Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

18:15 18/05/2018

Nếu đã quá nhàm chán với các bài tập cardio thông thường, bạn có thể thử nghiệm với bộ đôi Battle Rope và Prowler Sled như cô nàng hot girl Hà thành Quỳnh Anh Shyn. 

Share social

Nếu đã quá nhàm chán với các bài tập cardio thông thường, bạn có thể thử nghiệm với bộ đôi Battle Rope và Prowler Sled như cô nàng hot girl Hà thành Quỳnh Anh Shyn nhé!

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

Trong số các bài tập được Quỳnh Anh Shyn theo đuổi thì có 2 bài tập được cô nàng chia sẻ trên Instagram với phương thức tập luyện rất độc đáo.
 

# Bài tập 1: Battle Rope
 

Battle Rope có lẽ là một trong những dụng cụ tập gym trông "ngầu" và "vui" nhất. Tất cả những gì bạn cần để tập Battle Rope chính là 1 - 2 sợi dây thừng chuyên dụng (làm từ dây thừng gai, dài từ 5 – 10m, nặng từ 5 – 10kg) và một điểm cố định để gắn chúng (cột hoặc móc ở sàn). Sợi dây càng nặng thì bài tập sẽ càng mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn.
 

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

Không chỉ sử dụng vai và cánh tay để đập dây, Battle Rope yêu cầu cả cơ thể người tập phải cùng hoạt động.
 

Để tập động tác Alternating Rope Whips với Battle Rope như Quỳnh Anh Shyn, các bạn cần đứng thẳng, chùng gối nhẹ, mỗi tay cầm một đầu dây thừng.Và sau đó, bạn chỉ cần quất dây xuống đất liên tục, tạo sóng nhịp nhàng. Tập luyện với Battle Rope từ 15 – 20 phút là đủ rồi nhé!
 

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ
Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ


Nhờ việc tập luyện với bài tập này nên Quỳnh Anh Shyn đã có được cánh tay cùng bờ vai đẹp, thậm chí là cả vùng bụng, mông, lưng... thon gọn.
 

# Bài tập 2:  Prowler Sled

 

Đây là bài tập cardio với dụng cụ tập cùng là một chiếc xe đẩy đặc biệt mà người dùng có thể đặt thêm tạ để có các mức cân khác nhau trong quá trình tập.

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

 


Đầu tiên, hãy nắm chặt vào tay cầm của xe đẩy. Hướng người về phía trước, kéo hai chân cách xa nhau một khoảng cách tương tự như khi bạn chạy. Chú ý, khi đó cơ thể bạn sẽ tạo một đường thẳng từ đầu đến chân, cột sống ở tư thế tự nhiên, thân và hông hướng về phía trước.Và tiếp theo, hãy đẩy xe về phía trước nhanh nhất có thể.
 

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ


Lưu ý, trong lúc chạy vẫn luôn cần giữ khoảng cách hai chân rộng như khi chạy, cơ thể thẳng, ngón chân chạm đất, nén chặt các cơ.

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ

Học tập Quỳnh Anh Shyn thực hành 2 bài tập giữ dáng độc lạ


Trong khi Battle Rope tác động nhiều hơn vào cơ tay, vai, bụng, lưng... thì Prowler Sled lại giúp người đẹp Hà Thành  sử dụng nhiều hơn cơ đùi sau và các nhóm cơ khác như cơ bắp chân, cơ đùi trước, cơ vai và cơ ngực.

 
Shop café style
  • Cách để da luôn căng bóng với với 4 phương pháp tại nhà

    Không cần phải đến các trung tâm thẩm mỹ hay spa đắt tiền bạn vẫn có thể làm đẹp. Chỉ với những cách để da luôn căng bóng tại nhà dưới đây, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được làn da như mơ ước, đó là trắng sáng và luôn xinh đẹp.

