Dành 5 phút tập yoga ngay tại văn phòng

11/4/2018 10:33:45 PM

Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến những người làm việc văn phòng thường hay bị tích mỡ và mắc một số bệnh về xương khớp… Các nàng công sở hãy dành ra 5 phút giải lao mỗi ngày để tập luyện một số bài tập yoga dưới đây nếu muốn tránh các căn bệnh mà dân văn phòng thường mắc phải.
 

# Thư giãn cơ tay
 

Dành 5 phút tập yoga ngay tại văn phòng


Ngồi trên ghế, hai chân đặt thoải mái, hai tay để trên đùi, lưng thẳng, đầu cúi nhìn theo tay. Hít vào đồng thời giơ hay tay lên cao, qua đầu, mắt nhìn theo tay. Thở ra cúi xuống, hít vào vươn lên. Thực hiện động tác 10 lần.
 

# Thư giãn cổ

 
Dành 5 phút tập yoga ngay tại văn phòng

 

Ngồi trên ghế, chân để cạnh nhau, tay đặt trên đùi, lưng thẳng. Hít vào kéo căng lồng ngực, hơi ngửa cổ ra sau, thở ra cúi xuống. Thực hiện động tác 10 lần.
 

#Bài tập cột sống


Dành 5 phút tập yoga ngay tại văn phòng
 

 

Ngồi trên ghế. Giữ thẳng lưng. Giơ hai tay về phía trước, hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Giơ hai tay lên cao qua đầu. Thực hiện 5 lần.

 

Căng giãn khuỷu tay


Dành 5 phút tập yoga ngay tại văn phòng

 

 

Ngồi trên ghế, vươn tay trái ra sau lưng (giữ xương bả vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài). Vươn tay phải về phía trần nhà, sau đó uốn cong xuống đón tay trái. Nắm và kéo dài. Nếu bạn không thể đan bàn tay vào nhau thì hãy tiếp tục cố gắng thực hành cho tới khi hoàn thành.

Nguồn: Tổng Hợp Internet.

Có thể bạn quan tâm