L Carnitine có lợi ích trong việc giảm cân không?

00:20 28/12/2020

L-carnitine hoặc acetyl-L-carnitine là một axit amin mà tên của nó luôn được đánh dấu trong các chất bổ sung hỗ trợ trong quá trình thể dục và giảm cân.

Share social

L-carnitine hoặc acetyl-L-carnitine là một axit amin mà tên của nó luôn được đánh dấu trong các chất bổ sung hỗ trợ trong quá trình thể dục và giảm cân. Được thêm nhiều vào bột protein, trà giảm béo, đồ uống thể thao và chất bổ sung sức khỏe, nó thường được quảng cáo như là một chất bổ sung giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Vậy L-carnitine có thực tốt như những gì được quảng cáo, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về công dụng của nó và mối liên hệ với việc giảm cân như thế nào nhé.

L Carnitine có lợi ích trong việc giảm cân không 1
L Carnitine có lợi ích trong việc giảm cân không?

Mối liên hệ giữa L-Carnitine và giảm cân

L-Carnitine được cho là có thể chuyển tiếp nhanh sự di chuyển của các axit béo có sẵn từ thực phẩm và chất béo dự trữ đến vùng đốt cháy chất béo của mỗi tế bào để được sử dụng làm năng lượng, thúc đẩy nỗ lực giảm cân khi bạn tuân theo chế độ ăn uống và tập thể dục thích hợp. Tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường hiệu suất trong quá trình tập luyện. Lợi ích của L-Carnitine:

- Giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

- Tạo điều kiện cho việc đốt cháy các axit béo trong vùng ti thể của tế bào.

- Tăng tiêu thụ calo.

- Tăng năng lượng tế bào.

- Tăng cường cung cấp oxy cho cơ bắp.

- Tăng sức chịu đựng.

L Carnitine có lợi ích trong việc giảm cân không 2
Mối liên hệ giữa L-Carnitine và giảm cân

Dùng L-Carnitine giảm cân - Nó có thực sự an toàn hiệu quả?

Được bán rộng rãi trên thị trường như một chất bổ sung dinh dưỡng, L-carnitine không có nhiều thử nghiệm hoặc nghiên cứu chứng minh các tác dụng của nó về việc giảm cân. Tuy nhiên, người ta tin rằng kết hợp với tập luyện thể dục thể thao và ăn kiêng, L-carnitine cũng góp phần hỗ trợ giảm cân ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, nó không tự gây ra hoặc làm giảm cân đáng kể. Nếu không ăn kiêng và tập thể dục, sẽ không có kết quả nào có thể nhìn thấy được.

L Carnitine có lợi ích trong việc giảm cân không 3
Dùng L-Carnitine giảm cân - Nó có thực sự an toàn hiệu quả?

Nguồn L-Carnitine tự nhiên

L-carnitine là một axit amin không thiết yếu có thể được sản xuất trong cơ thể chúng ta, có nghĩa là chúng ta không bắt buộc cần chúng thông qua các nguồn thực phẩm. Cơ thể chúng ta có xu hướng sản xuất l-carnitine khi chúng ta ăn thực phẩm giàu lysine và methionine, được coi là các khối cấu tạo của L-carnitine. Thực phẩm giàu lysine là các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, pho mát và thịt, cá và gà. Thực phẩm giàu methionine là các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, pho mát, đậu nành, trứng, cá, đậu và các sản phẩm từ sữa. Đó là lý do mà chúng ta có thể bổ sung L-carnitine một cách tự nhiên mà không cần phụ thuộc vào các chất bổ sung bên ngoài có thể gây tác dụng phụ. Bơ và đậu tương cũng có cả lysine và methionine.

L Carnitine có lợi ích trong việc giảm cân không 4
Nguồn L-Carnitine tự nhiên

Quan trọng nhất, không bao giờ tự ý dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không có sự chấp thuận của bác sĩ, vì nó có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe vì lượng l-carnitine cao có thể làm tăng nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch. Tốt hơn hết, nên dựa vào lysine và methionine thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên để tổng hợp L-carnitine trong cơ thể vì chúng có tỷ lệ hấp thụ cao hơn so với các chất bổ sung trực tiếp.

Tóm lại, sẽ không thận trọng nếu chỉ dựa vào l-carnitine để giảm cân. Để giảm cân thành công, không gì tốt bằng việc luôn giữ cho mình một phong cách sống với chế độ ăn uống lành mạnh và kiên trì tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Yến Kyo

Shop café style
  • 6 cách để loại bỏ Cellulite cứng đầu hiệu quả nhất

    Cellulite hay còn gọi là sần vỏ cam, hình thành khi các mô mỡ dưới da được phân bố không đồng đều, tạo thành những vết lồi lõm vô cùng mất thẩm mỹ trên bề mặt da. Để tìm hiểu thêm về tình trạng này cũng như cách loại bỏ chúng, hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết về cách để loại bỏ cellulite cứng đầu dưới đây nhé.

  • Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng - Loại nào Tốt cho sức khỏe hơn?

    Tuy nhiên hầu hết các loại hạt này không dễ kiếm và giá thành khá cao. Để giải quyết vấn đề này các bạn có thể lựa chọn bơ đậu phộng hoặc hạnh nhân để thay thế. Nhưng loại nào tốt cho sức khỏe hơn, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

  • Nghe nhạc trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

    Chúng ta rất cần có một giấc ngủ ngon, sâu giấc , đây chính là khoảng thời gian não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn để nạp thêm năng lượng cho một ngày làm việc mới. Đồng thời sẽ giúp tâm hồn luôn được khoan khoái, chất lượng cuộc sống được cải thiện một cách rõ ràng.

  • Những bí quyết làm đẹp đáng giá mà phụ nữ hiện đại nên quan tâm

    Phụ nữ ở mỗi quốc gia sẽ có những nét đẹp riêng, cũng như có những bí quyết làm đẹp đáng giá riêng cho làn da, mái tóc, vóc dáng… Vậy chị em có muốn biết làm thế nào để có mái tóc suôn mượt như những cô gái Philipins, hay có đôi bàn tay thon thã, mềm mại như những phụ nữ Pháp không nào

  • Những cách thanh lọc cơ thể sai lầm

    Trong đời sống ngày nay thì việc thanh lọc cơ thể là rất cần thiết bởi chất độc có thể thâm nhập vào cơ thể chúng ta bằng rất nhiều con đường. Tuy nhiên, không phải dễ dàng để biết cách thanh lọc cơ thể chính xác.

  • Xóa tan làn da xỉn màu với những bí quyết cực đơn giản

    Làn da xỉn màu nỗi ám ảnh của mọi cô gái. Chẳng những dìm hàng nhan sắc mà còn khiến bạn trông già nua so với tuổi. Vậy làm sao để bảo vệ và tránh khỏi tình trạng này.

  • Đẹp hơn mỗi ngày nhờ 7 bước đơn giản

    Không phải ai tự nhiên sinh ra đều sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, tất cả đều được chăm sóc và rèn luyện theo thời gian để bản thân trở nên khỏe và đẹp hơn, ưu tú nhất có thể.

  • Làm thế nào để có sức khoẻ tốt hơn

    Bạn nên có một kế hoạch cụ thể cho lịch trình hằng ngày, hằng tuần... như vậy công việc sẽ thuận lợi hơn, làm việc hiệu quả hơn, từ đó sức khoẻ của bạn cũng cải thiện rất nhiều.

  • Giải mã 4 loại hồng sâm và đối tượng sử dụng phù hợp có thể bạn chưa biết

    Hồng sâm 6 tuổi là loại nhân sâm cao cấp và chứa nhiều tinh chất nhất. Thế nên loại sâm này rất được ưa chuộng trên thị trường với nhiều loại khác nhau. Vậy bạn đã biết về các loại hồng sâm và đối tượng sử dụng phù hợp chưa?

  • Khám phá tứ bổ giúp tuổi thọ người Hàn Quốc đứng thứ 3 thế giới

    Người Hàn Quốc không chỉ nổi tiếng là xứ sở nhân sâm mà còn được biết đến với việc tuổi thọ cao trung bình cao thứ ba trên thế giới, chỉ xếp sau Nhật Bản và Thụy Sĩ