7 loại vitamin giúp làn da luôn rạng rỡ tươi sáng

21:57 22/12/2020

Chúng ta có thể chi rất nhiều tiền cho các loại serum và phương pháp điều trị da đắt tiền, cũng như chăm sóc da mặt ở thẩm mỹ viện để có được làn da sáng mịn, nhưng nếu không có lượng vitamin và dưỡng chất tốt cho da tối ưu từ bên trong cơ thể, tất cả các phương pháp thẩm mỹ hay mẹo làm đẹp nào cũng sẽ kém hiệu quả.

Share social

Chúng ta có thể chi rất nhiều tiền cho các loại serum và phương pháp điều trị da đắt tiền, cũng như chăm sóc da mặt ở thẩm mỹ viện để có được làn da sáng mịn, nhưng nếu không có lượng vitamin và dưỡng chất tốt cho da tối ưu từ bên trong cơ thể, tất cả các phương pháp thẩm mỹ hay mẹo làm đẹp nào cũng sẽ kém hiệu quả.

7 lại vitamin giúp làn da rạng rỡ 1
7 loại vitamin giúp làn da luôn rạng rỡ tươi sáng

Vitamin được xếp vào nhóm “thực phẩm bảo vệ”, vì chúng chỉ cần 1 lượng nhỏ nhưng lại cực kỳ cần thiết cho các chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm cả việc duy trì làn da khỏe mạnh. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu 7 loại vitamin giúp làn da của bạn luôn luôn tươi sáng và rạng rỡ nhé.

7 loại vitamin giúp làn da rạng rỡ tươi sáng

1. Vitamin A: Giúp cho lớp biểu bì và hạ bì của da khỏe mạnh, chống lão hóa vì nó thúc đẩy sản xuất collagen. Loại vitamin này có thể mang lại cho bạn làn da sáng rạng rỡ từ bên trong. Nó cũng giữ ẩm và giúp loại bỏ làn da thô ráp và xỉn màu, tạo khoảng trống cho các tế bào da khỏe mạnh phát triển, để làn da luôn tươi sáng tự nhiên. Các loại thực phẩm cung cấp vitamin A như: Trứng, cà rốt, sữa và các sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, đu đủ, bơ, mơ, khoai lang, xoài, ớt chuông, dưa lưới, v.v.

7 lại vitamin giúp làn da rạng rỡ 2
Vitamin A

2. Vitamin E: là một chất chống oxy hóa mạnh và vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do gây hại cho tế bào da nên vitamin E được sử dụng trong phần lớn các loại kem chăm sóc da. Vitamin E cũng làm mờ sẹo và vết nám, củng cố hàng rào chức năng của da. Nguồn cung cấp vitamin E: Hạnh nhân, quả hồ trăn, hạt hướng dương, hạt bí ngô, quả việt quất, cà chua, rau bina, ớt chuông và bông cải xanh.

3. Vitamin K: được tạo ra bởi các vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Vitamin K giúp làm giảm khô và viêm da, hỗ trợ hàng rào tự nhiên của da, giảm quầng thâm, giãn tĩnh mạch, vết rạn da. Nguồn cung cấp vitamin K: bơ, táo xanh, kiwi, lê xanh, bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cần tây, nho xanh, …

7 lại vitamin giúp làn da rạng rỡ 3
Vitamin B

4. Vitamin B3: Niacinamide như cách gọi phổ biến, giúp duy trì độ ẩm cho da, giúp giữ da mềm mại, dẻo dai, làm mịn kết cấu của da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nguồn cung cấp vitamin B3: Đậu phộng, hạnh nhân, bơ, gạo lứt, nấm, đậu xanh, v.v.

5. Vitamin B5: Thường được gọi là axit pantothenic, giúp làm giảm mụn, chữa lành da, giúp da mềm mại và mịn màng. Nguồn cung cấp vitamin B5: Sữa, bơ, nấm, hạt hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa chua, súp lơ.

6. Vitamin C: giúp tăng cường sản xuất collagen, chống lại các gốc tự do nhờ các đặc tính chống oxy hóa của nó. Serum vitamin C được sử dụng rộng rãi trong các loại serum và kem bôi ngoài da để làm mờ vết thâm nám và làm đều màu da. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam, dâu tây, đu đủ, dứa, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, rau bina, cà chua, v.v.

7 lại vitamin giúp làn da rạng rỡ 4
Vitamin C

7. Vitamin D: Vitamin D được tổng hợp tự nhiên bên trong cơ thể khi da hấp thụ ánh sáng mặt trời. Vitamin D cần thiết để duy trì các tế bào khỏe mạnh và duy trì làn da đều màu. Nguồn cung cấp vitamin D - Bơ, pho mát, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.

Ngoài các vitamin này, axit béo omega-3 rất cần thiết để cải thiện kết cấu và chất lượng của da và mang lại làn da sáng rạng rỡ tự nhiên từ bên trong. Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, hạt lanh, dầu ô liu, rau lá xanh, quả óc chó, v.v. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống của bạn để có làn da sáng và đẹp.

Yến Kyo

Shop café style
  • 12 lời khuyên chăm sóc da tốt nhất cho phụ nữ ở độ tuổi cuối 20

    Các chuyên gia chăm sóc da cho biết việc chăm sóc da nên được ưu tiên hàng đầu sau khi bước vào tuổi 25. Việc sản xuất các sợi collagen và elastin giúp da căng và săn chắc bắt đầu suy giảm và nếu không được chăm sóc đúng cách, quá trình lão hóa có thể xảy ra khá sớm.

  • Se khít lỗ chân lông ở mặt với 5 mẹo làm đẹp hiệu quả

    Lỗ chân lông to sẽ khiến cho làn da của bạn kém săn chắc và càng làm rõ dấu hiệu lão hóa da hơn. Vì thế, làm sao se khít lỗ chân lông ở mặt một cách nhanh chóng, hiệu quả là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Vậy những mẹo làm đẹp vô cùng đơn giản mà hoàn toàn có thể thực hiện dưới đây sẽ hữu ích dành cho bạn.

  • Mẹo giúp da trắng sáng bật tone với bột đậu đỏ

    Sở hữu làn da trắng sáng hồng hào là điều mơ ước của các chị em phái đẹp đặc biệt là phụ nữ Châu Á, làn da trắng sáng cũng được xem như là thước đo vẻ đẹp của người phụ nữ.

  • Mách bạn 4 mẹo làm đẹp từ khổ qua tốt nhất

    Làm đẹp dần đã trở thành một thói quen tất yếu của con người đặc biệt là chị em phái đẹp. Và bên cạnh đó ngành chăm sóc sắc đẹp ngày càng không ngừng thay đổi, phát triển thêm nhiều phương pháp mới theo thời gian và theo nhu cầu của con người.

  • Những mẹo làm đẹp từ bia “xử đẹp” mụn, thâm nám chẳng cần đến spa đắt tiền

    Bia không chỉ là món nhậu khoái khẩu của cánh mày râu, mà còn được biết đến như một thần dược làm đẹp da cho phái nữ. Nếu đang mất ăn mất ngủ vì những nốt mụn, thâm nám thì không nên bỏ qua mẹo làm đẹp từ bia vừa đơn giản, vừa hiệu quả lại chẳng tốn kém như đến spa đâu nhé!

  • Cách sử dụng dầu thầu dầu để xóa quầng thâm

    Có lẽ chúng ta đều nghe đến tác dụng của dầu thầu dầu thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp bạn có được lông, lông mày dày và đầy đặn. Nhưng bạn có biết chúng ta có thể sử dụng dầu thầu dầu có thể làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm.

  • 5 Mẹo làm đẹp chống oxy hóa từ Matcha trà xanh

    Trà xanh cung cấp rất nhiều lợi ích cho da và tóc. Matcha trà xanh chứa chất chống oxy hóa gấp 137 lần so với trà xanh thông thường. Hàm lượng polyphenol trung hòa tác hại của các gốc tự do và đặc tính chống viêm cũng giúp giảm mụn trứng cá. Matcha cũng giúp làm đều màu da và phục hồi độ đàn hồi của da.

  • Những thói quen giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng

    Một số người trong chúng ta muốn giảm cân để mặc vừa chiếc váy yêu thích đã bị chật, một số khác vì lý do sức khỏe. Dù mục đích giảm cân là gì thì cân nặng hợp lý sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ rối loạn chuyển hóa và đe dọa tính mạng.

  • 6 Phương pháp làm sáng da hiệu quả nhất hiện nay

    Làn da sáng khỏe là sức mạnh kì diệu tiếp thêm sự tự tin, là ước mơ của các chị em chúng mình. Cùng điểm danh ngay 6 phương pháp làm sáng da tại nhà hiệu quả nhất được truyền tai nhau bởi các tín đồ làm đẹp.

  • Chế độ giảm cân cho người suy tuyến giáp (Phần 2)

    Để giảm cân thành công bạn cần trải qua một quá trình ăn kiêng nghiêm ngặt với các bài tập thể chất điều độ. Ngoài chế ăn kiêng và tập luyện thì tình trạng sức khỏe cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân, đặc biệt là đối với người đang mắc chứng suy tuyến giáp.