  • Mẹo làm đẹp cho mái tóc – “Bí quyết” cho nàng xinh đẹp hơn

    Với phái đẹp chúng mình làm đẹp cho mái tóc chính là điều mà cô nàng nào cũng muốn, vì mái tóc của người phụ nữ có sức thu hút và quyến rũ rất lớn đối với nam giới. Bạn muốn mình xinh đẹp hơn, quyến rũ hơn nhờ mái tóc? Hãy tham khảo ngay các mẹo làm đẹp cho mái tóc sau đây nhé!

  • Đã bao giờ bạn thử làm đẹp cùng vaseline chưa

    Sẽ thật đáng tiếc nếu nàng chưa thử qua những cách làm đẹp cùng vaseline, một sản phẩm mà hầu như trong túi cô gái nào cũng đều có. Hãy tận dụng thứ có sẵn này vào trong những ngày cuối tuần để vừa thư giãn vừa làm đẹp nhan săc một cách hiệu quả các bạn nhé!

  • Nha đam - thần dược vi diệu - tác dụng làm đẹp và sức khỏe

    Giữa cuộc sống đời thường sẽ có muôn vàn loại thực phẩm, dược liệu gần gũi với mỗi chúng ta hằng ngày. Các loại thực phẩm, dược liệu ấy ẩn chứa trong mình những hàm lượng chất dinh dưỡng quý báu, có khi còn là thành phần thuốc chữa bệnh, làm đẹp,...Một trong số nhiều nguồn thực phẩm có chứa tinh chất hữu dụng đó là nha đam-thần dược vi diệu.

  • Bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng – đẹp bên ngoài khỏe bên trong

    Hằng ngày, làn da chúng ta phải đối diện với nhiều tác nhân gây hại, có cả yếu tố tác động từ bên ngoài môi trường và yếu tố bên trong cơ thể. Nhất là vào thời điểm nắng nóng cao độ, các tác nhân như được nhân đôi lên vậy. Những điều ấy sẽ làm chị em phụ nữ rất đáng ngại. Dưới đây sẽ là vài bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng sẽ phần nào xoa dịu làn da mỏng manh kia.

  • Chọn kem chống nắng cho mùa hè bạn cần nhớ 4 tiêu chí quan trọng để bảo vệ da tốt nhất

    Kem chống nắng là một vũ khí chẳng thể nào thiếu của phái nữ, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, lựa chọn kem chống nắng cho mùa hè như thế nào là phù hợp để đạt hiệu quả bảo về làn da tốt nhất thì chắc hẳn sẽ có nhiều chị em còn đang băn khoăn.

  • Làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản vừa hiệu quả chị em đừng bỏ lỡ

    Phấn hoa là món quà tuyệt vời do thiên nhiên ban tặng có nhiều công dụng đối với sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da của chị em. Nếu đang phải đau đầu về làn da xỉn màu, mụn nhọt, thừa cân thì phải thử ngay cách làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ lắm đấy.

  • Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt

    Sở hữu mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe tại sao không? Với mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt bằng phương pháp tự nhiên đang được lòng chị em phụ nữ. Có một mái tóc chắc khỏe dày mượt là điều ao ước của phái làm đẹp giúp các nàng trở nên cuốn hút và quyến rũ .Ngay bây giờ bạn hãy bỏ túi ngay mẹo làm đẹp này nhé

  • Mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết

    “Cách giảm cân sau tết” chính là từ khóa hot nhất mà chị em phái làm đẹp tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian sau tết. Bởi lẻ dịp tết chính là thời điểm mà phụ nữ không bao giờ từ chối tiếp nhận các loại thức ăn đến miệng mình. Đây chính là thời điểm ăn uống thả ga nên cũng vì điều này khiến nhiều chị em rơi vào tình cảnh “thừa mỡ”. Đó chính là lý do mà các nàng quan tâm đến những mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết một cách cấp tốc hiệu quả và an toàn

  • Bỏ túi những thói quen để có làn da đẹp không tì vết

    Nếu bạn muốn có một làn da không tì vết thì những mẹo làm đẹp dưới đây sẽ hữu ích. Hãy áp dụng các tips này tạo thành những thói quen để có làn da đẹp nhé. Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn hoàn toàn hài lòng.