình một ly nước ép củ cải đường cùng với cà rốt, cả hai đều có đặc tính giải độc và chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và làm sạch cơ thể từ bên trong.

13. Hạt bí ngô: Loại hạt này có nhiều axit béo omega-3, vitamin E và kẽm và chúng cũng làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá.

14. Sữa chua: Giàu probiotics, nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày giúp làm giảm nhờn và ngăn ngừa mụn.

Yến Kyo

Shop café style
  • 5 bài tập để có được cổ thon gọn và săn chắc

    Có lẽ tất cả phụ nữ đều bị ám ảnh về các bài tập giảm béo, có các bài tập giúp eo, đùi, cánh tay và mông thon gọn hơn. Nhưng chúng ta thường có xu hướng bỏ qua cổ của mình. Vâng, cổ của chúng ta cũng tích tụ chất béo, chủ yếu là do vô số đồ ăn vặt mà chúng ta đã hấp thụ. Sự mất cân bằng nội tiết tố, các phương pháp điều trị bằng thuốc cũng là nguyên nhân dẫn đến sự tích tụ chất béo này.

  • 5 loại dầu dưỡng tóc tốt nhất để mọc tóc nhanh hơn

    Có rất nhiều loại dầu dưỡng tóc mà phụ nữ có thể sử dụng để tăng cường sức khỏe của tóc. Những loại dầu này thường xuất hiện trong nhiều sản phẩm dành cho tóc, bao gồm cả dầu gội và dầu xả đặc biệt

  • 7 thói quen ăn uống cần tránh khi giảm cân

    Để giảm cân, điều đầu tiên và quan trọng nhất đó là phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý. Có thể có những cách giảm cân nhanh hơn và ít rủi ro hơn so với ăn kiêng, nhưng kết quả sẽ chỉ là tạm thời và có thể có những tác dụng phụ không mong muốn

  • Loại bỏ tóc bạc từ nguyên liệu tự nhiên

    Thông thường mọi người hay tìm đến phương pháp nhuộm hóa chất để che đi những sợi tóc bạc, mà lại không biết đến những nguyên liệu tự nhiên, an toàn mà hiệu quả không kém. Đây là lựa chọn tuyệt vời, có lợi và không tốn kém. Hãy cùng điểm qua mẹo làm đẹp giúp loại bỏ tóc bạc từ nguyên liệu tự nhiên dưới đây nhé.

  • 7 cách sử dụng trà đen để có làn da đẹp

    Trà đen có nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như polyphenol làm giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra và ngăn ngừa lão hóa sớm,hiệu quả hơn nhiều so với các loại kem dưỡng da đắt tiền. Trà đen cũng có catechin và flavonoid giúp bảo vệ da chống lại các tổn thương da do tia UV-B gây ra.

  • 4 loại gel dưỡng mi tự chế tốt nhất để có hàng mi đẹp

    Phần lớn tất cả phụ nữ đều muốn có được hàng mi dài, dày, cong và đậm. Lông mi dày hơn giúp mở rộng đôi mắt và có thể tôn lên vẻ đẹp của đôi mắt, tuy nhiên không phải ai sinh ra cũng sở hữu hàng lông mi dày và đẹp, nếu bạn không được trời phú cho một bộ lông hoàn hảo như vậy, thì hãy tham khảo mẹo làm đẹp dưới đây: các loại gel dưỡng mi tự chế tốt nhất giúp bạn dễ dàng có hàng mi đẹp như mong muốn.

  • 4 mẹo làm đẹp về cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả

    Một trong những vấn đề mà chị em thương phải đối mặt sau sinh đó chính là rụng tóc. Vậy có cách giảm rụng tóc sau sinh nào an toàn và dễ áp dụng hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các mẹo làm đẹp vô cùng hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé.

  • 6 cách tự nhiên để làm sáng da bàn tay và bàn chân

    Không thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao có thể khiến da ở cánh tay và thậm chí là chân bị rám nắng nghiêm trọng. Ngoài ra còn các yếu tố khác như sự tích tụ của tế bào da chết, viêm nhiễm, và thậm chí thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây ra các vết thâm sạm ở cánh tay và chân. Trong bài viết về mẹo làm đẹp này, hãy cùng chúng tôi liệt kê những cách tự nhiên để làm sáng bàn tay và bàn chân nhé.

  • Sống sao cho sang, chất cùng 6 mẹo làm đẹp

    Đã không ít là chúng ta tự hỏi " Sống sao cho chất hay sống sao cho sang". Thật ra, cũng quá khó để làm được điều đó, chỉ cần để ý một chút, tinh tế một chút ở mỗi hành vi hay hành động của chính mình là ta đã dễ dàng thực hiện được điều đó. Nắm bắt 6 mẹo làm đẹp dưới đây là chúng ta đã phần nào sống "sang" hơn.

  • Mẹo làm trắng vùng da thâm dưới nách tự tin khoe cánh tay đón tết

    Vùng da dưới cánh tay bị thâm đen chính là nguyên nhân khiến chị em mất tự tin khi diện lên mình những trang phục cúp ngực hay không có cánh tay, áo hay dây, bikini ... Vậy làm thế nào để xua đi nỗi lo lắng này