5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp mơ ước vòng eo 56

15:17 12/12/2017

Đối với phụ nữ hiện đại vòng eo 56 là thước đo chuẩn mực cho một hình thể đẹp. Chính vì thế, nhiều chị em đã quyết tâm làm mọi cách từ  ăn kiêng, sử dụng thuốc cho đến lạm dụng phẫu thuật thẩm mỹ để có được vòng eo như mong muốn.

Share social
Đối với phụ nữ hiện đại vòng eo 56 là thước đo chuẩn mực cho một hình thể đẹp. Chính vì thế, nhiều chị em đã quyết tâm làm mọi cách từ  ăn kiêng, sử dụng thuốc cho đến lạm dụng phẫu thuật thẩm mỹ để có được vòng eo như mong muốn.
 
5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp mơ ước vòng eo 56

Vòng eo 56 chính là "thương hiệu" của Ngọc Trinh.
 
 
5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp mơ ước vòng eo 56

Rất nhiều cô gái, mơ ước thu gọn vòng eo để đạt được con số "56" lý tưởng.

 
Trên thực tế, chị em hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo con kiến bằng cách bỏ ra 15 phút mỗi ngày kiên trì tập luyện 5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp sau đây

+ Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt
 

Bài tập 1: Corkscrew (Xoay chân tròn trên không)

 
5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp mơ ước vòng eo 56
 

Các bước thực hiện bài tập Corkscrew.

 

- Nằm ngửa với 2 cánh tay duỗi thẳng, để song song với thân, lòng bàn tay úp.

- Chân duỗi thẳng, ép vào nhau, từ từ nhấc 2 chân về phía đầu của bạn, sao cho cơ thể và chân tạo một góc 45 độ. Hãy chắc chắn vai, cánh tay và đầu vẫn giữ nguyên trên sàn nhà.

-  Di chuyển 2 chân từ dưới lên trên, từ phải qua trái theo hình tròn. Hãy chắc rằng 2 chân vẫn ép chặt khi quay.

- Đưa 2 chân trở lại vị trí ban đầu nhưng không đặt lên sàn. 

- Đổi bên. Lặp lại 3 lần, mỗi lần tập hít vào từ từ và dừng lại trong 2 dây cho mỗi lần xoay sang các bên.

 

Bài tập 2: Stretching (Giãn cơ)



 
5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp mơ ước vòng eo 56
Các bước thực hiện bài tập Stretching.
 
- Ngồi trên một tấm thảm với lưng thẳng. 2 chân mở rộng hơn vai một chút.

- Dang rộng 2 tay sang ngang.

- Xoay vai sang bên trái một góc 90 độ, cố gắng chạm tay phải vào mũi chân trái.

- Quay trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.

- Hoàn thành 30 lượt cho mỗi bên. Đảm bảo lưng của bạn luôn thẳng.

+ Refesh diện mạo với 4 kiểu tóc mái bằng giúp nàng trở nên xinh đẹp  

Bài tập 3: Weighted twists (Vặn người)


 

5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp mơ ước vòng eo 56

Các bước thực hiện bài tập Weighted twists.

 

- Sử dụng 1 quả tạ với bài tập này để giúp cân bằng tư thế cho bạn.

- Giữ tạ bằng cả 2 tay. Ngồi trên thảm, gập đầu gối và giữ chân bằng phẳng trên sàn nhà. Ngửa người ra sau 1 góc 45 độ và giữ cánh tay thẳng ra phía trước ngực.

- Xoay sang bên phải, đảm bảo bạn chỉ xoay thân, giữ nguyên tư thế.

- Trở lại vị trí ban đầu, rồi đổi bên. 

- Lặp lại 30 lần xoay cho mỗi bên.



Bài tập 4: Side bench (Nâng một bên)


 

5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp mơ ước vòng eo 56


Các bước thực hiện bài tập Side bench.

 

- Ngồi nghiêng, lực dồn vào hông, 2 chân hơi cong, tay trái chống thẳng. 

- Bằng cơ bụng và đùi, nâng hông lên khỏi tấm thảm, và đặt trọng tâm lên cánh tay trái, tay phải duỗi qua đầu, mắt nhìn xuống đất.

- Giữ nguyên tư thế, hạ cánh tay phải song song với thân, mắt nhìn theo cánh tay phải, rồi từ từ hạ toàn thân xuống vị trí ban đầu trong khi đếm từ 1 đến 8.

- Thực hiện 15 lần rồi đổi bên.


 

Bài tập 5: Air swimming (Bơi trên không)


 

5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp mơ ước vòng eo 56


Các bước thực hiện bài tập Air swimming.

 

- Nằm sấp, 2 đùi ép vào nhau. 2 tay giơ thẳng ra phía trước. Nâng cánh tay, chân, ngực và đầu lên. Giữ nguyên tư thế này.

- Lần lượt nâng cánh tay trái - chân phải/cánh tay phải - chân trái mà không chạm sàn.

- Thực hiện tư thế liên tục trong vòng 20 giây. Lặp lại 10 lần. Nghỉ khoảng 10 giây giữa các lần tập.

