Bí quyết bảo vệ sức khỏe cho dân công sở

Những người hoạt động trí óc chiếm tỉ lệ cao trong số bệnh nhân bị các bệnh nội ngoại khoa mãn tính và là đối tượng chịu nhiều hậu quả của tình trạng mất vệ sinh an toàn thực phẩm. Hãy luyện những thói quen tốt và thông minh để bảo vệ chính mình các bạn nhé.

 

# Rửa tay

 

 

Thói quen rửa tay đóng vai trò quan trọng giúp loại bỏ các mầm bệnh. Ngoài ra, bạn hãy để một lọ dung dịch sát khuẩn tay ở bàn làm việc và dùng sau khi vào phòng vệ sinh hoặc trong giờ nghỉ để tiêu diệt mầm bệnh.
 

# Ăn uống lành mạnh
 

Dân công sở hiện đang là đối tượng chịu nhiều hậu quả của việc mất vệ sinh an toàn thực phẩm do hàng ngày họ vẫn phải ăn trưa tại các hàng ăn, quán ăn. Việc kiểm định được chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm của các cửa hàng ăn này là rất khó. Do đó, để tự bảo vệ sức khỏe của mình, việc cập nhật tin tức và tiêu dùng thông minh là vấn đề cần được đặt lên hàng đầu. Duy trì các bữa ăn nhẹ và lành mạnh là rất cần thiết. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ bữa. Tự tay chuẩn bị cơm trưa ở nhà là một lời khuyên tốt.

# Giữ sạch nơi làm việc

Có thể cơ quan bạn có người chịu trách nhiệm dọn dẹp chung, song hãy đảm bảo rằng khu vực bạn ngồi làm việc luôn được giữ sạch sẽ. Hãy vứt bỏ giấy bẩn và vệ sinh thùng đựng rác sạch sẽ.

 

# Uống đủ nước

Uống đủ nước hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp bạn duy trì sự năng động trong suốt cả ngày. Nên uống ít nhất 1,5 lít nước trong ngày
 

# Nghỉ giải lao
 

Thi thoảng nghỉ giải lao và ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng là cách giúp bạn luôn khỏe mạnh nơi công sở.
 

Khi bạn ngồi lâu một chỗ, máu sẽ tụ ở phần dưới của cơ thể. Khi đứng dậy đột ngột máu sẽ không vận chuyển lên đầu kịp thời, bạn sẽ thấy chóng mặt, khó chịu. Đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, việc đứng dậy đột ngột rất nguy hiểm. Có nguy cơ xảy ra tai biến hoặc ngất xỉu
 

Đồng thời, khi làm việc hay nhìn máy tính liên tục trong thời gian dài sẽ khiến thị lực bị giảm sút. Ngoài ra tia bức xạ của máy tính còn gây tổn thương cho da người. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng cứ mỗi giờ xem TV hoặc làm việc bên máy tính của một người trưởng thành sẽ giảm 22 phút tuổi thọ.
 

# Kiểm soát stress
 

Bạn có biết rằng stress là 'kẻ giết người thầm lặng'. Vì vậy, hãy cố gắng kiểm soát stress và cải thiện tâm trạng. Hãy cố gắng kiểm soát stress và cải thiện tâm trạng
 

# Tránh tiếp xúc với người đang bị ốm

 

Nếu hệ miễn dịch không được khỏe, tốt nhất bạn nên tránh tiếp xúc với đồng nghiệp đang bị ốm.
 

# Từ bỏ thói quen vắt chéo chân

 

Tư thế này có vẻ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhưng thực tế lại làm cho máu ở chân khó lưu thông hơn, thậm chí có thể ảnh hưởng đến cột sống.