Bữa sáng với "trứng luộc" vừa giảm cân vừa sở hữu làn mịn màng

14:23 01/06/2020

Nói đến trứng thì đây là một thực phẩm không lạ lẫm gì với mọi người. Không cần phải tìm kiếm đâu xa, nếu muốn vừa giảm cân dễ dàng và vừa muốn làm đẹp da thì hãy "kết thân" với thực phẩm này nhé.

Share social

- Trứng luộc có hàm lượng calo thấp, lượng axit amin thiết yếu cao, thích hợp cho việc giảm cân


Trứng luộc là món ăn khá quen thuộc, bạn có thể mix với salad hoặc có thể ăn không. Việc lựa chọn phương pháp luộc để không tiếp xúc với nhiều dầu mỡ, không làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn dễ dàng cung cấp chất dinh dưỡng.


Chuyên gia quản lý dinh dưỡng Nhật Bản Kitagawa Kitayuki từng chia sẻ, trứng là “thực phẩm hoàn toàn bổ dưỡng”, có chứa protein, khoáng chất và vitamin và còn nhiều loại chất cần thiết cho cơ thể.


 

Bữa sáng với "trứng luộc" vừa giảm cân vừa sở hữu  làn mịn màng




Được biết, trứng có chứa 20 loại axit amin như valine, leucine, isoleucine… Điều này giúp cho việc đốt cháy chất béo trong cơ thể tăng cao. Từ đó làm giảm sự mệt mỏi của cơ thể, giúp bạn tăng khối lượng cơ bắp khi tập luyện.


Một quả trứng có chứa khoảng 90 calo, ngay khi bạn ăn cả 2 quả, nó vẫn thấp hơn calo đối với một bát cơm. Sau khi luộc, trứng trở nên “rắn chắc” hơn, ở trong dạ dày lâu hơn, tiêu hóa chậm hơn, làm tăng cảm giác no, giảm đi cảm giác thèm ăn. Việc giảm cân với trứng luộc là một sự lựa chọn không tồi.

 
 

Bữa sáng với "trứng luộc" vừa giảm cân vừa sở hữu  làn mịn màng




- Trứng hỗ trợ  việc thúc đẩy sản xuất  collagen, giúp có được làn da đẹp


Có nhiều quý cô sử dụng nhiều biện pháp mạnh để giúp giảm cân một cách nhanh chóng. Điều này kéo theo hệ lụy làn da bị ảnh hưởng xấu, da khô mất đi vẻ tươi sáng dẫn đến gương mặt trở nên hốc hác và da lại bị chảy xệ đi trông thấy.  Một chuyên gia sức khỏe của Nhật Bản Hisako Ohara cho biết, trứng có chứa glycine, proline có thể thúc đẩy sản xuất collagen, giúp các nàng giữ ẩm cho làn da và tránh gây khô da hay bị chảy xệ.  Giúp cho các bạn nữ có được làn da mịn màng trông thấy.

 

Bữa sáng với "trứng luộc" vừa giảm cân vừa sở hữu  làn mịn màng

Shop café style
  • 9 việc cần chuẩn bị nếu bạn là F1, F0 được cách ly tại nhà

    Hiện tại các cơ quan chức năng cũng đang từng bước triển khai thí điểm cách ly tại nhà đối với các trường hợp F1 và F0 không triệu chứng, ở một số địa phương và trên một số nhóm đối tượng có quy định các tiêu chí chặt chẽ. Ngoài lợi ích giảm tải cho cơ sở điều trị, việc này còn giúp giảm nhân lực y tế hậu cần và đỡ chi phí về kinh tế. Bạn cần chuẩn bị những gì nếu là F1, F0 được cách ly tại nhà?

  • Thực phẩm tốt cho người tiêm vắc xin COVID-19

    Theo Bộ Y tế Việt Nam và CDC Hoa Kỳ và cùng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người sau khi tiêm vắc xin nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân đối và giàu năng lượng.

  • 3 bài tập trị liệu thư giãn để tìm thấy hạnh phúc trong tâm

    Nhận biết hơi thở, mỉm cười và tưởng tượng một chuyến đi thuyền trên hồ ảo: Đây là 3 bài tập được đưa ra bởi huấn luyện viên, nhà trị liệu tinh thần Carole Serrat, người Pháp, sẽ giúp bạn tìm thấy niềm hạnh phúc nội tại mà mọi người đều khao khát trong thời gian khủng hoảng sức khỏe này.

  • Chọn bài tập theo... dáng người

    Tự tìm bài tập luyện ở nhà trên internet là biện pháp tối ưu trong thời COVID-19. Tuy nhiên, theo chuyên gia thể dục thẩm mỹ Nguyễn Thu Hằng, việc lựa chọn bài tập muốn hiệu quả cần dựa trên mỗi dáng người phù hợp.

  • 4 nhóm thực phẩm cần ăn đủ để tăng cường sức đề kháng

    Dinh dưỡng đóng một vai trò rất lớn trong nâng cao miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Khi một hệ miễn dịch mạnh khỏe giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, trong đó có COVID-19.

  • 6 nguyên nhân khiến mông của bạn bỗng mọc những chiếc mụn đáng ghét

    Mụn có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể. Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hiền, mụn ở mông thực chất không phải là mụn mà là các viêm nang lông, một bệnh nhiễm trùng nhẹ ở nang lông, thường là mụn đỏ và mụn mủ.

  • Tập luyện nâng cao sức khỏe hệ hô hấp trong mùa dịch COVID-19

    Bệnh COVID-19 là một căn bệnh truyền nhiễm do SARS-CoV-2 gây ra. Bệnh lây chủ yếu qua các giọt bắn văng ra khi người bệnh ho, hắt hơi, thở ra. Vì vậy nâng cao sức khỏe nói chung, sức khỏe hệ hô hấp nói riêng là “pháo đài vững chắc” bảo vệ cơ thể phòng chống bệnh COVID-19.

  • 5 loại thực phẩm giúp bạn giải khát ngày hè

    Bạn có thể khát nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhất là trong thời tiết nắng nóng của mùa hè. Mất nước ngày hè dễ xảy ra vào bất cứ thời điểm nào. Giải khát là nhu cầu cần thiết trong những ngày hè nóng nực. Nhưng uống nước thể nào và loại nước nào giúp bạn bổ sung lượng nước đã mất?

  • Đọc sách giúp kéo dài cuộc sống, giảm 20% nguy cơ tử vong

    Chúng ta đều biết việc những thông tin từ sách có thể làm phong phú thêm cuộc sống của mỗi người, nhưng đọc sách có lợi ích sức khỏe như thế nào?

  • Thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh mùa dịch

    Duy trì lối sống lành mạnh, xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là những cách có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chuẩn bị sẵn sàng khi cơ thể tiếp xúc với các mầm bệnh không mong muốn.