5 cách giúp bạn luôn tràn trề năng lượng bất chấp ngày lạnh

12/2/2018 8:50:12 PM

Tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông lạnh giá là nhu cầu quan trọng và cần thiết đối với mọi người. Thời tiết lạnh giá trong mùa đông là môi trường thuận lợi cho nhiều bệnh phát triển gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Chính vì vậy chúng ta cần học cách chăm sóc bản thân để luôn tràn trề năng lượng bất chấp ngày lạnh.


# Giữ ấm cơ thể

Hãy đảm bảo rằng, tủ quần áo của bạn có đủ áo ấm cho những ngày se se lạnh và ngày giá rét. Bạn cần kiểm tra các đôi tất và găng tay có còn đủ cặp để sẵn sàn sử dụng không, chiếc mũ len và khăn len còn phù hợp để sử dụng chúng trong mùa đông này không...Tất cả những vật dụng này, đều rất quan trọng để giúp bạn giữ ấm và bảo vệ cơ thể khỏi ốm khi thời tiết chuyển mùa.
 


# Ăn uống khoa học

 
5 cách giúp bạn luôn tràn trề năng lượng bất chấp ngày lạnh

Nên có một chế độ ăn uống dồi dào thành phần dưỡng chất để nuôi cơ thể và làm chậm qua trình giải phóng carbohydrates như khoai lang, gạo lứt (gạo nguyên cám). Mặc dù, chúng ta nạp vào cơ thể lượng lớn carbohydrates qua tinh chế nhưng lại không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu vì thường gây ra sự thay đổi lượng đường huyết dẫn đến tình trạng mất nước, thiếu năng lượng nên càng có nguy cơ cao gây bệnh béo phì và tiểu đường.


Hạn chế đồ uống kích thích


5 cách giúp bạn luôn tràn trề năng lượng bất chấp ngày lạnh
 
Tốt nhất nên tránh các đồ uống kích thích chứa cafein, đường. Lạm dũng những loại đồ uống này sẽ làm mất chức năng của đường huyết và phá vỡ vai trò của tuyến thượng thận đồng thời làm cơ thể bị mất nước. Nếu bạn thích uống đồ uống nóng thì tốt hơn hết là uống các loại trà thảo mộc.
 

# Duy trì tâm trạng tốt

 


5 cách giúp bạn luôn tràn trề năng lượng bất chấp ngày lạnh


Trầm cảm mùa đông được gọi là rối loạn khí sắc theo mùa, có thể khiến bạn cảm thấy tâm trạng xuống dốc, trầm cảm, buồn ngủ cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy cô đơn và thèm ăn tinh bột. Trường hợp nặng có thể cần thuốc chống trầm cảm, liệu pháp nhận thức hành vi và điều trị ánh sáng nhân tạo. Để tránh tình trạng này, hãy tạo ra những sở thích và theo đuổi, duy trì sự bận rộn và tập luyện cũng có thể có lợi.
 

Ngủ đủ giấc


5 cách giúp bạn luôn tràn trề năng lượng bất chấp ngày lạnh
 

Giấc ngủ có vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ giúp con người tràn đầy năng lượng.
 

Nghe có vẻ là điều hiển nhiên và không cần thiết. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta thường coi nhẹ vai trò của việc ngủ đủ giấc. Nên, dù là lý do gì thì cũng nên có khoảng thời gian nhất định để ngủ đủ giấc.

 

Nguồn: Tổng Hợp Internet.

Có thể bạn quan tâm