4 thực phẩm đỉnh cao trong việc giúp giảm cân

23:23 23/12/2020

Béo phì đang là vấn đề của rất nhiều người trong thời đại ngày này. Nguyên nhân đơn giản là do chất béo có mặt ở khắp mọi nơi và con người rất dễ tiếp cận với nguồn này. Đồng thời, lười vận động cũng là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này.

Share social

Béo phì đang là vấn đề của rất nhiều người trong thời đại ngày này. Nguyên nhân đơn giản là do chất béo có mặt ở khắp mọi nơi và con người rất dễ tiếp cận với nguồn này. Đồng thời, phong cách sống lười vận động cũng là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này.

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân thì dưới đây là 5 thực phẩm vàng hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.  Hãy cùng xem thử và lưu lại danh sách để sử dụng nhé!

Yến mạch

Một loại thức ăn thần thánh không thể thiếu đối với những người giảm cân. Trong yến mạch có lượng chất xơ cực cao lên đến 11%, trong khi protein chỉ chiếm 17%, còn lại là rất nhiều dưỡng chất, vitamin, axit amin, khoáng chất. Tất cả đều cho tác dụng tạo cảm giác no lâu, tăng cường trao đổi chất và từ đó làm giảm sự tích mỡ của cơ thể. Về lâu dài thì đây chính là chìa khóa cho sự giảm cân bền vững.

4 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả 1
Yến mạch

Khoai lang tím

Một loại thực phẩm khác cũng không kém thần kỳ đó chính là khoai lang tím. Cũng giống như yến mạch, loại thực phẩm này có lượng chất xơ, khoáng chất rất cao. Cao hơn hẳn so với khoai lang vàng nên đây sẽ là nguồn thực phẩm giảm cân tốt nhất. Khoai lang tím giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm chuyển hóa chậm và việc này giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ tốt cho việc kiềm chế ăn.

4 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả 2
Khoai lang tím

Gạo lứt

Món gạo thần thánh này thường được tất cả những phương pháp giảm cân nói đến. Đây là một thức ăn tuyệt vời cho người bị bệnh tiểu đường, mỡ máu. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng cao selen, vitamin B, mangan, cùng với hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với những loại gạo thông thường khác. Điều này giúp cơ thể no lâu hơn đồng thời hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể. 

4 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả 3
Gạo lứt

Ngoài ra, các chất trong gạo lứt còn tham gia vào quá trình trao đổi chất và biến lượng mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng. Từ đó mà giảm mỡ tốt hơn.

Đậu xanh

Đậu xanh thường được dùng nhiều trong giảm cân do có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong đó bao gồm: tinh bột, chất xơ, protein, các loại vitamin, axit folic và các chất khoáng giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân mà lượng năng lượng nạp vào cơ thể rất ít. 

4 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả 5
Đậu xanh

Ngoài ra, trong đậu xanh còn có chất xơ hòa tan rất tốt cho sức khỏe. Chúng có thể đào thải các chất béo thừa ra ngoài cơ thể.

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm, bạn nên tập thể dục đều đặn và sống một lối sống lành mạnh. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung nhưng hãy thử các phương pháp tự nhiên trước khi dùng thuốc nhé. Chúc bạn thành công giảm cân và có cuộc sống hạnh phúc.

Yến Kyo
Shop café style
  • 6 cách để loại bỏ Cellulite cứng đầu hiệu quả nhất

    Cellulite hay còn gọi là sần vỏ cam, hình thành khi các mô mỡ dưới da được phân bố không đồng đều, tạo thành những vết lồi lõm vô cùng mất thẩm mỹ trên bề mặt da. Để tìm hiểu thêm về tình trạng này cũng như cách loại bỏ chúng, hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết về cách để loại bỏ cellulite cứng đầu dưới đây nhé.

  • Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng - Loại nào Tốt cho sức khỏe hơn?

    Tuy nhiên hầu hết các loại hạt này không dễ kiếm và giá thành khá cao. Để giải quyết vấn đề này các bạn có thể lựa chọn bơ đậu phộng hoặc hạnh nhân để thay thế. Nhưng loại nào tốt cho sức khỏe hơn, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

  • Nghe nhạc trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

    Chúng ta rất cần có một giấc ngủ ngon, sâu giấc , đây chính là khoảng thời gian não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn để nạp thêm năng lượng cho một ngày làm việc mới. Đồng thời sẽ giúp tâm hồn luôn được khoan khoái, chất lượng cuộc sống được cải thiện một cách rõ ràng.

  • Những bí quyết làm đẹp đáng giá mà phụ nữ hiện đại nên quan tâm

    Phụ nữ ở mỗi quốc gia sẽ có những nét đẹp riêng, cũng như có những bí quyết làm đẹp đáng giá riêng cho làn da, mái tóc, vóc dáng… Vậy chị em có muốn biết làm thế nào để có mái tóc suôn mượt như những cô gái Philipins, hay có đôi bàn tay thon thã, mềm mại như những phụ nữ Pháp không nào

  • Những cách thanh lọc cơ thể sai lầm

    Trong đời sống ngày nay thì việc thanh lọc cơ thể là rất cần thiết bởi chất độc có thể thâm nhập vào cơ thể chúng ta bằng rất nhiều con đường. Tuy nhiên, không phải dễ dàng để biết cách thanh lọc cơ thể chính xác.

  • Xóa tan làn da xỉn màu với những bí quyết cực đơn giản

    Làn da xỉn màu nỗi ám ảnh của mọi cô gái. Chẳng những dìm hàng nhan sắc mà còn khiến bạn trông già nua so với tuổi. Vậy làm sao để bảo vệ và tránh khỏi tình trạng này.

  • Đẹp hơn mỗi ngày nhờ 7 bước đơn giản

    Không phải ai tự nhiên sinh ra đều sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, tất cả đều được chăm sóc và rèn luyện theo thời gian để bản thân trở nên khỏe và đẹp hơn, ưu tú nhất có thể.

  • Làm thế nào để có sức khoẻ tốt hơn

    Bạn nên có một kế hoạch cụ thể cho lịch trình hằng ngày, hằng tuần... như vậy công việc sẽ thuận lợi hơn, làm việc hiệu quả hơn, từ đó sức khoẻ của bạn cũng cải thiện rất nhiều.

  • Giải mã 4 loại hồng sâm và đối tượng sử dụng phù hợp có thể bạn chưa biết

    Hồng sâm 6 tuổi là loại nhân sâm cao cấp và chứa nhiều tinh chất nhất. Thế nên loại sâm này rất được ưa chuộng trên thị trường với nhiều loại khác nhau. Vậy bạn đã biết về các loại hồng sâm và đối tượng sử dụng phù hợp chưa?

  • Khám phá tứ bổ giúp tuổi thọ người Hàn Quốc đứng thứ 3 thế giới

    Người Hàn Quốc không chỉ nổi tiếng là xứ sở nhân sâm mà còn được biết đến với việc tuổi thọ cao trung bình cao thứ ba trên thế giới, chỉ xếp sau Nhật Bản và Thụy Sĩ