7 loại vitamin giúp làn da luôn rạng rỡ tươi sáng

21:57 22/12/2020

Chúng ta có thể chi rất nhiều tiền cho các loại serum và phương pháp điều trị da đắt tiền, cũng như chăm sóc da mặt ở thẩm mỹ viện để có được làn da sáng mịn, nhưng nếu không có lượng vitamin và dưỡng chất tốt cho da tối ưu từ bên trong cơ thể, tất cả các phương pháp thẩm mỹ hay mẹo làm đẹp nào cũng sẽ kém hiệu quả.

Share social

Chúng ta có thể chi rất nhiều tiền cho các loại serum và phương pháp điều trị da đắt tiền, cũng như chăm sóc da mặt ở thẩm mỹ viện để có được làn da sáng mịn, nhưng nếu không có lượng vitamin và dưỡng chất tốt cho da tối ưu từ bên trong cơ thể, tất cả các phương pháp thẩm mỹ hay mẹo làm đẹp nào cũng sẽ kém hiệu quả.

7 lại vitamin giúp làn da rạng rỡ 1
7 loại vitamin giúp làn da luôn rạng rỡ tươi sáng

Vitamin được xếp vào nhóm “thực phẩm bảo vệ”, vì chúng chỉ cần 1 lượng nhỏ nhưng lại cực kỳ cần thiết cho các chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm cả việc duy trì làn da khỏe mạnh. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu 7 loại vitamin giúp làn da của bạn luôn luôn tươi sáng và rạng rỡ nhé.

7 loại vitamin giúp làn da rạng rỡ tươi sáng

1. Vitamin A: Giúp cho lớp biểu bì và hạ bì của da khỏe mạnh, chống lão hóa vì nó thúc đẩy sản xuất collagen. Loại vitamin này có thể mang lại cho bạn làn da sáng rạng rỡ từ bên trong. Nó cũng giữ ẩm và giúp loại bỏ làn da thô ráp và xỉn màu, tạo khoảng trống cho các tế bào da khỏe mạnh phát triển, để làn da luôn tươi sáng tự nhiên. Các loại thực phẩm cung cấp vitamin A như: Trứng, cà rốt, sữa và các sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, đu đủ, bơ, mơ, khoai lang, xoài, ớt chuông, dưa lưới, v.v.

7 lại vitamin giúp làn da rạng rỡ 2
Vitamin A

2. Vitamin E: là một chất chống oxy hóa mạnh và vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do gây hại cho tế bào da nên vitamin E được sử dụng trong phần lớn các loại kem chăm sóc da. Vitamin E cũng làm mờ sẹo và vết nám, củng cố hàng rào chức năng của da. Nguồn cung cấp vitamin E: Hạnh nhân, quả hồ trăn, hạt hướng dương, hạt bí ngô, quả việt quất, cà chua, rau bina, ớt chuông và bông cải xanh.

3. Vitamin K: được tạo ra bởi các vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Vitamin K giúp làm giảm khô và viêm da, hỗ trợ hàng rào tự nhiên của da, giảm quầng thâm, giãn tĩnh mạch, vết rạn da. Nguồn cung cấp vitamin K: bơ, táo xanh, kiwi, lê xanh, bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cần tây, nho xanh, …

7 lại vitamin giúp làn da rạng rỡ 3
Vitamin B

4. Vitamin B3: Niacinamide như cách gọi phổ biến, giúp duy trì độ ẩm cho da, giúp giữ da mềm mại, dẻo dai, làm mịn kết cấu của da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nguồn cung cấp vitamin B3: Đậu phộng, hạnh nhân, bơ, gạo lứt, nấm, đậu xanh, v.v.

5. Vitamin B5: Thường được gọi là axit pantothenic, giúp làm giảm mụn, chữa lành da, giúp da mềm mại và mịn màng. Nguồn cung cấp vitamin B5: Sữa, bơ, nấm, hạt hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa chua, súp lơ.

6. Vitamin C: giúp tăng cường sản xuất collagen, chống lại các gốc tự do nhờ các đặc tính chống oxy hóa của nó. Serum vitamin C được sử dụng rộng rãi trong các loại serum và kem bôi ngoài da để làm mờ vết thâm nám và làm đều màu da. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam, dâu tây, đu đủ, dứa, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, rau bina, cà chua, v.v.

7 lại vitamin giúp làn da rạng rỡ 4
Vitamin C

7. Vitamin D: Vitamin D được tổng hợp tự nhiên bên trong cơ thể khi da hấp thụ ánh sáng mặt trời. Vitamin D cần thiết để duy trì các tế bào khỏe mạnh và duy trì làn da đều màu. Nguồn cung cấp vitamin D - Bơ, pho mát, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.

