Các loại thực phẩm lành mạnh giúp đẹp da và giữ dáng hiệu quả

22:48 16/11/2020

Ngoài một số loại thực phẩm làm đẹp điển hình như sữa chua, quả óc chó, cà chua, dâu tây , trà xanh … thì còn rất nhiều thực phẩm lành mạnh khác mà các bạn chưa biết đến công dụng của chúng, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm nhé.

Share social

Ăn uống lành mạnh có thể làm cho làn da rạng rỡ, mờ vết thâm, giúp tóc chắc khỏe và có tác động đáng kể vào quá trình giảm cân. Ngoài một số loại thực phẩm làm đẹp điển hình như sữa chua, quả óc chó, cà chua, dâu tây , trà xanh … thì còn rất nhiều thực phẩm lành mạnh khác mà các bạn chưa biết đến công dụng của chúng, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm nhé.

Eat clean
Eat clean

Các loại thực phẩm lành mạnh giúp đẹp da và giữ dáng hiệu quả

1. Kiwi : Loại trái cây nhỏ bé và thơm ngon này chứa rất nhiều Vitamin C, có thể đáp ứng nhiều hơn nhu cầu vitamin hàng ngày của bạn. Nó giúp xây dựng collagen và giữ cho làn da của bạn trông rạng rỡ và trẻ trung bằng cách làm đầy các nếp nhăn.

2. Bí ngô : Một khi bí ngô được nấu chín, nó sẽ trở thành một nguồn giàu beta-carotene. Beta-carotene thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da và giữ cho làn da của bạn mịn màng và không có nếp nhăn.

các loại thực phẩm lành mạnh tốt cho da 1
Hạt hướng dương

3. Hạt hướng dương : Một loại thực phẩm tuyệt vời khác cho làn da bị mụn trứng cá, hạt hướng dương chứa nhiều Vitamin E. Loại hạt này giúp tăng cường miễn dịch và chống lại vi khuẩn và chứng viêm có thể dẫn đến mụn trứng cá.

4. Cần tây: Da của bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mất nước với cần tây vì nó chứa 95% là nước, cực kỳ ít calo và hàm lượng vitamin A, C, K cao có thể làm cho làn da rạng rỡ hoàn hảo mỗi ngày.

5. Rượu vang đỏ : Rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa , một số chất có thể giúp chữa lành các tổn thương da do tác hại của ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Và điều quan trọng khi sử dụng rượu vang là hãy tiêu thụ nó một cách điều độ.

các loại thực phẩm lành mạnh tốt cho da 2
Rượu vang đỏ

6. Cà rốt : Cà rốt có chứa carotenoid, được biết là có tác dụng tăng cường vẻ sáng tự nhiên cho làn da của bạn, giúp da trông khỏe mạnh, căng mọng và rạng rỡ.

7. Trứng : Trứng chứa một lượng protein cao và một lượng chất béo nhỏ nhưng lý tưởng. Vitamin D cũng như các chất béo thiết yếu trong lòng đỏ và protein trong lòng trắng trứng là sự kết hợp lý tưởng cho làn da, giúp da luôn săn chắc, trẻ trung và trắng trẻo.

8. Sô cô la đen : Sô cô la đen có chứa flavanols, là chất có tác dụng cải thiện lưu thông máu và giữ nước cho da. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen (ít đường) hàng ngày có mang lại điều bất ngờ cho làn da của bạn.

9. Đậu nành : Phụ nữ Nhật Bản sử dụng rất nhiều đậu nành trong chế độ ăn uống của họ, và làn da của họ là minh chứng cho những công dụng bất ngờ của loại thực phẩm này. Đậu nành cải thiện độ đàn hồi của da và giúp duy trì collagen, do đó giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

các loại thực phẩm lành mạnh tốt cho da 3
Đậu nành

10. Cải xoăn : Cải xoăn chứa rất nhiều Vitamin C và Vitamin A, cả hai đều rất tốt cho làn da của bạn. Nó cũng có các thành phần giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV theo những cách mà ngay cả kem chống nắng cũng không thể làm được.

11. Rau bina : Rau bina là một siêu thực phẩm vì nó rất giàu vitamin K, folate, chất chống oxy hóa và có thể làm sạch mụn, mờ vết thâm, thậm chí cả quầng thâm.

Yến Kyo

Shop café style