3 bài tập đơn giản giúp cải thiện vòng 3 cấp tốc

Tiêu chí về vẻ đẹp phụ nữ những năm gần đây dường như đã có sự thay đổi lớn. Đã qua rồi cái thời chị em tôn thờ nét đẹp mảnh mai, thắt đáy lưng ong mà thay vào đó là một vẻ đẹp sexy, khoẻ khoắn. Chính vì thế để đạt được vóc dáng 3 vòng siêu chuẩn, chị em thời hiện đại rất quan tâm đến chế độ tập thể dục hằng ngày để cải thiện vóc dáng.
+ 5 bài tập để có được cổ thon gọn và săn chắc
 

Ngoài vòng 1 đẹp, vòng 2 phẳng thì việc làm thế nào để cải thiện vòng 3 "lép kẹp" luôn được chị em quan tâm.

Sở hữu vòng 3 săn chắc, quyến rũ là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Và bạn biết không việc cải thiện vòng 3 thực sự vô cùng dễ dàng, không hề khó như việc cải thiện vòng 1 hay vòng 2 đâu. Chỉ cần siêng năng tập luyện 3 bài tập đơn giản giúp cải thiện vòng 3 cấp tốc dưới đây, chắc hẳn bạn sẽ đạt được kết quả đáng mong đợi

Bài tập 1: Squat

Cách thực hiện:

Bắt đầu bài tập bằng cách đứng thẳng, lưng cong tự nhiên với 2 chân giang rộng bằng vai. Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông ra sau và hạ đầu gối xuống.

Thời lượng tập luyện: 1-2 giờ hàng ngày, liên tục trong 1 tháng.
 

Bài tập 2: Wall-sit

Cách thực hiện:

Tư thế chuẩn khi tập Wall-sit.

Bài tập 3: Plank

Cách thực hiện:

Tư thế chuẩn khi tập Plank.