Ngoài các vitamin này, axit béo omega-3 rất cần thiết để cải thiện kết cấu và chất lượng của da và mang lại làn da sáng rạng rỡ tự nhiên từ bên trong. Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, hạt lanh, dầu ô liu, rau lá xanh, quả óc chó, v.v. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống của bạn để có làn da sáng và đẹp.

Yến Kyo

Shop café style
  • Cách để da luôn căng bóng với với 4 phương pháp tại nhà

    Không cần phải đến các trung tâm thẩm mỹ hay spa đắt tiền bạn vẫn có thể làm đẹp. Chỉ với những cách để da luôn căng bóng tại nhà dưới đây, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được làn da như mơ ước, đó là trắng sáng và luôn xinh đẹp.

  • Mẹo làm đẹp cho mái tóc – “Bí quyết” cho nàng xinh đẹp hơn

    Với phái đẹp chúng mình làm đẹp cho mái tóc chính là điều mà cô nàng nào cũng muốn, vì mái tóc của người phụ nữ có sức thu hút và quyến rũ rất lớn đối với nam giới. Bạn muốn mình xinh đẹp hơn, quyến rũ hơn nhờ mái tóc? Hãy tham khảo ngay các mẹo làm đẹp cho mái tóc sau đây nhé!

  • Đã bao giờ bạn thử làm đẹp cùng vaseline chưa

    Sẽ thật đáng tiếc nếu nàng chưa thử qua những cách làm đẹp cùng vaseline, một sản phẩm mà hầu như trong túi cô gái nào cũng đều có. Hãy tận dụng thứ có sẵn này vào trong những ngày cuối tuần để vừa thư giãn vừa làm đẹp nhan săc một cách hiệu quả các bạn nhé!

  • Nha đam - thần dược vi diệu - tác dụng làm đẹp và sức khỏe

    Giữa cuộc sống đời thường sẽ có muôn vàn loại thực phẩm, dược liệu gần gũi với mỗi chúng ta hằng ngày. Các loại thực phẩm, dược liệu ấy ẩn chứa trong mình những hàm lượng chất dinh dưỡng quý báu, có khi còn là thành phần thuốc chữa bệnh, làm đẹp,...Một trong số nhiều nguồn thực phẩm có chứa tinh chất hữu dụng đó là nha đam-thần dược vi diệu.

  • Bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng – đẹp bên ngoài khỏe bên trong

    Hằng ngày, làn da chúng ta phải đối diện với nhiều tác nhân gây hại, có cả yếu tố tác động từ bên ngoài môi trường và yếu tố bên trong cơ thể. Nhất là vào thời điểm nắng nóng cao độ, các tác nhân như được nhân đôi lên vậy. Những điều ấy sẽ làm chị em phụ nữ rất đáng ngại. Dưới đây sẽ là vài bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng sẽ phần nào xoa dịu làn da mỏng manh kia.

  • Chọn kem chống nắng cho mùa hè bạn cần nhớ 4 tiêu chí quan trọng để bảo vệ da tốt nhất

    Kem chống nắng là một vũ khí chẳng thể nào thiếu của phái nữ, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, lựa chọn kem chống nắng cho mùa hè như thế nào là phù hợp để đạt hiệu quả bảo về làn da tốt nhất thì chắc hẳn sẽ có nhiều chị em còn đang băn khoăn.

  • Làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản vừa hiệu quả chị em đừng bỏ lỡ

    Phấn hoa là món quà tuyệt vời do thiên nhiên ban tặng có nhiều công dụng đối với sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da của chị em. Nếu đang phải đau đầu về làn da xỉn màu, mụn nhọt, thừa cân thì phải thử ngay cách làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ lắm đấy.

  • Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt

    Sở hữu mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe tại sao không? Với mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt bằng phương pháp tự nhiên đang được lòng chị em phụ nữ. Có một mái tóc chắc khỏe dày mượt là điều ao ước của phái làm đẹp giúp các nàng trở nên cuốn hút và quyến rũ .Ngay bây giờ bạn hãy bỏ túi ngay mẹo làm đẹp này nhé

  • Mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết

    “Cách giảm cân sau tết” chính là từ khóa hot nhất mà chị em phái làm đẹp tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian sau tết. Bởi lẻ dịp tết chính là thời điểm mà phụ nữ không bao giờ từ chối tiếp nhận các loại thức ăn đến miệng mình. Đây chính là thời điểm ăn uống thả ga nên cũng vì điều này khiến nhiều chị em rơi vào tình cảnh “thừa mỡ”. Đó chính là lý do mà các nàng quan tâm đến những mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết một cách cấp tốc hiệu quả và an toàn

  • Bỏ túi những thói quen để có làn da đẹp không tì vết

    Nếu bạn muốn có một làn da không tì vết thì những mẹo làm đẹp dưới đây sẽ hữu ích. Hãy áp dụng các tips này tạo thành những thói quen để có làn da đẹp nhé. Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn hoàn toàn hài lòng.