Bài tập giảm mỡ hai bên hông “TUYỆT CHIÊU” giúp dân văn phòng sở hữu vòng eo thon gọn

00:22 03/11/2020

Công việc công sở bận rộn khiến bạn chẳng còn thời gian để thư giãn, tập luyện thể thao tại nhà hay đến các phòng tập gym. Điều này khiến tình trạng mỡ hai bên hông, eo và vùng bụng ngày một trầm trọng hơn.

Share social

Công việc công sở bận rộn khiến bạn chẳng còn thời gian để thư giãn, tập luyện thể thao tại nhà hay đến các phòng tập gym. Điều này khiến tình trạng mỡ hai bên hông, eo và vùng bụng ngày một trầm trọng hơn. Nhưng với những bài tập giảm mỡ hai bên hông siêu đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại văn phòng, chẳng mất thời gian mà vẫn mang đến kết quả ngoài mong đợi.

Với những chị em công sở không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục tại nhà hay đến các phòng tập gym, thì chỉ cần áp dụng ngay những bài tập giảm mỡ hai bên hông được thực hiện ngay tại văn phòng. Chẳng cần mất thời gian, không ảnh hưởng đến công việc dang dở đang làm, những động tác này vừa giúp bạn giảm số đo vòng eo, ngăn mỡ thừa vùng bụng, eo hông mà còn mang đến tinh thần thoải mái hơn, giúp tăng hiệu suất làm việc. Hãy thử ngay thôi nào!

Bài tập xoay người tại chỗ giúp giảm mỡ hông hiệu quả

Đây là một bài tập giúp giảm mỡ hai bên hông khá dễ dàng dành cho dân công sở, bạn có thể tập luyện vào bất kỳ thời gian nào bạn thích. Việc luyện tập này không chỉ giúp bạn xóa tan mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 mà còn giúp tinh thần thoải mái, tăng năng suất làm việc hơn nữa đấy.

Bài tập giảm mỡ hông 1
Bài tập xoay người tại chỗ giúp giảm mỡ hông hiệu quả

Cách thực hiện:

+ Bạn ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng. Hai tay đặt sang bên trái ghế.

+ Từ từ xoay cả người trên sang bên trái. Bạn nên cố gắng vặn và kéo căng cả phần eo .

+ Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.

+ Đổi bên và lặp lại động tác. Mỗi bên bạn nên thực hiện 15 lần.

Gập bụng ngay trên ghế ngồi bài tập quen thuộc của dân văn phòng

Một trong những bài tập làm đẹp vóc dáng, giúp bạn có vùng eo, hông, mông thon gọn phổ biến nhất chính là gập bụng.  Nhưng không gian nơi văn phòng làm việc không phù hợp để bạn thực hiện những động tác gập bụng dưới sàn nhà. Chẳng phải lo lắng, bạn thỏa sức thực hiện bài tập gập bụng này ngay trên ghế ngồi của mình. Chỉ từ 5 – 10 phút bạn sẽ thấy ngay hiệu quả thay đổi từng ngày.

Bài tập giảm mỡ hông 2
Gập bụng ngay trên ghế ngồi bài tập quen thuộc của dân văn phòng

Cách thực hiện:

+ Ngồi trên ghế với bàn chân đặt bằng phẳng trên sàn nhà. Đặt hai tay ra sau đầu, ôm gáy.

+ Từ từ nhấc đầu gối trái lên sao cho đụng khuỷu tay bên phải, vặn người xuống để đầu gối sát với khuỷu tay, sau đó quay trở lại vị trí ngồi thẳng lưng.

+ Đổi bên với đầu gối phải và khuỷu tay bên trái. Vặn người 15 lần.

Bài tập căng cơ phần thân giúp dân văn phòng có vòng eo thon gọn

Với tính chất công việc phải ngồi cả ngày trong văn phòng, ít đi lại thì bài tập căng cơ phần thân chính là mẹo làm đẹp tối ưu giúp bạn có vòng eo thon gọn, thân hình cân đối.  Bài tập khá đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giúp làm tiêu tan lớp mỡ thừa phân bụng và bắp chân nhỏ nhắn, săn chắc hơn.

Bài tập giảm mỡ hông 3
Bài tập căng cơ phần thân giúp dân văn phòng có vòng eo thon gọn

Cách thực hiện:

+ Giữ nguyên tư thế ngồi trên ghế, đặt 1 chân vuông góc với mặt sàn.

+ Chân còn lại bạn duỗi thẳng song song với mặt sàn và giữ chân trong 2 giây.

+ Từ từ nâng chân đang duỗi lên cao nhất có thể sau đó giữ chân ở vị trí cao nhất trong 2 giây.

+ Hạ chân xuống và lặp lại với chân kia.

+ Lặp lại mỗi bên chân 15 lần.

Với những động tác cực kỳ đơn giản mà bạn có thể làm ở bất kỳ đâu, giờ thì dân công sở cứ yên tâm sở hữu thân hình chuẩn chỉnh, chẳng lo béo phì nữa nhé!

Shop café style
  • Các thành phần cần tránh khi lựa chọn sản phẩm trang điểm

    Trong bối cảnh hiện tại, tất cả chúng ta đều trở nên thận trọng hơn trong việc tránh xa các hóa chất có hại dễ dàng xâm nhập vào thực phẩm, nhưng lại quên đi các hóa chất có khả năng gây hại trong các sản phẩm trang điểm mà chúng ta sử dụng trên da, mắt và môi.

  • Các nàng U30 học ngay sao Hàn 4 kiểu tóc hack tuổi, trẻ trung, xinh tươi hết phần

    Kiểu tóc hiện tại đang khiến cho khuôn mặt bạn trở nên kém cuốn hút, già nua. Bạn muốn thay đổi phong cách để trở thành cô nàng U30 thời thượng, trẻ trung từ chính mái tóc của mình. Hãy bắt ngay 4 kiểu tóc hack tuổi của các sao Hàn, chị em sẽ có hàng tá ý tưởng đấy!

  • Các loại thực phẩm lành mạnh giúp đẹp da và giữ dáng hiệu quả

    Ngoài một số loại thực phẩm làm đẹp điển hình như sữa chua, quả óc chó, cà chua, dâu tây , trà xanh … thì còn rất nhiều thực phẩm lành mạnh khác mà các bạn chưa biết đến công dụng của chúng, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm nhé.

  • 8 mẹo làm đẹp và chăm sóc da mà các bạn nữ cần biết

    Là con gái có lẽ ai cũng đã bỏ túi kha khá các mẹo làm đẹp rồi phải không nhỉ, nên hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ thêm với các bạn một số mẹo làm đẹp và chăm sóc da hiếm có mà bạn nên biết, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

  • Hướng dẫn làm mặt nạ chuối dành cho tóc khô và xỉn màu

    Tóc khô và xỉn màu là vấn đề mà mọi chị em đều gặp phải nếu như không chăm sóc tóc đúng cách. Ngoài việc dùng các sản phẩm chăm sóc tóc ra thì các bạn có thể tự chế cho mình những mặt nạ tóc hoàn hảo với nguyên liệu vô cùng dễ tìm, hãy cùng chúng tôi thực hiện làm mặt nạ chuối cho tóc dưới đây nhé.

  • Những điều cần lưu ý giúp chân tóc khỏe mạnh

    Tóc rụng là một vấn đề nan giải đối với tất cả chúng ta, kể cả nam giới. Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc rụng không mong muốn là do chân tóc yếu. Và bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ các lưu ý về việc nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh, hãy cùng tham khảo nhé.

  • Mẹo loại bỏ các vết thâm mụn sau lưng bằng nguyên liệu tự nhiên

    Nếu bạn muốn diện những chiếc váy hở lưng gợi cảm, quyến rũ, phần lưng của bạn nên được quan tâm nhiều hơn vì phần da ở lưng dễ bị rám nắng và xỉn màu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách để loại bỏ vết rám nắng trên lưng.

  • Mẹo làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên trán

    Sự xuất hiện của các nếp nhăn trên trán không còn là kết quả của việc da bị lão hóa. Có thể có một số yếu tố góp phần vào những dòng đó. Thay đổi nội tiết tố, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, căng thẳng, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm sai cách đều có thể gây lão hóa sớm.

  • Sở hữu làn da căng bóng như em bé với công thức mặt nạ tự làm đơn giản tại nhà

    Với những thực phẩm tự nhiên mà thiên nhiên ban tặng cùng với những công thức làm mặt nạ đơn giản đã tạo ra cho bạn một sản phẩm mặt nạ làm đẹp tuyệt vời

  • Khắc phục tình trạng ố vàng ở răng vừa tiết kiệm vừa hiệu quả

    Ông cha ta có câu: “ Cái răng cái tóc là góc con người”. Vì vậy sở hữu một hàm răng trắng sáng không xỉn màu và hơi thở thơm mát luôn là điều mơ ước của nhiều người vì nó giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp.