Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

18:15 18/05/2018

Nếu đã quá nhàm chán với các bài tập cardio thông thường, bạn có thể thử nghiệm với bộ đôi Battle Rope và Prowler Sled như cô nàng hot girl Hà thành Quỳnh Anh Shyn. 

Share social

Nếu đã quá nhàm chán với các bài tập cardio thông thường, bạn có thể thử nghiệm với bộ đôi Battle Rope và Prowler Sled như cô nàng hot girl Hà thành Quỳnh Anh Shyn nhé!

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

Trong số các bài tập được Quỳnh Anh Shyn theo đuổi thì có 2 bài tập được cô nàng chia sẻ trên Instagram với phương thức tập luyện rất độc đáo.
 

# Bài tập 1: Battle Rope
 

Battle Rope có lẽ là một trong những dụng cụ tập gym trông "ngầu" và "vui" nhất. Tất cả những gì bạn cần để tập Battle Rope chính là 1 - 2 sợi dây thừng chuyên dụng (làm từ dây thừng gai, dài từ 5 – 10m, nặng từ 5 – 10kg) và một điểm cố định để gắn chúng (cột hoặc móc ở sàn). Sợi dây càng nặng thì bài tập sẽ càng mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn.
 

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

Không chỉ sử dụng vai và cánh tay để đập dây, Battle Rope yêu cầu cả cơ thể người tập phải cùng hoạt động.
 

Để tập động tác Alternating Rope Whips với Battle Rope như Quỳnh Anh Shyn, các bạn cần đứng thẳng, chùng gối nhẹ, mỗi tay cầm một đầu dây thừng.Và sau đó, bạn chỉ cần quất dây xuống đất liên tục, tạo sóng nhịp nhàng. Tập luyện với Battle Rope từ 15 – 20 phút là đủ rồi nhé!
 

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ
Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ


Nhờ việc tập luyện với bài tập này nên Quỳnh Anh Shyn đã có được cánh tay cùng bờ vai đẹp, thậm chí là cả vùng bụng, mông, lưng... thon gọn.
 

# Bài tập 2:  Prowler Sled

 

Đây là bài tập cardio với dụng cụ tập cùng là một chiếc xe đẩy đặc biệt mà người dùng có thể đặt thêm tạ để có các mức cân khác nhau trong quá trình tập.

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

 


Đầu tiên, hãy nắm chặt vào tay cầm của xe đẩy. Hướng người về phía trước, kéo hai chân cách xa nhau một khoảng cách tương tự như khi bạn chạy. Chú ý, khi đó cơ thể bạn sẽ tạo một đường thẳng từ đầu đến chân, cột sống ở tư thế tự nhiên, thân và hông hướng về phía trước.Và tiếp theo, hãy đẩy xe về phía trước nhanh nhất có thể.
 

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ


Lưu ý, trong lúc chạy vẫn luôn cần giữ khoảng cách hai chân rộng như khi chạy, cơ thể thẳng, ngón chân chạm đất, nén chặt các cơ.

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ


Trong khi Battle Rope tác động nhiều hơn vào cơ tay, vai, bụng, lưng... thì Prowler Sled lại giúp người đẹp Hà Thành  sử dụng nhiều hơn cơ đùi sau và các nhóm cơ khác như cơ bắp chân, cơ đùi trước, cơ vai và cơ ngực.

 
Shop café style
  • 6 cách sử dụng Glycerin để có mái tóc đẹp

    Glycerin là một thành phần tuyệt vời trong các sản phẩm chăm sóc da và tóc. Nó cũng được sử dụng rộng rãi trong dầu gội đầu, dầu xả, xà phòng, kem dưỡng da, ... Glycerin là một thành phần được ưa chuộng trong các sản phẩm chăm sóc da, tóc và cơ thể vì đặc tính giữ ẩm của nó

  • 7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều tinh bột

    Tinh bột hay còn gọi là Carbs được xem là một thực phẩm không tốt trong giới giảm cân do nhiều người tin rằng chúng chứa nhiều calo và dẫn đến tăng tích trữ chất béo trong cơ thể; tuy nhiên, không phải tất cả các loại tinh bột đều xấu.

  • 12 lời khuyên chăm sóc da tốt nhất cho phụ nữ ở độ tuổi cuối 20

    Các chuyên gia chăm sóc da cho biết việc chăm sóc da nên được ưu tiên hàng đầu sau khi bước vào tuổi 25. Việc sản xuất các sợi collagen và elastin giúp da căng và săn chắc bắt đầu suy giảm và nếu không được chăm sóc đúng cách, quá trình lão hóa có thể xảy ra khá sớm.

  • 7 loại vitamin giúp làn da luôn rạng rỡ tươi sáng

    Chúng ta có thể chi rất nhiều tiền cho các loại serum và phương pháp điều trị da đắt tiền, cũng như chăm sóc da mặt ở thẩm mỹ viện để có được làn da sáng mịn, nhưng nếu không có lượng vitamin và dưỡng chất tốt cho da tối ưu từ bên trong cơ thể, tất cả các phương pháp thẩm mỹ hay mẹo làm đẹp nào cũng sẽ kém hiệu quả.

  • Se khít lỗ chân lông ở mặt với 5 mẹo làm đẹp hiệu quả

    Lỗ chân lông to sẽ khiến cho làn da của bạn kém săn chắc và càng làm rõ dấu hiệu lão hóa da hơn. Vì thế, làm sao se khít lỗ chân lông ở mặt một cách nhanh chóng, hiệu quả là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Vậy những mẹo làm đẹp vô cùng đơn giản mà hoàn toàn có thể thực hiện dưới đây sẽ hữu ích dành cho bạn.

  • Mẹo giúp da trắng sáng bật tone với bột đậu đỏ

    Sở hữu làn da trắng sáng hồng hào là điều mơ ước của các chị em phái đẹp đặc biệt là phụ nữ Châu Á, làn da trắng sáng cũng được xem như là thước đo vẻ đẹp của người phụ nữ.

  • Mách bạn 4 mẹo làm đẹp từ khổ qua tốt nhất

    Làm đẹp dần đã trở thành một thói quen tất yếu của con người đặc biệt là chị em phái đẹp. Và bên cạnh đó ngành chăm sóc sắc đẹp ngày càng không ngừng thay đổi, phát triển thêm nhiều phương pháp mới theo thời gian và theo nhu cầu của con người.

  • Những mẹo làm đẹp từ bia “xử đẹp” mụn, thâm nám chẳng cần đến spa đắt tiền

    Bia không chỉ là món nhậu khoái khẩu của cánh mày râu, mà còn được biết đến như một thần dược làm đẹp da cho phái nữ. Nếu đang mất ăn mất ngủ vì những nốt mụn, thâm nám thì không nên bỏ qua mẹo làm đẹp từ bia vừa đơn giản, vừa hiệu quả lại chẳng tốn kém như đến spa đâu nhé!

  • Cách sử dụng dầu thầu dầu để xóa quầng thâm

    Có lẽ chúng ta đều nghe đến tác dụng của dầu thầu dầu thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp bạn có được lông, lông mày dày và đầy đặn. Nhưng bạn có biết chúng ta có thể sử dụng dầu thầu dầu có thể làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm.

  • 5 Mẹo làm đẹp chống oxy hóa từ Matcha trà xanh

    Trà xanh cung cấp rất nhiều lợi ích cho da và tóc. Matcha trà xanh chứa chất chống oxy hóa gấp 137 lần so với trà xanh thông thường. Hàm lượng polyphenol trung hòa tác hại của các gốc tự do và đặc tính chống viêm cũng giúp giảm mụn trứng cá. Matcha cũng giúp làm đều màu da và phục hồi độ đàn hồi của da.