Bí quyết sống khỏe và đẹp mỗi ngày cho bạn

23:40 20/01/2021

Nhịp sống hiện đại hối hả nhưng bạn không thể bỏ qua tầm quan trọng của sức khỏe, có sức khỏe bản thân mới tươi trẻ, xinh đẹp, cuộc sống mới tiếp diễn và làm việc tích cực. Cùng nhau điểm qua những mẹo nhỏ nhưng góp phần vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, dù phong cách sống của bạn như thế nào thì cũng không thể bỏ qua.

Share social

Nhịp sống hiện đại hối hả nhưng bạn không thể bỏ qua tầm quan trọng của sức khỏe, có sức khỏe bản thân mới tươi trẻ, xinh đẹp, cuộc sống mới tiếp diễn và làm việc tích cực. Cùng nhau điểm qua những mẹo nhỏ nhưng góp phần vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, dù phong cách sống của bạn như thế nào thì cũng không thể bỏ qua.

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để bài tiết, trao đổi chất. Đây là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe con người. Mỗi người có nhu cầu hoạt động khác nhau nên lượng nước dung nạp tùy theo nhu cầu của cơ thể, tuy nhiên các nghiên cứu cho thấy một cơ thể trung bình thường cần 2 lít nước mỗi ngày. Có một số thông tin khảo sát còn cho thấy nước có thể giúp giảm cân và sống khỏe mỗi ngày.

Bí quyết sống khỏe đẹp mỗi ngày 1
Uống đủ nước mỗi ngày

2. Ngủ đủ giấc

Thời gian hoàn hảo cho mỗi giấc ngủ kéo dài từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Thừa hay thiếu ngủ đều ảnh hưởng đến sức khỏe, làm người đờ đẫn, thiếu minh mẫn khi làm việc, có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ thường là do stress, công việc quá tải,.... Vậy nên cần lưu ý cân bằng, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

3. Ăn nhiều trái cây, rau củ

Trong trái cây và rau củ có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có loeij cho cơ thể, có tác dụng giảm cân, giảm sự thèm ăn của con người. Mỗi bữa ăn cần cung cấp lượng rau vừa đủ, có thể giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, ung thư, đột quỵ,...

Bí quyết sống khỏe đẹp mỗi ngày 2
Ăn nhiều trái cây, rau củ

4. Tập thể dục thể thao

Đây là một trong những hoạt động tiêu hao calo, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cân, giải tỏa stress, tăng cường sức khỏe. Luyện tập thường xuyên có thể giúp ngăn chặn bệnh béo phì, huyết áp,... Hiện nay, con người rất chú trọng trong việc luyện tập bổ trợ sức khỏe, các trung tâm tập gym, yoga,... khá phổ biến trong cộng đồng. Do đó nếu có thời gian, hãy tham gia một khóa học phù hợp hoặc có thể tự luyện tập các động tác nhẹ nhàng, đi bộ giải trí tại nhà.

5. Bữa ăn sáng

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuyệt đối không thể bỏ qua. Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày làm việc mới. Việc bỏ bữa sẽ hình thành thói quen không tốt cho dạ dày, cơ thể mệt mỏi, có thể gây ra các bệnh về dạ dày, huyết áp, nhanh lão hóa,... ảnh hưởng đến quá trình phát triển cũng như hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vậy nên tuyệt đối không nên bỏ qua bữa ăn sáng để có một ngày khởi đầu suông sẻ.

Bí quyết sống khỏe đẹp mỗi ngày 3
Bữa ăn sáng đầy đủ năng lượng

6. Một quả táo mỗi ngày

Theo như nghiên cứu thì ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, oxy hóa cao giúp giảm lão hóa, kéo dài sự tươi trẻ. Đây là thực phẩm bạn có thể bổ sung hàng ngày mà ko cần lo đến việc thừa chất có hại cho cơ thể.

7. Những sản phẩm không nên thường xuyên dùng

Rượu  bia, nước ngọt có gas có hàm lượng calo cao là những sản phẩm cần cân nhắc trước khi dùng. Các sản phẩm này sử dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng nguy cơ bệnh béo phì, tiểu đường,....

Bí quyết sống khỏe đẹp mỗi ngày 4
Tránh sử dụng bia rượu quá nhiều

Giảm bớt lượng đường trong thức ăn, tăng cường trái cây và rau củ

Ngoài ra bạn cần cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi thư giãn để đảm bảo sức khỏe.

