4 bí kíp giúp nàng giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện

23:21 11/06/2019

Dưới đây là tổng hợp 4 bí kịp giảm cân ngay tích tắc mà nàng cần nằm lòng. Chẳng cần phải bỏ quá nhiều công sức để tập luyện đâu, chỉ cần tuân thủ những bí kíp sau:

Share social
dNói đến bí kíp giảm cân hiệu quả, chắc hẳn các chị em sẽ cảm thấy đó là một điều gì đó rất nhiệm màu. Nhưng không nàng nhé, bởi sẽ luôn có những phương pháp giảm cân tuy chậm hơn một chút nhưng vẫn mang lại hiệu quả tuyệt vời.
 

1. Ngủ đủ giấc


Bạn không nên thức đêm làm việc quá nhiều. Khi mà thức đêm nhiều hoạt động trí não căng thẳng dẫn đến stress và cơ thể mệt mỏi. Khi bạn cơ thể mệt mỏi thì nó sản xuất nhiều ghrelin hơn, cơ thể muốn bù đắp nên gây nên tình trạng thèm ăn. Mặt khác việc ngủ muộn cũng có thể làm thay đổi sự sản xuất hormone cortisol gây nên tình trạng căng thẳng stress và ảnh hưởng đến lượng insulin. Làm lượng insulin không ổn định trong máu. Đây chính là lý do tăng cân và gây mỡ bụng. Vì vậy bạn nên ngủ đủ để tốt cho sức khỏe, tốt nhất là nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, nếu không ngủ đủ, đúng giờ thì không những không giảm mỡ bụng mà bạn có thể mắc nhiều bệnh thông thường.
 

2. Tránh xa đường và chất béo


Hãy luôn nhớ một điều, đường và chất béo là kẻ thù của bạn! Để giảm cân hiệu quả bạn cần hạn chế các chất béo lại, ngoài ra trong quá trình giảm cân bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để cơ thể bạn luôn trong tình trạng tốt nhất nhé , tránh tình trạng suy nhược cơ thể dẫn đến hậu quả khó lường 

 
4 bí kíp giúp nàng giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện
Hãy hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo.
 

3. Tăng cường thêm vitamin C
 

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen cho da, là chất giúp da mềm mại, mịn màng và trẻ trung. Ngoài ra vitamin C còn hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân. Nhất là khi bạn bổ sung quả cam. Trong cam có chứa chất chống oxy hóa flavonoid, hesperidin làm giảm cholesterol, giảm viêm, và hạ huyết áp.
 

4. Làm chậm hơi thở của bạn

 

Việc làm chậm hơi thở của bạn như một cách thiền, yoga. Có tác dụng tới các cơ thành của bụng. Trông đơn giản vậy thôi nhưng cách này rất hiệu quả khi sử dụng và cho kết quả tốt.

4 bí kíp giúp nàng giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện
Bạn không cần những bài tập cầu kỳ, công việc của bạn chỉ là đứng hít vào và thở ra một cách chậm rãi, từ từ.

Nó có thể được làm tại bất cứ thời điểm nào mà không làm ảnh hưởng đến hoạt động của bạn. Làm chậm hơi thở của bạn cũng là cách bắt các cơ vận động và đốt chất béo nên bạn cần luyện tập thường xuyên để có tác dụng giảm béo bụng tốt nhất.
 

5. Bổ sung canxi


Canxi đã được chứng minh là có thể giúp giảm cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu lượng Canxi trong khẩu phần ăn được tăng cường thì lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm.

Những người bị béo phì tuân thủ chế độ ăn uống giảm calo, giàu Canxi thường giảm cân và giảm lượng mỡ thừa nhiều hơn so với những người có chế độ ăn uống giảm calo nhưng ít Canxi.

Các nhà nghiên cứu tin rằng cứ tăng cường thêm 300mg Canxi thì khoảng 1kg mỡ bị giảm đi (ở trẻ nhỏ) và 2,25 - 2,7kg cân nặng bị giảm (ở người lớn).

