4 phương pháp độc đáo đẩy lùi căng thẳng

12/26/2017 10:12:25 AM


Trong cuộc sống bộn bề hằng ngày bạn luôn phải lo toan đến mọi thứ, làm việc quá sức khiến bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Nếu bạn thường xuyên nhắc đến từ "stress" nhiều lần dù là trong suy nghĩ và để cho nó gia tăng không ngừng cũng là lúc bạn đã khiến sức khoẻ đối diện với nhiều nguy cơ. Vậy làm thế nào để “xả stress”, trút bỏ mọi gánh nặng, suy nghĩ giúp bạn cân bằng lại cuộc sống ?


Dưới đây là 4 phương pháp đã được khoa học chứng minh sẽ giúp bạn "xoa dịu tâm hồn”.

 

1. Sách tô màu dành cho người lớn



Một số bác sĩ và nhà trị liệu đã nói rằng việc tập trung vào hoàn thiện các ô màu hay cảnh trí phức tạp có thể xem là một cách thức điều trị tâm lý bởi nó giúp thư giãn đầu óc, tăng cường khả năng tập trung và chống lại những suy nghĩ tiêu cực thông qua các hình ảnh đẹp và sinh động.
 

4 phương pháp độc đáo đẩy lùi căng thẳng


Màu sắc không chỉ dành riêng cho trẻ con nữa. Người lớn cũng có thể thư giãn với bút màu cùng những quyển sách tô màu nổi tiếng như Khu vườn bí mật (Secret Garden) của Johanna Basford. 

 

2. Ứng dụng MusicforMoods



Ứng dụng di động này được tạo ra tại Bệnh viện Đại học Sahlgrenska của Thụy Điển bởi một nhóm người nghiên cứu về tác động sinh học của âm nhạc. Thông qua điện thoại của bạn, MusicforMoods sẽ được sử dụng để đo nhịp tim và đưa ra các hướng dẫn cách thở theo nhịp của những bài hát được thiết kế riêng. Nó giúp bạn hướng đến một nhịp tim và nhịp thở gần với chuẩn sức khỏe hơn, và cuối cùng là xua tan căng thẳng.


4 phương pháp độc đáo đẩy lùi căng thẳng


 Chỉ mất khoảng 5 đến 10 phút, bạn có thể dùng nó như cách nghỉ ngơi ngắn ngay khi có cảm giác mình bị tổn thương hay mệt mỏi. 


 

3. Buddha Boards



Ý tưởng đằng sau công cụ nghệ thuật này không hề mới, nó được lấy cảm hứng từ khái niệm thiền định để tìm kiếm các niềm vui trong hiện tại. Rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng một cây cọ và nước để vẽ lên bề mặt một tấm bảng. Các hình ảnh bạn tạo ra sẽ từ từ biến mất ngay sau đó và chỉ để lại một khung ảnh trống. Ý tưởng của việc làm này chính là, bạn càng sử dụng Buddha Board nhiều, biết rằng bức tranh vẽ nên sẽ mất đi, thì bạn sẽ càng chăm chú theo dõi và dồn sự tập trung vào những gì mình tạo ra ngay tại thời điểm đó.


4 phương pháp độc đáo đẩy lùi căng thẳng
 
 


Mục tiêu sâu xa cũng là để bạn trở nên thoải mái hơn với sự vô thường và những thay đổi, tác nhân chính mang đến những cảm xúc lo lắng, áp lực và sợ hãi.

4. Liệu pháp hương thơm



Cách nhanh chóng và dễ dàng nhất để thư giãn là sử dụng một bộ khuếch tán hương liệu – dụng cụ đốt và phát tán mùi hương tinh dầu. Mặc dù chưa có nhiều chứng cứ khoa học, nhưng các bằng chứng bất thành văn từ cảm nhận của người dùng trong suốt nhiều năm qua cũng là dấu hiệu cho thấy phương pháp này đáng được thử. Chí ít nó cũng sẽ giúp bạn có được một không gian thơm tho hơn.


4 phương pháp độc đáo đẩy lùi căng thẳng
 


Có rất nhiều loại hương tinh dầu khác nhau, hãy ưu tiên chọn các mùi của cây xô thơm (sage), hoa oải hương (lavender) hay hoa cúc La Mã (chamomile). Bởi đây là các loại tinh dầu nổi tiếng về đặc tính xoa dịu cảm xúc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy những lọ tinh dầu được pha chế sẵn cho mục đích giảm căng thẳng.


 

Nguồn: Tổng Hợp Internet.

Có thể bạn quan tâm