Giảm cân Keto giải pháp mới giúp bạn có vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt

23:43 30/03/2021

Hiện nay, trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe và làm đẹp đang truyền tai nhau phương pháp giảm cân Keto với những ưu điểm vượt trội. Nếu bạn cũng đang tò mò và muốn biết thêm nhiều về công dụng, cũng như thực đơn ăn Keto thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Share social

Hiện nay, trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe và làm đẹp đang truyền tai nhau phương pháp giảm cân Keto với những ưu điểm vượt trội. Nếu bạn cũng đang tò mò và muốn biết thêm nhiều về công dụng, cũng như thực đơn ăn Keto thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Keto là từ được viết tắt của cụm từ “Keep Eating The fat Off” có nghĩa là hãy tiếp tục ăn chất béo. Nhưng phải là “CHẤT BÉO CÓ LỢI” cho cơ thể, đồng thời hạn chế nạp lượng carbohydrate. Nghe hơi vô lý phải không nào? Vậy đâu là điều đặc biệt ở phương pháp giảm cân Keto.
+ Những thói quen nhỏ góp phần giúp tốt cho sức khỏe

Giảm cân keto cho vóc dáng đẹp 1
Giảm cân Keto giải pháp mới giúp bạn có vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt

Cơ chế cũng như hiệu quả của giảm cân Keto là gì?

Thực đơn giảm cân Keto sẽ đưa ra cho bạn chế độ ăn đặc biệt khác với những phương pháp giảm mỡ thông thường đó chính là cần ăn 1/10 lượng carbohydrate, nằm khoảng 5% carb. Bên cạnh đó, bạn nên nạp 25% protein70% chất béo có lợi. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, khi cơ thể nạp càng ít carb thì lượng glucose nạp vào cơ thể cũng ít hơn

Giảm cân keto cho vóc dáng đẹp 2
Thực đơn giảm cân Keto sẽ đưa ra cho bạn chế độ ăn đặc biệt khác

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, phương pháp giảm cân Keto mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người.

-Thứ nhất: Giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Thực hiện đúng theo chế độ ăn kiêng theo thực đơn Keto, người giảm cân sẽ có giảm các no lâu, không thèm ăn nhưng vẫn đủ năng lượng để duy trì sức khỏe tốt, lại có dáng đẹp.

-Thứ hai: Ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Giảm cân bằng phương pháp Keto giúp cơ thể của chúng ta giảm 1 lượng mỡ thừa đáng kể, từ đó giúp cải thiện khoảng 75% độ nhạy của insulin trong máu.
+ Các gợi ý chăm sóc cơ thể để khỏe đẹp hơn mỗi ngày

-Thứ ba: Tăng cường sức khỏe thể chất. Phương pháp giảm cân Keto sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, mảnh mai, vừa khỏe và đẹp thì còn gì bằng.

Giảm cân theo thực đơn Keto ăn như thế nào là đúng?   

Để giảm cân hiệu quả bằng phương pháp Keto, bạn nên áp dụng thực đơn theo chế độ Keto sau đây để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn.

1. Thực đơn Keto – Những thực phẩm nên ăn

Đối với thực đơn giảm cân Keto, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi như:

Giảm cân keto cho vóc dáng đẹp 3
Thực đơn Keto – Những thực phẩm nên ăn
  • Thịt: Bạn có thể lựa chọn thịt bò, gà, thịt hun khói bởi những loại thịt này chứa nhiều protein và chất béo không gây tăng mỡ cơ thể.
  • Cá và hải sản: Bạn có thể ăn tất cả các loại cá, bởi chúng chứa nhiều omega 3, chất béo có lợi, đặc biệt là các loại: cá hồi, cá ngừ, cá thu…
  • Trứng: bạn có thể chế biến trứng thành các món trứng luộc, trứng chiên, trứng ốp la…
  • Chất béo tự nhiên có lợi: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu nành, đậu phộng, dầu oliu, dầu dừa,…
  • Rau: các loại rau chứa hàm lượng carbohydrate thấp như cà chua, hành tây, ớt chuông…

2. Thực đơn Keto – Những thực phẩm không nên ăn

Để giảm cân hiệu quả bằng thực đơn Keto, bạn nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, carbohydrate,…

Giảm cân keto cho vóc dáng đẹp 4
Thực đơn Keto – Những thực phẩm không nên ăn
  • Tránh các thực phẩm chứa nhiều đường hóa học, tinh luyện: bánh kéo, nước ngọt,…
  • Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột: lúa mì, gạo, nếp,…
  • Hạn chế ăn các loại củ chứa nhiều tinh bột: khoai tây, khoai mì,…
  • Không nên uống nước có cồn, chất kích thích: bia, rượu,…

Giảm cân Keto quả thật là một giải pháp lý tưởng cho cuộc sống của bạn, cùng với đó để có một vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt bạn cũng nên duy trì một phong cách sống lành mạnh, tập luyện thể dục thường xuyên nhé!