Trên đây là một số mẹo nhỏ bỏ túi góp phần cho cuộc sống khỏe và đẹp hơn mà các bạn cần lưu ý. Chúc bạn có một ngày tươi đẹp và hạnh phúc

Yến Kyo

Shop café style
  • Yêu thương bản thân với những gợi ý hay ho

    Khỏe và đẹp là hai yếu tố quan trọng trong cuộc sống con người, đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Dù phong cách sống của bạn đơn giản hay cầu kì thì sức khở và sắc đẹp luôn là chìa khóa vàng mang đến hạnh phúc và thành công trong cuộc sống.

  • Bí kíp để có cuộc sống lành mạnh tươi khỏe để chinh phục giấc mơ đời mình

    Sức khỏe và sắc đẹp là cụm từ luôn được quan tâm từ nhiều thế hệ. Vì khi ta có được sức khỏe và sắc đẹp dường như ta đã có được tất cả, sự tự tin và cường tráng sẽ làm được những việc ta muốn làm, chạm tới ước mơ đời mình. Để có được như vậy, ta cần xây dựng lối sống lành mạnh. Dưới đây là các bí kíp để có cuộc sống lành mạnh, cùng tham khảo và làm mới bản thân nào!

  • Cách giảm mỡ bụng tại nhà giúp bạn khỏe và đẹp bất ngờ

    Bất kỳ phụ nữ nào cũng đã từng ao ước có một chiếc eo thon như các ngôi sao nổi tiếng. Nhưng tất nhiên là không phải ai cũng có đủ tài chính để thực hiện các cách giảm mỡ tại địa chỉ thẩm mỹ. Vậy thì những cách giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn khỏe và đẹp nhanh chóng.

  • Chăm sóc tóc đẹp trong mùa đông giá rét

    Mùa đông đang đến với những cơn gió rét lạnh khó chịu. Trong thời điểm này, da và tóc chính là 2 bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Thế nhưng mọi người thường chỉ để ý đến da mà không quan tâm đến một thứ không kém quan trọng là tóc. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách chăm sóc tóc đẹp trong mùa đông nhé!

  • L Carnitine có lợi ích trong việc giảm cân không?

    L-carnitine hoặc acetyl-L-carnitine là một axit amin mà tên của nó luôn được đánh dấu trong các chất bổ sung hỗ trợ trong quá trình thể dục và giảm cân.

  • 10 loại thảo dược giúp giảm đầy hơi hiệu quả

    Khi một số loại thức ăn nhất định không được tiêu hóa đúng cách trong dạ dày, chúng sẽ bắt đầu lên men trong ruột, tạo ra quá nhiều khí, dẫn đến đầy hơi. Đối với một số người, chống chọi với chứng đầy hơi là một cuộc đấu tranh hàng ngày và cảm giác “nhồi nhét” không dễ dàng để loại bỏ.

  • 4 thực phẩm đỉnh cao trong việc giúp giảm cân

    Béo phì đang là vấn đề của rất nhiều người trong thời đại ngày này. Nguyên nhân đơn giản là do chất béo có mặt ở khắp mọi nơi và con người rất dễ tiếp cận với nguồn này. Đồng thời, lười vận động cũng là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này.

  • 5 loại thực phẩm dưỡng ẩm da vào mùa lạnh

    Da khô là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt hiện tượng này xảy ra khá nặng khi chúng ta già hoặc vào thời tiết khô lạnh. Những bạn cũng đừng lo lắng, những loại thực phẩm dưới đây sẽ khiến làn da của bạn được giữ ẩm tuyệt vời.

  • Những điều tuyệt vời dành cho những người đi xe đạp

    Ít ai biết rằng chiếc xe đạp gần gũi với chúng ta hằng ngày lại mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ đến vậy. Phong cách sống bận rộn nhanh chóng khiến mọi người chùn chân trước việc luyện tập thế nhưng hôm nay bạn sẽ có cái nhìn khác sau khi đọc bài viết này.

  • Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày - Tuyệt vời hơn bạn nghĩ

    Chắc hẳn nhiều bạn đọc bài viết này chưa leo lên chiếc xe đạp đã từ rất lâu rồi, trong khi bạn có thể lướt như gió với chiếc xe máy hay ngồi thoải mái trong xe ô tô. Có rất nhiều lựa chọn trong việc di chuyển nhưng những lợi ích của việc đạp xe có thể thay đổi vóc dáng và sức khoẻ tinh thần của mọi người.