Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng - Loại nào Tốt cho sức khỏe hơn?

23:18 14/12/2020

Tuy nhiên hầu hết các loại hạt này không dễ kiếm và giá thành khá cao. Để giải quyết vấn đề này các bạn có thể lựa chọn bơ đậu phộng hoặc hạnh nhân để thay thế. Nhưng loại nào tốt cho sức khỏe hơn, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Share social

Việc thay thế các loại chất béo thông thường bằng các loại chất béo lành mạnh hỗ trợ quá trình giảm cân đã không còn xa lạ. Hạt phỉ, hạt điều, hồ đào, hạt mắc ca, quả óc chó là thực phẩm chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao. Tuy nhiên hầu hết các loại hạt này không dễ kiếm và giá thành khá cao. Để giải quyết vấn đề này các bạn có thể lựa chọn bơ đậu phộng hoặc hạnh nhân để thay thế. Nhưng loại nào tốt cho sức khỏe hơn, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng 1
Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng

Lợi ích của bơ hạnh nhân:

1. Nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh tuyệt vời giúp giảm mức cholesterol.

2. Giàu vitamin E với hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

3. Giàu chất xơ (giúp giảm cân).

4. Giàu khoáng chất vi lượng tốt như magiê, đồng, sắt, canxi, mangan, vv

5. Giúp tăng cường trao đổi chất.

6. Giàu axit béo Omega-3.

7. Nguồn cung cấp canxi, magiê, mangan, sắt tốt.

8. Không chứa gluten.

Lợi ích của Bơ đậu phộng:

1. Hàm lượng protein cao.

2. Giàu vitamin B.

3. Giàu béo lành mạnh.

4. Giúp tăng cường trao đổi chất.

5. Tạo cảm giác no lâu hơn.

6. Điều chỉnh lượng đường trong máu.

Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng 2
Lợi ích của bơ hạnh nhân:

Bơ hạnh nhân và Bơ đậu phộng - Loại nào là lựa chọn tốt hơn để giảm cân?

1. Bơ hạnh nhân có hàm lượng protein nhiều hơn bơ đậu phộng.

2. Bơ hạnh nhân có tỷ lệ omega-3 đến 6 tốt hơn bơ đậu phộng.

3. Rất nhiều người bị dị ứng với đậu phộng trong khi rất hiếm người bị dị ứng với hạnh nhân.

4. Bơ đậu phộng và hạnh nhân có protein, chất xơ và chất béo lành mạnh nhưng bơ hạnh nhân có nhiều vitamin, sắt và tỷ lệ phần trăm canxi hơn bơ đậu phộng.

5. Bơ hạnh nhân có hàm lượng chất xơ gấp đôi và nhiều sắt hơn 86% so với bơ đậu phộng.

Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng 4
Bơ hạnh nhân và Bơ đậu phộng - Loại nào là lựa chọn tốt hơn để giảm cân?

Qua những phân tích trên có lẽ chúng ta đã có câu trả lời, bơ hạnh nhân với tỷ lệ protein, vitamin và khoáng chất như canxi, magiê và sắt cao hơn bơ đậu phộng rất nhiều. Ngoài ra, hạnh nhân có 50% chất béo không bão hòa đơn so với bơ đậu phộng. Xét theo hàm lượng omega 3 đến 6, bơ đậu phộng có nhiều yếu tố omega-6 hơn nhưng khi dùng quá mức có thể dẫn đến viêm. Tất cả những yếu tố này làm cho bơ hạnh nhân được lựa chọn nhiều hơn bơ đậu phộng.

Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng 4
Nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh tuyệt vời giúp giảm mức cholesterol.

Mẹo khi mua bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng:

1. Mua các loại “không thêm đường”, không phải loại không đường.

2. Chọn loại không chứa transfat.

5. Nên lựa chọn loại nguyên chất, có đậu phộng hoặc hạnh nhân nên là thành phần duy nhất.

6. Không nên chọn chọn các phiên bản "không béo hoặc ít chất béo".

Cho dù đó là bơ đậu phộng hay bơ hạnh nhân, phong cách sống điều độ vẫn là chìa khóa quan trọng nhất, vì khi đưa chúng vào chế độ ăn kiêng đồng nghĩa với việc chúng ta đưa một lượng calo cao trong mỗi khẩu phần. Cả hai loại bơ đều cực kỳ ngon nên rất dễ ăn quá nhiều và đó là lý do tại sao, điều quan trọng là phải thực hành kiểm soát khẩu phần và ăn những loại bơ này một cách điều độ. Ngoài ra, chúng có một số hàm lượng chất béo bão hòa và hạn chế tiêu thụ, chỉ nên dùng một hoặc hai muỗng canh trong một lần.

Yến Kyo

Shop café style
  • Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày - Tuyệt vời hơn bạn nghĩ

    Chắc hẳn nhiều bạn đọc bài viết này chưa leo lên chiếc xe đạp đã từ rất lâu rồi, trong khi bạn có thể lướt như gió với chiếc xe máy hay ngồi thoải mái trong xe ô tô. Có rất nhiều lựa chọn trong việc di chuyển nhưng những lợi ích của việc đạp xe có thể thay đổi vóc dáng và sức khoẻ tinh thần của mọi người.

  • 6 cách để loại bỏ Cellulite cứng đầu hiệu quả nhất

    Cellulite hay còn gọi là sần vỏ cam, hình thành khi các mô mỡ dưới da được phân bố không đồng đều, tạo thành những vết lồi lõm vô cùng mất thẩm mỹ trên bề mặt da. Để tìm hiểu thêm về tình trạng này cũng như cách loại bỏ chúng, hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết về cách để loại bỏ cellulite cứng đầu dưới đây nhé.

  • Nghe nhạc trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

    Chúng ta rất cần có một giấc ngủ ngon, sâu giấc , đây chính là khoảng thời gian não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn để nạp thêm năng lượng cho một ngày làm việc mới. Đồng thời sẽ giúp tâm hồn luôn được khoan khoái, chất lượng cuộc sống được cải thiện một cách rõ ràng.

  • Những bí quyết làm đẹp đáng giá mà phụ nữ hiện đại nên quan tâm

    Phụ nữ ở mỗi quốc gia sẽ có những nét đẹp riêng, cũng như có những bí quyết làm đẹp đáng giá riêng cho làn da, mái tóc, vóc dáng… Vậy chị em có muốn biết làm thế nào để có mái tóc suôn mượt như những cô gái Philipins, hay có đôi bàn tay thon thã, mềm mại như những phụ nữ Pháp không nào

  • Những cách thanh lọc cơ thể sai lầm

    Trong đời sống ngày nay thì việc thanh lọc cơ thể là rất cần thiết bởi chất độc có thể thâm nhập vào cơ thể chúng ta bằng rất nhiều con đường. Tuy nhiên, không phải dễ dàng để biết cách thanh lọc cơ thể chính xác.

  • Xóa tan làn da xỉn màu với những bí quyết cực đơn giản

    Làn da xỉn màu nỗi ám ảnh của mọi cô gái. Chẳng những dìm hàng nhan sắc mà còn khiến bạn trông già nua so với tuổi. Vậy làm sao để bảo vệ và tránh khỏi tình trạng này.

  • Đẹp hơn mỗi ngày nhờ 7 bước đơn giản

    Không phải ai tự nhiên sinh ra đều sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, tất cả đều được chăm sóc và rèn luyện theo thời gian để bản thân trở nên khỏe và đẹp hơn, ưu tú nhất có thể.

  • Làm thế nào để có sức khoẻ tốt hơn

    Bạn nên có một kế hoạch cụ thể cho lịch trình hằng ngày, hằng tuần... như vậy công việc sẽ thuận lợi hơn, làm việc hiệu quả hơn, từ đó sức khoẻ của bạn cũng cải thiện rất nhiều.

  • Giải mã 4 loại hồng sâm và đối tượng sử dụng phù hợp có thể bạn chưa biết

    Hồng sâm 6 tuổi là loại nhân sâm cao cấp và chứa nhiều tinh chất nhất. Thế nên loại sâm này rất được ưa chuộng trên thị trường với nhiều loại khác nhau. Vậy bạn đã biết về các loại hồng sâm và đối tượng sử dụng phù hợp chưa?

  • Khám phá tứ bổ giúp tuổi thọ người Hàn Quốc đứng thứ 3 thế giới

    Người Hàn Quốc không chỉ nổi tiếng là xứ sở nhân sâm mà còn được biết đến với việc tuổi thọ cao trung bình cao thứ ba trên thế giới, chỉ xếp sau Nhật Bản và Thụy Sĩ