Khi lượng Canxi nạp vào cơ thể thấp, hàm lượng calcitriol (một loại nội tiết tố có liên quan đến sự chuyển hoá Canxi) sẽ tăng cao nhằm giữ lại Canxi trong cơ thể. Calcitriol cũng khiến cho các tế bào mỡ nở ra và làm tăng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể. Do đó nếu duy trì được hàm lượng Canxi, chúng ta có thể kiểm soát calcitriol và giúp cơ thể tăng cường phân huỷ chất béo. 
Shop café style
  • 5 loại thực phẩm dưỡng ẩm da vào mùa lạnh

    Da khô là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt hiện tượng này xảy ra khá nặng khi chúng ta già hoặc vào thời tiết khô lạnh. Những bạn cũng đừng lo lắng, những loại thực phẩm dưới đây sẽ khiến làn da của bạn được giữ ẩm tuyệt vời.

  • Những điều tuyệt vời dành cho những người đi xe đạp

    Ít ai biết rằng chiếc xe đạp gần gũi với chúng ta hằng ngày lại mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ đến vậy. Phong cách sống bận rộn nhanh chóng khiến mọi người chùn chân trước việc luyện tập thế nhưng hôm nay bạn sẽ có cái nhìn khác sau khi đọc bài viết này.

  • Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày - Tuyệt vời hơn bạn nghĩ

    Chắc hẳn nhiều bạn đọc bài viết này chưa leo lên chiếc xe đạp đã từ rất lâu rồi, trong khi bạn có thể lướt như gió với chiếc xe máy hay ngồi thoải mái trong xe ô tô. Có rất nhiều lựa chọn trong việc di chuyển nhưng những lợi ích của việc đạp xe có thể thay đổi vóc dáng và sức khoẻ tinh thần của mọi người.

  • 6 cách để loại bỏ Cellulite cứng đầu hiệu quả nhất

    Cellulite hay còn gọi là sần vỏ cam, hình thành khi các mô mỡ dưới da được phân bố không đồng đều, tạo thành những vết lồi lõm vô cùng mất thẩm mỹ trên bề mặt da. Để tìm hiểu thêm về tình trạng này cũng như cách loại bỏ chúng, hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết về cách để loại bỏ cellulite cứng đầu dưới đây nhé.

  • Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng - Loại nào Tốt cho sức khỏe hơn?

    Tuy nhiên hầu hết các loại hạt này không dễ kiếm và giá thành khá cao. Để giải quyết vấn đề này các bạn có thể lựa chọn bơ đậu phộng hoặc hạnh nhân để thay thế. Nhưng loại nào tốt cho sức khỏe hơn, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

  • Nghe nhạc trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

    Chúng ta rất cần có một giấc ngủ ngon, sâu giấc , đây chính là khoảng thời gian não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn để nạp thêm năng lượng cho một ngày làm việc mới. Đồng thời sẽ giúp tâm hồn luôn được khoan khoái, chất lượng cuộc sống được cải thiện một cách rõ ràng.

  • Những bí quyết làm đẹp đáng giá mà phụ nữ hiện đại nên quan tâm

    Phụ nữ ở mỗi quốc gia sẽ có những nét đẹp riêng, cũng như có những bí quyết làm đẹp đáng giá riêng cho làn da, mái tóc, vóc dáng… Vậy chị em có muốn biết làm thế nào để có mái tóc suôn mượt như những cô gái Philipins, hay có đôi bàn tay thon thã, mềm mại như những phụ nữ Pháp không nào

  • Những cách thanh lọc cơ thể sai lầm

    Trong đời sống ngày nay thì việc thanh lọc cơ thể là rất cần thiết bởi chất độc có thể thâm nhập vào cơ thể chúng ta bằng rất nhiều con đường. Tuy nhiên, không phải dễ dàng để biết cách thanh lọc cơ thể chính xác.

  • Xóa tan làn da xỉn màu với những bí quyết cực đơn giản

    Làn da xỉn màu nỗi ám ảnh của mọi cô gái. Chẳng những dìm hàng nhan sắc mà còn khiến bạn trông già nua so với tuổi. Vậy làm sao để bảo vệ và tránh khỏi tình trạng này.

  • Đẹp hơn mỗi ngày nhờ 7 bước đơn giản

    Không phải ai tự nhiên sinh ra đều sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, tất cả đều được chăm sóc và rèn luyện theo thời gian để bản thân trở nên khỏe và đẹp hơn, ưu tú nhất có thể.