 

Shop café style
  • Nha đam - thần dược vi diệu - tác dụng làm đẹp và sức khỏe

    Giữa cuộc sống đời thường sẽ có muôn vàn loại thực phẩm, dược liệu gần gũi với mỗi chúng ta hằng ngày. Các loại thực phẩm, dược liệu ấy ẩn chứa trong mình những hàm lượng chất dinh dưỡng quý báu, có khi còn là thành phần thuốc chữa bệnh, làm đẹp,...Một trong số nhiều nguồn thực phẩm có chứa tinh chất hữu dụng đó là nha đam-thần dược vi diệu.

  • Bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng – đẹp bên ngoài khỏe bên trong

    Hằng ngày, làn da chúng ta phải đối diện với nhiều tác nhân gây hại, có cả yếu tố tác động từ bên ngoài môi trường và yếu tố bên trong cơ thể. Nhất là vào thời điểm nắng nóng cao độ, các tác nhân như được nhân đôi lên vậy. Những điều ấy sẽ làm chị em phụ nữ rất đáng ngại. Dưới đây sẽ là vài bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng sẽ phần nào xoa dịu làn da mỏng manh kia.

  • Chọn kem chống nắng cho mùa hè bạn cần nhớ 4 tiêu chí quan trọng để bảo vệ da tốt nhất

    Kem chống nắng là một vũ khí chẳng thể nào thiếu của phái nữ, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, lựa chọn kem chống nắng cho mùa hè như thế nào là phù hợp để đạt hiệu quả bảo về làn da tốt nhất thì chắc hẳn sẽ có nhiều chị em còn đang băn khoăn.

  • Làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản vừa hiệu quả chị em đừng bỏ lỡ

    Phấn hoa là món quà tuyệt vời do thiên nhiên ban tặng có nhiều công dụng đối với sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da của chị em. Nếu đang phải đau đầu về làn da xỉn màu, mụn nhọt, thừa cân thì phải thử ngay cách làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ lắm đấy.

  • Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt

    Sở hữu mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe tại sao không? Với mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt bằng phương pháp tự nhiên đang được lòng chị em phụ nữ. Có một mái tóc chắc khỏe dày mượt là điều ao ước của phái làm đẹp giúp các nàng trở nên cuốn hút và quyến rũ .Ngay bây giờ bạn hãy bỏ túi ngay mẹo làm đẹp này nhé

  • Mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết

    “Cách giảm cân sau tết” chính là từ khóa hot nhất mà chị em phái làm đẹp tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian sau tết. Bởi lẻ dịp tết chính là thời điểm mà phụ nữ không bao giờ từ chối tiếp nhận các loại thức ăn đến miệng mình. Đây chính là thời điểm ăn uống thả ga nên cũng vì điều này khiến nhiều chị em rơi vào tình cảnh “thừa mỡ”. Đó chính là lý do mà các nàng quan tâm đến những mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết một cách cấp tốc hiệu quả và an toàn

  • Bỏ túi những thói quen để có làn da đẹp không tì vết

    Nếu bạn muốn có một làn da không tì vết thì những mẹo làm đẹp dưới đây sẽ hữu ích. Hãy áp dụng các tips này tạo thành những thói quen để có làn da đẹp nhé. Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn hoàn toàn hài lòng.

  • Công dụng tuyệt vời của rau má - có quá nhiều công dụng ở loại dược liệu này

    Rau má còn có tên gọi khác là tinh huyết thảo, một loại thảo dược lâu năm có các lá xanh hình quạt. Loại rau này được xem như loại dược liệu quý nhưng không hề khan hiếm, bởi nó rất dễ trồng và phát triển nhau

  • Thật tiếc nếu phái đẹp bỏ qua những mẹo chăm sóc cho đôi môi luôn căng mọng mỗi ngày!

    Một đôi môi đẹp, căng mịn không chỉ tạo nên một nét đẹp kiêu sa, huyền bí cho phái nữ mà còn là vũ khí lợi hại thu hút mọi ánh nhìn từ các đấng mày râu. Vì thế nếu môi bạn đang bị khô, nứt nẻ thì chớ bỏ qua những mẹo chăm sóc đôi môi ngay tại nhà nhé!

  • Tự làm mặt nạ tóc từ chuối cho tóc khô và xỉn màu

    Chúng ta thường dành rất nhiều thời gian và tiền bạc cho các sản phẩm, phương pháp điều trị và mặt nạ tóc đắt tiền, dù chúng mang lại kết quả như mong muốn nhưng có thể gây hại cho tóc về lâu dài. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc dành hàng giờ trong các tiệm và spa và không muốn đốt một lỗ trong túi, hãy thử mẹo làm đẹp với nguyên liệu tự nhiên mà không có bất kỳ tác hại nào. Một trong những thành phần tự nhiên chúng tôi muốn nhắc tới là chuối. Hãy cùng chúng tôi tham khảo cách làm mặt nạ tóc từ chuối dưới đây nhé.