Làm chậm quá trình lão hoá với 8 loại thực phẩm rẻ dễ kiếm

23:28 12/09/2020

Lão hoá là điều không thể tránh khỏi với bất kì ai. Sau tuổi 25, cơ thể sẽ bắt đầu lão hoá, làn da sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, cũng mất đi độ đàn hồi so với tuổi 20. Có người lão hoá nhanh, có người chậm.

Share social

Lão hoá là điều không thể tránh khỏi với bất kì ai. Sau tuổi 25, cơ thể sẽ bắt đầu lão hoá, làn da sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, cũng mất đi độ đàn hồi so với tuổi 20. Có người lão hoá nhanh, có người chậm. Tại sao lại có sự khác biệt này? Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng chế độ ăn và lối sống ảnh hưởng rất lớn đến quá trình lão hoá của cơ thể. Nếu bạn ăn các loại thực phẩm có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá thì rõ ràng các bạn sẽ níu giữ thanh xuân lâu hơn so với người khác.

Làm chậm quá trình lão hoá 1

 

Táo:


Một mẹo làm đẹp cho da đó là sử dụng táo. Táo chứa rất nhiều vitamin C và vitamin E,  có tác dụng thúc đẩy tạo ra chất chống oxy hoá tế bào, làm sáng da và giảm nếp nhăn hiệu quả, ức chế tế bào ung thư cũng như ngăn ngừa ung thư vú và ung thư gan.

Làm chậm quá trình lão hoá 2
 

Ngoài ra, chất xơ có nhiều trong táo cũng tác động đến đường tiêu hoá, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, thanh lọc cơ thể. Ăn táo thường xuyên mỗi ngày sẽ rất tốt cho việc dưỡng da cũng như tăng cường sức khoẻ cơ thể.



Theo những nghiên cứu từ các nhà khoa học, hàm lượng protein trong thịt cá chiếm 15-24%, trong đó cơ thể có thể hấp thụ là 87-98%. Vì vậy, thịt cá là nguồn protein rất tốt cho sức khoẻ.

Làm chậm quá trình lão hoá 3
 

Thịt cá không chỉ giàu chất dinh dưỡng, cung cấp protein, flo, i ốt mà còn giúp phòng chống bệnh tật, duy trì mạch máu trong cơ thể, làm chậm sự lão hoá. Cá là thực phẩm ít chất béo nên bạn không cần lo lắng nếu ăn quá nhiều.


Cà chua


Cà chua giàu chất xơ và các chất chống oxy hoá, hàm lượng calo và chất béo lại rất thấp nên phụ nữ thường xuyên ăn cà chua không chỉ giúp giảm cân mà còn làm trắng da, mờ nếp nhăn. Nam giới ăn nhiều cà chua có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về tuyến tiền liệt.


Hành tây


Hành tây không phải ai cũng ăn được do mùi đặc trưng của nó. Tuy nhiên, hành tây có khả năng ngăn ngừa đông máu, xơ cứng mạch máu.

Làm chậm quá trình lão hoá 4
 

Để duy trì sức khoẻ tim mạch và làm đẹp da, bạn cũng có thể ăn nhiều hành tây, nó giúp da giảm bớt sự phát triển của các đốm tàn nhang và da thêm ẩm mịn.


Kiwi


Quả kiwi có giá trị dinh dưỡng rất cao, hàm lượng canxi và vitamin rất cao trong kiwi thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm đẹp da, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ.

 

Bí đao


Các bạn muốn làm đẹp nên ăn bí đao nhờ vitamin B và các nguyên tố vi lượng với hàm lượng nước cao, giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn nước trong cơ thể tốt hơn,  tăng cường trao đổi chất và giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra bên ngoài giúp da trắng mịn và mềm mại.


Nho


Nho giàu sắt mang lại tác dụng bổ sung máu, cải thiện làn da trắng hồng rạng rỡ, anthocyanins có trong nho cũng giúp cơ thể trì hoãn quá trình lão hoá mà không cần phải dùng thuốc.

Làm chậm quá trình lão hoá 5

 

Cải bó xôi (rau chân vịt)


Cải bó xôi là một loại rau chống lão hoá tốt, nó không chỉ giàu sắt và chất chống oxy hoá mà còn giúp cơ thể bổ sung máu và làm sạch các gốc tự do, do đó làm chậm quá trình lão hoá.

Tuy nhiên, trong rau bina có nhiều axit oxalic, vì vậy bạn nên chần trước khi ăn để không gây hại cho dạ dày.

Yến Kyo

Shop café style