Bài tập giảm mỡ hai bên hông “TUYỆT CHIÊU” giúp dân văn phòng sở hữu vòng eo thon gọn

00:22 03/11/2020

Công việc công sở bận rộn khiến bạn chẳng còn thời gian để thư giãn, tập luyện thể thao tại nhà hay đến các phòng tập gym. Điều này khiến tình trạng mỡ hai bên hông, eo và vùng bụng ngày một trầm trọng hơn.

Share social

Công việc công sở bận rộn khiến bạn chẳng còn thời gian để thư giãn, tập luyện thể thao tại nhà hay đến các phòng tập gym. Điều này khiến tình trạng mỡ hai bên hông, eo và vùng bụng ngày một trầm trọng hơn. Nhưng với những bài tập giảm mỡ hai bên hông siêu đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại văn phòng, chẳng mất thời gian mà vẫn mang đến kết quả ngoài mong đợi.

Với những chị em công sở không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục tại nhà hay đến các phòng tập gym, thì chỉ cần áp dụng ngay những bài tập giảm mỡ hai bên hông được thực hiện ngay tại văn phòng. Chẳng cần mất thời gian, không ảnh hưởng đến công việc dang dở đang làm, những động tác này vừa giúp bạn giảm số đo vòng eo, ngăn mỡ thừa vùng bụng, eo hông mà còn mang đến tinh thần thoải mái hơn, giúp tăng hiệu suất làm việc. Hãy thử ngay thôi nào!

Bài tập xoay người tại chỗ giúp giảm mỡ hông hiệu quả

Đây là một bài tập giúp giảm mỡ hai bên hông khá dễ dàng dành cho dân công sở, bạn có thể tập luyện vào bất kỳ thời gian nào bạn thích. Việc luyện tập này không chỉ giúp bạn xóa tan mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 mà còn giúp tinh thần thoải mái, tăng năng suất làm việc hơn nữa đấy.

Bài tập giảm mỡ hông 1
Bài tập xoay người tại chỗ giúp giảm mỡ hông hiệu quả

Cách thực hiện:

+ Bạn ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng. Hai tay đặt sang bên trái ghế.

+ Từ từ xoay cả người trên sang bên trái. Bạn nên cố gắng vặn và kéo căng cả phần eo .

+ Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.

+ Đổi bên và lặp lại động tác. Mỗi bên bạn nên thực hiện 15 lần.

Gập bụng ngay trên ghế ngồi bài tập quen thuộc của dân văn phòng

Một trong những bài tập làm đẹp vóc dáng, giúp bạn có vùng eo, hông, mông thon gọn phổ biến nhất chính là gập bụng.  Nhưng không gian nơi văn phòng làm việc không phù hợp để bạn thực hiện những động tác gập bụng dưới sàn nhà. Chẳng phải lo lắng, bạn thỏa sức thực hiện bài tập gập bụng này ngay trên ghế ngồi của mình. Chỉ từ 5 – 10 phút bạn sẽ thấy ngay hiệu quả thay đổi từng ngày.

Bài tập giảm mỡ hông 2
Gập bụng ngay trên ghế ngồi bài tập quen thuộc của dân văn phòng

Cách thực hiện:

+ Ngồi trên ghế với bàn chân đặt bằng phẳng trên sàn nhà. Đặt hai tay ra sau đầu, ôm gáy.

+ Từ từ nhấc đầu gối trái lên sao cho đụng khuỷu tay bên phải, vặn người xuống để đầu gối sát với khuỷu tay, sau đó quay trở lại vị trí ngồi thẳng lưng.

+ Đổi bên với đầu gối phải và khuỷu tay bên trái. Vặn người 15 lần.

Bài tập căng cơ phần thân giúp dân văn phòng có vòng eo thon gọn

Với tính chất công việc phải ngồi cả ngày trong văn phòng, ít đi lại thì bài tập căng cơ phần thân chính là mẹo làm đẹp tối ưu giúp bạn có vòng eo thon gọn, thân hình cân đối.  Bài tập khá đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giúp làm tiêu tan lớp mỡ thừa phân bụng và bắp chân nhỏ nhắn, săn chắc hơn.

Bài tập giảm mỡ hông 3
Bài tập căng cơ phần thân giúp dân văn phòng có vòng eo thon gọn

Cách thực hiện:

+ Giữ nguyên tư thế ngồi trên ghế, đặt 1 chân vuông góc với mặt sàn.

+ Chân còn lại bạn duỗi thẳng song song với mặt sàn và giữ chân trong 2 giây.

+ Từ từ nâng chân đang duỗi lên cao nhất có thể sau đó giữ chân ở vị trí cao nhất trong 2 giây.

+ Hạ chân xuống và lặp lại với chân kia.

+ Lặp lại mỗi bên chân 15 lần.