Yến Kyo

Shop café style
  • Hội chứng mệt mỏi mãn tính ở người trẻ tuổi – nguy cơ đến từ COVID-19

    Kết quả nghiên cứu mới đây cho thấy, ngay cả khi bị mắc COVID-19 nhẹ, những bệnh nhân trẻ tuổi cũng có thể gặp hội chứng mệt mỏi mãn tính.

  • Nguyên nhân bạn tập gym nhưng bắp đùi vẫn không thon gọn

    Dù mỗi ngày bạn đều tập gym để phần thân dưới thon gọn bằng cách chạy xe đạp 200 lần, squat 100 lần… mà không tác dụng gì. Nhưng nếu việc giảm cân cho phần thân dưới là điều khó khăn nhất mà bạn muốn vượt qua, hãy thử một lần xem ‘hành động’ làm mỗi ngày này từ bạn có sai không nhé.

  • 5 lợi ích của eat clean giúp bạn khỏe & đẹp hơn mỗi ngày

    Eat clean là một trong những chế độ ăn uống được nhiều người theo đuổi. Hiểu một cách đơn giản là “ăn sạch”. Chế độ ăn này có khá nhiều lợi ích; như cân bằng được các lượng calories, lượng đạm, hay lượng tinh bột vào cơ thể. Dù vậy, không phải ai cũng hiểu rõ về lợi ích của eat clean đâu nhé. Hãy cùng khám phá những lợi ích của chế độ ăn này để giúp bạn khỏe & đẹp hơn mỗi ngày.

  • 4 thói quen tốt để cho sức khoẻ đẹp mỗi ngày

    Trong cuộc sống thường nhật, cuốn theo dòng xoáy của thời gian, công việc, những cuộc hẹn, những buổi họp… rất nhiều người trong chúng ta quên đi việc chăm sóc và lắng nghe bản thân mình. Cùng bài viết tìm hiểu những kiến thức khỏe & đẹp mỗi ngày và áp dụng theo để cơ thể được cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp ngoại hình bạn nhé!

  • 5 tuyệt chiêu giảm mỡ nọng cằm, vừa giúp bạn có khuôn mặt hài hoà, vừa có sức khoẻ tốt

    Đã bao giờ bạn cảm thất bất lực với những ngấn nọng cằm của mình chưa? Không phủ nhận thì mỡ ở phần cằm khiến khuôn mặt của chúng ta kém đi sự thanh thoát, thanh tú và ưa nhìn. Vậy bạn có muốn tìm cách giảm mỡ nọng cằm để lấy lạ gương mặt hài hoà, cũng như ngăn các biến chứng có thể xảy ra khi mỡ tích tụ quá nhiều ở mặt.

  • Những thói quen nhỏ góp phần giúp tốt cho sức khỏe

    Để có được cuộc sống vui, khỏe và đẹp không phải là mong muốn của riêng ai mà của tất cả mọi người. Cuộc sống bận rộn, phong cách sống hiện đại khiến con người ta bị cuốn vào mà quên đi những thói quen tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số thói quen đơn giản để khỏe và đẹp mỗi ngày mà mọi người cần ghi nhớ, rất hữu ích mà không hề khó thực hiện chút nào.

  • Những loại nước không nên uống sau khi thức dậy

    Nước là nguồn dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể mỗi ngày. Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Uống nước nhiều không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da, uống nước vào mỗi buổi sáng còn tốt cho dạ dày và khởi động ngày mới đầy sức sống. Bí quyết khỏe và đẹp đơn giản của tất cả mọi người. Tuy nhiên, không phải bất kì loại nước nào cũng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt có những loại nước sau một đêm thức dậy nếu uống vào có khả năng gây hại cho sức khỏe mà bạn cần biết

  • Các gợi ý chăm sóc cơ thể để khỏe đẹp hơn mỗi ngày

    Sức khỏe và sắc đẹp là hai yếu tố quan trọng rất được các chị em phụ nữ quan tâm, là chìa khóa thành công và hạnh phúc. Trong phong cách sống hiện đại, bận rộn với công việc bên ngoài cũng như phải lo toan cho gia đình mà nhiều chị em dần quên đi việc phải dành ra thời gian chăm sóc bản thân mình.

  • Cách chăm sóc để có một làn da đẹp khỏe khoắn

    Để có một làn da khỏe và đẹp không đơn giản chỉ là chăm sóc bề mặt hàng ngày mà còn phải chăm chút từ tận bên trong cơ thể. Chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò hết sức quan trọng để có làn da trẻ khỏe từ bên trong ngoài việc dùng mỹ phẩm để chăm sóc bên ngoài. Cơ thể khỏe mạnh thì ngoài mặt mới tươi tắn, rạng rỡ. Khỏe thì mới đi đôi với đẹp được

  • Thực phẩm tốt cho gan mà bạn nên ăn để chống oxy hóa phòng chống bệnh

    Không nên bỏ qua những thực phẩm tốt cho gan như bưởi, bông cải xanh, trà xanh,... Bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương