4 thực phẩm đỉnh cao trong việc giúp giảm cân

23:23 23/12/2020

Béo phì đang là vấn đề của rất nhiều người trong thời đại ngày này. Nguyên nhân đơn giản là do chất béo có mặt ở khắp mọi nơi và con người rất dễ tiếp cận với nguồn này. Đồng thời, lười vận động cũng là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này.

Share social

Béo phì đang là vấn đề của rất nhiều người trong thời đại ngày này. Nguyên nhân đơn giản là do chất béo có mặt ở khắp mọi nơi và con người rất dễ tiếp cận với nguồn này. Đồng thời, phong cách sống lười vận động cũng là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này.

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân thì dưới đây là 5 thực phẩm vàng hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.  Hãy cùng xem thử và lưu lại danh sách để sử dụng nhé!

Yến mạch

Một loại thức ăn thần thánh không thể thiếu đối với những người giảm cân. Trong yến mạch có lượng chất xơ cực cao lên đến 11%, trong khi protein chỉ chiếm 17%, còn lại là rất nhiều dưỡng chất, vitamin, axit amin, khoáng chất. Tất cả đều cho tác dụng tạo cảm giác no lâu, tăng cường trao đổi chất và từ đó làm giảm sự tích mỡ của cơ thể. Về lâu dài thì đây chính là chìa khóa cho sự giảm cân bền vững.

4 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả 1
Yến mạch

Khoai lang tím

Một loại thực phẩm khác cũng không kém thần kỳ đó chính là khoai lang tím. Cũng giống như yến mạch, loại thực phẩm này có lượng chất xơ, khoáng chất rất cao. Cao hơn hẳn so với khoai lang vàng nên đây sẽ là nguồn thực phẩm giảm cân tốt nhất. Khoai lang tím giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm chuyển hóa chậm và việc này giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ tốt cho việc kiềm chế ăn.

4 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả 2
Khoai lang tím

Gạo lứt

Món gạo thần thánh này thường được tất cả những phương pháp giảm cân nói đến. Đây là một thức ăn tuyệt vời cho người bị bệnh tiểu đường, mỡ máu. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng cao selen, vitamin B, mangan, cùng với hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với những loại gạo thông thường khác. Điều này giúp cơ thể no lâu hơn đồng thời hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể. 

4 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả 3
Gạo lứt

Ngoài ra, các chất trong gạo lứt còn tham gia vào quá trình trao đổi chất và biến lượng mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng. Từ đó mà giảm mỡ tốt hơn.

Đậu xanh

Đậu xanh thường được dùng nhiều trong giảm cân do có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong đó bao gồm: tinh bột, chất xơ, protein, các loại vitamin, axit folic và các chất khoáng giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân mà lượng năng lượng nạp vào cơ thể rất ít. 

4 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả 5
Đậu xanh

Ngoài ra, trong đậu xanh còn có chất xơ hòa tan rất tốt cho sức khỏe. Chúng có thể đào thải các chất béo thừa ra ngoài cơ thể.

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm, bạn nên tập thể dục đều đặn và sống một lối sống lành mạnh. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung nhưng hãy thử các phương pháp tự nhiên trước khi dùng thuốc nhé. Chúc bạn thành công giảm cân và có cuộc sống hạnh phúc.

Yến Kyo
Shop café style
  • Thực phẩm tốt cho người tiêm vắc xin COVID-19

    Theo Bộ Y tế Việt Nam và CDC Hoa Kỳ và cùng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người sau khi tiêm vắc xin nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân đối và giàu năng lượng.

  • 3 bài tập trị liệu thư giãn để tìm thấy hạnh phúc trong tâm

    Nhận biết hơi thở, mỉm cười và tưởng tượng một chuyến đi thuyền trên hồ ảo: Đây là 3 bài tập được đưa ra bởi huấn luyện viên, nhà trị liệu tinh thần Carole Serrat, người Pháp, sẽ giúp bạn tìm thấy niềm hạnh phúc nội tại mà mọi người đều khao khát trong thời gian khủng hoảng sức khỏe này.

  • Chọn bài tập theo... dáng người

    Tự tìm bài tập luyện ở nhà trên internet là biện pháp tối ưu trong thời COVID-19. Tuy nhiên, theo chuyên gia thể dục thẩm mỹ Nguyễn Thu Hằng, việc lựa chọn bài tập muốn hiệu quả cần dựa trên mỗi dáng người phù hợp.

  • 4 nhóm thực phẩm cần ăn đủ để tăng cường sức đề kháng

    Dinh dưỡng đóng một vai trò rất lớn trong nâng cao miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Khi một hệ miễn dịch mạnh khỏe giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, trong đó có COVID-19.

  • 6 nguyên nhân khiến mông của bạn bỗng mọc những chiếc mụn đáng ghét

    Mụn có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể. Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hiền, mụn ở mông thực chất không phải là mụn mà là các viêm nang lông, một bệnh nhiễm trùng nhẹ ở nang lông, thường là mụn đỏ và mụn mủ.

  • Tập luyện nâng cao sức khỏe hệ hô hấp trong mùa dịch COVID-19

    Bệnh COVID-19 là một căn bệnh truyền nhiễm do SARS-CoV-2 gây ra. Bệnh lây chủ yếu qua các giọt bắn văng ra khi người bệnh ho, hắt hơi, thở ra. Vì vậy nâng cao sức khỏe nói chung, sức khỏe hệ hô hấp nói riêng là “pháo đài vững chắc” bảo vệ cơ thể phòng chống bệnh COVID-19.

  • 5 loại thực phẩm giúp bạn giải khát ngày hè

    Bạn có thể khát nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhất là trong thời tiết nắng nóng của mùa hè. Mất nước ngày hè dễ xảy ra vào bất cứ thời điểm nào. Giải khát là nhu cầu cần thiết trong những ngày hè nóng nực. Nhưng uống nước thể nào và loại nước nào giúp bạn bổ sung lượng nước đã mất?

  • Đọc sách giúp kéo dài cuộc sống, giảm 20% nguy cơ tử vong

    Chúng ta đều biết việc những thông tin từ sách có thể làm phong phú thêm cuộc sống của mỗi người, nhưng đọc sách có lợi ích sức khỏe như thế nào?

  • Thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh mùa dịch

    Duy trì lối sống lành mạnh, xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là những cách có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chuẩn bị sẵn sàng khi cơ thể tiếp xúc với các mầm bệnh không mong muốn.

  • Ăn gì để có vòng eo ‘con kiến’?

    Khi lo lắng về vòng eo của mình, bạn có thể bị cám dỗ bởi những thứ như chế độ ăn kiêng bụng phẳng hoặc chế độ ăn kiêng eo thon. Tuy nhiên, đó không phải là cách giảm cân hiệu quả.