9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện

20:22 04/10/2018

Thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng một cách hiệu quả. Để có kết quả tốt nhất, hãy chắc chắn kết hợp những thói quen này với chế độ ăn uống toàn diện và lối sống lành mạnh chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả ngoài sức mong đợi. Dưới đây là 9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện.

Share social

Thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng một cách hiệu quả. Để có kết quả tốt nhất, hãy chắc chắn kết hợp những thói quen này với chế độ ăn uống toàn diện và lối sống lành mạnh chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả ngoài sức mong đợi. Dưới đây là 9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện.

 

 #1 Cân mỗi ngày
 

9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện


Đầu tiên hãy tạo thói quen cân mỗi buổi sáng, sẽ làm tăng động lực giảm cân, nâng cao khả năng tự kiểm soát của bạn. Đồng thời, việc cân cũng có thể giúp phát triển các thói quen và hành vi lành mạnh để thúc đẩy giảm cân.
 

#2 Ngủ nhiều hơn một chút

9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện


Đi ngủ sớm hoặc đặt đồng hồ báo thức muộn hơn chút để kéo dài thời gian ngủ có thể giúp giảm cân. Thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, đặc biệt là đối với các loại thực phẩm có lượng calo cao, giàu calo.
 

#3 Ăn bữa sáng giàu protein


9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện
 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa ăn sáng có hàm lượng protein cao có thể làm giảm sự thèm ăn và ghrelin (hormone điều chỉnh sự thèm ăn) để giúp giảm cân.

 

#4 Phơi nắng


9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện


Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cường độ vừa phải vào những thời điểm nhất định trong ngày có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Ánh sáng mặt trời cũng có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D của bạn, có thể giúp giảm cân.

 

#5 Thường xuyên uống nước


9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện
 

Uống nước có thể làm tiêu hao năng lượng, hoặc lượng calo đốt cháy của cơ thể, hiệu quả duy trì trong ít nhất 60 phút. Bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước, và tiếp tục duy trì việc uống nước đều đặn là cách giảm nhẹ nhàng tốt nhất.


#6 Thay đổi cách đi lại

 

9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện


Đi bộ, đi xe đạp và sử dụng phương tiện giao thông công cộng có thể làm giảm cân và chất béo so với lái xe đi làm. Thay đổi tuyến đường đi làm của bạn, thậm chí chỉ cần vài lần một tuần bạn cũng sẽ thấy hiệu quả.
 

#7 Ngồi tĩnh tâm


9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện
 

Ngồi im tập trung vào hiện tại, cảm nhận suy nghĩ, cảm xúc của bản thân. Việc luyện tập ngồi tĩnh tâm đã được chứng minh có thể làm giảm trọng lượng và thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh.

 

#8 Tự mang theo bữa trưa

 

9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện


Chuẩn bị và sắp xếp bữa ăn trưa trước có thể là một cách đơn giản để giảm cân, đưa ra những lựa chọn ăn uống hợp lý hơn và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống của bạn.

 

#9 Ghi lại lượng calo

 
9 thói quen đơn giản giúp nàng giảm cân mà không tốn sức tập luyện
 


Làm một cuốn nhật ký thực phẩm để ghi lại những gì bạn ăn mỗi ngày là một cách hiệu quả để giúp bạn giảm cân, và cho bạn biết về chế độ ăn uống của mình, kiểm soát được lượng calo.

Shop café style
  • Refresh diện mạo với 4 kiểu tóc mái bằng giúp nàng trở nên xinh đẹp

    Nếu bạn đang phân vân “Không biết làm thế nào để thay đổi hay làm mới diện mạo bên ngoài của mình”. Thì giờ đây bạn có thể yên tâm, với một chút thay đổi kiểu tóc mái sẽ giúp bạn F5 lại bản thân. Và có thể nói rằng tóc mái có thể giúp thay đổi khá nhiều cho ngoại hình của bạn đấy. Hãy cùng refresh diện mạo với 4 kiểu tóc mái bằng giúp nàng trở nên xinh đẹp và thu hút hơn nhé

  • Vì sao thần dược nước đậu rang rất được ưa chuộng?

    Đậu đen còn được rang lên để pha uống giống như nước trà, thức uống này được rất nhiều người đã thực hiện và được ví như " thần dược". Có một dấu chấm hỏi lớn là vì sao thần dược nước đậu rang rất được ưa chuộng? Chúng ta cùng tìm hiểu để có câu trả lời nhé!

  • 7 cách giảm mụn do nội tiết tố cơ thể

    Việc kiểm soát mụn thường xuyên là điều tương đối dễ dàng, nhưng khi đến kỳ kinh nguyệt chúng ta khó tránh khỏi việc nổi mụn, vì một số nội tiết tố gây ra. Để chấm dứt vấn đề khó chịu này, hãy cùng chúng tôi tham khảo 7 cách giảm mụn do nội tiết tố gây ra dưới đây nhé.

  • 6 phương pháp điều trị sẹo mụn có thể thực hiện tại nhà

    Sẹo do mụn trứng cá để lại là một vấn đề lớn hơn là vấn đề mụn vì chúng mất rất nhiều thời gian để biến mất. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng phương pháp điều trị tại nhà, bạn có thể chữa lành những vết sẹo đó nhanh hơn nhiều. Không cần phải tốn nhiều tiền vào các loại kem đắt tiền và các liệu pháp thẩm mỹ viện để làm mờ dần những vết này.

  • 5 bài tập để có được cổ thon gọn và săn chắc

    Có lẽ tất cả phụ nữ đều bị ám ảnh về các bài tập giảm béo, có các bài tập giúp eo, đùi, cánh tay và mông thon gọn hơn. Nhưng chúng ta thường có xu hướng bỏ qua cổ của mình. Vâng, cổ của chúng ta cũng tích tụ chất béo, chủ yếu là do vô số đồ ăn vặt mà chúng ta đã hấp thụ. Sự mất cân bằng nội tiết tố, các phương pháp điều trị bằng thuốc cũng là nguyên nhân dẫn đến sự tích tụ chất béo này.

  • 5 loại dầu dưỡng tóc tốt nhất để mọc tóc nhanh hơn

    Có rất nhiều loại dầu dưỡng tóc mà phụ nữ có thể sử dụng để tăng cường sức khỏe của tóc. Những loại dầu này thường xuất hiện trong nhiều sản phẩm dành cho tóc, bao gồm cả dầu gội và dầu xả đặc biệt

  • 7 thói quen ăn uống cần tránh khi giảm cân

    Để giảm cân, điều đầu tiên và quan trọng nhất đó là phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý. Có thể có những cách giảm cân nhanh hơn và ít rủi ro hơn so với ăn kiêng, nhưng kết quả sẽ chỉ là tạm thời và có thể có những tác dụng phụ không mong muốn

  • Loại bỏ tóc bạc từ nguyên liệu tự nhiên

    Thông thường mọi người hay tìm đến phương pháp nhuộm hóa chất để che đi những sợi tóc bạc, mà lại không biết đến những nguyên liệu tự nhiên, an toàn mà hiệu quả không kém. Đây là lựa chọn tuyệt vời, có lợi và không tốn kém. Hãy cùng điểm qua mẹo làm đẹp giúp loại bỏ tóc bạc từ nguyên liệu tự nhiên dưới đây nhé.

  • 14 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn

    Mụn trứng cá, mụn nhọt là những vấn đề về da có thể bị gây ra bởi thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ nóng. Bạn có thể chi một số tiền lớn cho các sản phẩm trị mụn đắt tiền, nhưng nếu chế độ ăn uống không được chăm sóc cẩn thận, mụn trứng cá và mụn nhọt sẽ tiếp tục xuất hiện. Vì vậy, hãy cùng tham khảo danh sách những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả dưới đây nhé.

  • 7 cách sử dụng trà đen để có làn da đẹp

    Trà đen có nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như polyphenol làm giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra và ngăn ngừa lão hóa sớm,hiệu quả hơn nhiều so với các loại kem dưỡng da đắt tiền. Trà đen cũng có catechin và flavonoid giúp bảo vệ da chống lại các tổn thương da do tia UV-B gây ra.