Với những động tác cực kỳ đơn giản mà bạn có thể làm ở bất kỳ đâu, giờ thì dân công sở cứ yên tâm sở hữu thân hình chuẩn chỉnh, chẳng lo béo phì nữa nhé!

Shop café style
  • Cách để da luôn căng bóng với với 4 phương pháp tại nhà

    Không cần phải đến các trung tâm thẩm mỹ hay spa đắt tiền bạn vẫn có thể làm đẹp. Chỉ với những cách để da luôn căng bóng tại nhà dưới đây, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được làn da như mơ ước, đó là trắng sáng và luôn xinh đẹp.

  • Mẹo làm đẹp cho mái tóc – “Bí quyết” cho nàng xinh đẹp hơn

    Với phái đẹp chúng mình làm đẹp cho mái tóc chính là điều mà cô nàng nào cũng muốn, vì mái tóc của người phụ nữ có sức thu hút và quyến rũ rất lớn đối với nam giới. Bạn muốn mình xinh đẹp hơn, quyến rũ hơn nhờ mái tóc? Hãy tham khảo ngay các mẹo làm đẹp cho mái tóc sau đây nhé!

  • Đã bao giờ bạn thử làm đẹp cùng vaseline chưa

    Sẽ thật đáng tiếc nếu nàng chưa thử qua những cách làm đẹp cùng vaseline, một sản phẩm mà hầu như trong túi cô gái nào cũng đều có. Hãy tận dụng thứ có sẵn này vào trong những ngày cuối tuần để vừa thư giãn vừa làm đẹp nhan săc một cách hiệu quả các bạn nhé!

  • Nha đam - thần dược vi diệu - tác dụng làm đẹp và sức khỏe

    Giữa cuộc sống đời thường sẽ có muôn vàn loại thực phẩm, dược liệu gần gũi với mỗi chúng ta hằng ngày. Các loại thực phẩm, dược liệu ấy ẩn chứa trong mình những hàm lượng chất dinh dưỡng quý báu, có khi còn là thành phần thuốc chữa bệnh, làm đẹp,...Một trong số nhiều nguồn thực phẩm có chứa tinh chất hữu dụng đó là nha đam-thần dược vi diệu.

  • Bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng – đẹp bên ngoài khỏe bên trong

    Hằng ngày, làn da chúng ta phải đối diện với nhiều tác nhân gây hại, có cả yếu tố tác động từ bên ngoài môi trường và yếu tố bên trong cơ thể. Nhất là vào thời điểm nắng nóng cao độ, các tác nhân như được nhân đôi lên vậy. Những điều ấy sẽ làm chị em phụ nữ rất đáng ngại. Dưới đây sẽ là vài bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng sẽ phần nào xoa dịu làn da mỏng manh kia.

  • Chọn kem chống nắng cho mùa hè bạn cần nhớ 4 tiêu chí quan trọng để bảo vệ da tốt nhất

    Kem chống nắng là một vũ khí chẳng thể nào thiếu của phái nữ, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, lựa chọn kem chống nắng cho mùa hè như thế nào là phù hợp để đạt hiệu quả bảo về làn da tốt nhất thì chắc hẳn sẽ có nhiều chị em còn đang băn khoăn.

  • Làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản vừa hiệu quả chị em đừng bỏ lỡ

    Phấn hoa là món quà tuyệt vời do thiên nhiên ban tặng có nhiều công dụng đối với sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da của chị em. Nếu đang phải đau đầu về làn da xỉn màu, mụn nhọt, thừa cân thì phải thử ngay cách làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ lắm đấy.

  • Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt

    Sở hữu mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe tại sao không? Với mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt bằng phương pháp tự nhiên đang được lòng chị em phụ nữ. Có một mái tóc chắc khỏe dày mượt là điều ao ước của phái làm đẹp giúp các nàng trở nên cuốn hút và quyến rũ .Ngay bây giờ bạn hãy bỏ túi ngay mẹo làm đẹp này nhé

  • Mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết

    “Cách giảm cân sau tết” chính là từ khóa hot nhất mà chị em phái làm đẹp tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian sau tết. Bởi lẻ dịp tết chính là thời điểm mà phụ nữ không bao giờ từ chối tiếp nhận các loại thức ăn đến miệng mình. Đây chính là thời điểm ăn uống thả ga nên cũng vì điều này khiến nhiều chị em rơi vào tình cảnh “thừa mỡ”. Đó chính là lý do mà các nàng quan tâm đến những mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết một cách cấp tốc hiệu quả và an toàn

  • Bỏ túi những thói quen để có làn da đẹp không tì vết

    Nếu bạn muốn có một làn da không tì vết thì những mẹo làm đẹp dưới đây sẽ hữu ích. Hãy áp dụng các tips này tạo thành những thói quen để có làn da đẹp nhé. Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn hoàn toàn hài lòng.