Không cần tập gym vẫn có thể giảm cân hiệu quả

21:10 03/11/2018

Hiện nay, tập gym là lựa chọn hàng đầu để có một thân hình đẹp. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện để tập gym thì phải làm sao? Dưới đây là một số bí quyết giúp các nàng giảm cân giữ dáng hiệu quả.

Share social
Hiện nay, tập gym là lựa chọn hàng đầu để có một thân hình đẹp. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện để tập gym thì phải làm sao? Dưới đây là một số bí quyết giúp các nàng giảm cân giữ dáng hiệu quả.
 

# Bắt đầu ngày mới với một bài tập bất kì


Không cần tập gym vẫn có thể giảm cân hiệu quả


Trước khi ăn sáng, bạn hãy vận động nhẹ nhàng. Một bài tập work out kéo dài khoảng 10-15 phút là một lựa chọn hợp lý. Bạn có biết tập thể dục trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhiều hơn và nhanh hơn 20% so với việc bạn tập thể dục sau khi ăn sáng? Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu được tiến hành năm 2013 và công bố trên tạp chí British Journal of Nutrition.
 

Để cơ thể đổ mồ hôi và đốt cháy chất béo nhanh chóng, hãy thử tập một bài HIIT Workout, mỗi bài tập như vậy bao gồm nhiều động tác tác động đến các nhóm cơ toàn thân và quan trọng hơn nữa, bạn chỉ cần mất 10 phút để hoàn thành một bài tập như vậy ngay trong chính không gian phòng khách hoặc phòng ngủ của mình mà không cần mất thời gian đến phòng tập.
 

# Leo cầu thang
 

Không cần tập gym vẫn có thể giảm cân hiệu quả


Hãy dành khoảng 10 phút trong một ngày bận rộn bằng cách bớt thời gian xem phim hoặc lướt web để leo cầu thang trong nhà hoặc trong chung cư của bạn, bạn sẽ tiêu hao được khoảng 100 calo. Việc leo cầu thang cũng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và gò bó. Nếu bạn muốn tiêu hao nhiều calo hơn, hãy chạy thay vì đi bộ, bạn sẽ tiêu hao được lượng calo tương tự trong một nửa thời gian.
 

# Ngủ đủ giấc giúp đốt  cháy chất béo hiệu quả hơn


Không cần tập gym vẫn có thể giảm cân hiệu quả 

Một nghiên cứu từ đại học Chicago cho thấy: những người ăn kiêng ngủ 5-6 tiếng tiêu hao chất béo ít hơn 55% so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Chính vì thế, hãy chú trọng giấc ngủ và ngủ đủ giấc nếu bạn muốn giảm cân. Để ngủ ngon và ngủ nhanh, hãy lưu ý không ăn quá no trước khi ngủ, giảm ánh sáng, đốt tinh dầu thơm và quan trọng hơn nữa, uống đủ nước trước khi ngủ.
 

# Đừng quên cười thật nhiều

 
Không cần tập gym vẫn có thể giảm cân hiệu quả


Duy trì trạng thái phấn khích, vui vẻ và cười nhiều trong khoảng 10-15 phút sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 40 calo. Việc cười nhiều không chỉ giúp cho tâm trạng tốt lên mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Điều quan trọng nhất để giảm cân đó là hãy duy trì việc vận động đều đặn bạn nhé.

Shop café style
  • Các thành phần cần tránh khi lựa chọn sản phẩm trang điểm

    Trong bối cảnh hiện tại, tất cả chúng ta đều trở nên thận trọng hơn trong việc tránh xa các hóa chất có hại dễ dàng xâm nhập vào thực phẩm, nhưng lại quên đi các hóa chất có khả năng gây hại trong các sản phẩm trang điểm mà chúng ta sử dụng trên da, mắt và môi.

  • Các nàng U30 học ngay sao Hàn 4 kiểu tóc hack tuổi, trẻ trung, xinh tươi hết phần

    Kiểu tóc hiện tại đang khiến cho khuôn mặt bạn trở nên kém cuốn hút, già nua. Bạn muốn thay đổi phong cách để trở thành cô nàng U30 thời thượng, trẻ trung từ chính mái tóc của mình. Hãy bắt ngay 4 kiểu tóc hack tuổi của các sao Hàn, chị em sẽ có hàng tá ý tưởng đấy!

  • Các loại thực phẩm lành mạnh giúp đẹp da và giữ dáng hiệu quả

    Ngoài một số loại thực phẩm làm đẹp điển hình như sữa chua, quả óc chó, cà chua, dâu tây , trà xanh … thì còn rất nhiều thực phẩm lành mạnh khác mà các bạn chưa biết đến công dụng của chúng, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm nhé.

  • 8 mẹo làm đẹp và chăm sóc da mà các bạn nữ cần biết

    Là con gái có lẽ ai cũng đã bỏ túi kha khá các mẹo làm đẹp rồi phải không nhỉ, nên hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ thêm với các bạn một số mẹo làm đẹp và chăm sóc da hiếm có mà bạn nên biết, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

  • Hướng dẫn làm mặt nạ chuối dành cho tóc khô và xỉn màu

    Tóc khô và xỉn màu là vấn đề mà mọi chị em đều gặp phải nếu như không chăm sóc tóc đúng cách. Ngoài việc dùng các sản phẩm chăm sóc tóc ra thì các bạn có thể tự chế cho mình những mặt nạ tóc hoàn hảo với nguyên liệu vô cùng dễ tìm, hãy cùng chúng tôi thực hiện làm mặt nạ chuối cho tóc dưới đây nhé.

  • Những điều cần lưu ý giúp chân tóc khỏe mạnh

    Tóc rụng là một vấn đề nan giải đối với tất cả chúng ta, kể cả nam giới. Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc rụng không mong muốn là do chân tóc yếu. Và bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ các lưu ý về việc nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh, hãy cùng tham khảo nhé.

  • Mẹo loại bỏ các vết thâm mụn sau lưng bằng nguyên liệu tự nhiên

    Nếu bạn muốn diện những chiếc váy hở lưng gợi cảm, quyến rũ, phần lưng của bạn nên được quan tâm nhiều hơn vì phần da ở lưng dễ bị rám nắng và xỉn màu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách để loại bỏ vết rám nắng trên lưng.

  • Mẹo làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên trán

    Sự xuất hiện của các nếp nhăn trên trán không còn là kết quả của việc da bị lão hóa. Có thể có một số yếu tố góp phần vào những dòng đó. Thay đổi nội tiết tố, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, căng thẳng, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm sai cách đều có thể gây lão hóa sớm.

  • Sở hữu làn da căng bóng như em bé với công thức mặt nạ tự làm đơn giản tại nhà

    Với những thực phẩm tự nhiên mà thiên nhiên ban tặng cùng với những công thức làm mặt nạ đơn giản đã tạo ra cho bạn một sản phẩm mặt nạ làm đẹp tuyệt vời

  • Khắc phục tình trạng ố vàng ở răng vừa tiết kiệm vừa hiệu quả

    Ông cha ta có câu: “ Cái răng cái tóc là góc con người”. Vì vậy sở hữu một hàm răng trắng sáng không xỉn màu và hơi thở thơm mát luôn là điều mơ ước của nhiều người vì nó giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp.