Lợi ích vàng từ yoga

21:22 31/08/2020

Thời đại 4.0 khiến cuộc sống chúng ta luôn hối hả bận rộn và ít có thời gian chăm sóc bản thân. Vô tình đã khiến tinh thần và cơ thể chúng ta như bị bào mòn theo thời gian.

Share social

Yoga là bộ môn thể thao nhẹ nhàng giúp chúng ta sống chậm lại để cảm nhận cuộc sống mỗi lần tập luyện. Nó giúp chúng ta kết nối tinh thần với cơ thể hoà quyện lại với nhau. Một số lợi ích từ yoga đã được minh chứng sau một khoảng thời gian tập luyện đều đặn:

Lợi ích vàng từ yoga
 

Tinh thần trở nên tích cực hơn


Không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi, các vấn đề về giấc ngủ dần dần bị trẻ hoá do tác động từ môi trường xung quanh. Luyện tập yoga thường xuyên giúp tinh thần sảng khoái và năng lượng được tái tạo sau một ngày làm việc mệt mỏi. Từ đó có được giấc ngủ thích hợp nhờ các kĩ thuật thở cũng như kiểm soát tâm trí trong lúc tập. Nhiều chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên tập yoga để giữ gìn sức khoẻ dẻo dai.

Lợi ích vàng từ yoga
 

Hệ thống miễn dịch tốt hơn


Công nghiệp hoá đô thị hoá khiến môi trường trở nên ô nhiễm, vi khuẩn ở khắp mọi nơi và nếu muốn cơ thể an toàn, chúng ta cần phải tăng cường hệ thống miễn dịch. Yoga giúp làm cho hệ thống miễn dịch trở nên mạnh mẽ để kháng lại những tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh.


Cảm nhận và làm chủ hơi thở


Hơi thở là người bạn thân thiết đồng hành cùng ta đến cuối cuộc đời. Vì vậy, luyện tập thở trong yoga có tác động hiệu quả để giảm căng thẳng, cải thiện chức năng phổi và thư giãn. Việc hít thở chậm và sâu  giúp kích thích hệ thống giao cảm của cơ thể hay gọi là phản ứng thư giãn, ảnh hưởng đáng kể đến việc cơ thể phản ứng với căng thẳng hằng ngày.

Lợi ích vàng từ yoga
 

Cải thiện lưu thông máu


Các tư thế luyện tập đa dạng trong yoga giúp toàn bộ cơ thể được vận động cùng lúc, kết hợp với bài tập thở và sự tập trung sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông đều đặn hơn. Cải thiện hiệu quả các bệnh lý như tim mạch, đau nửa đầu và các vấn đề khác.

Lợi ích vàng từ yoga
 

Cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt 


Trong yoga luôn có những tư thế điều chỉnh các vấn đề của cơ thể. Những người có tư thế xấu do bẩm sinh hay đặc thù công việc sẽ có nguy cơ cao đối mặt với vấn đề đau lưng hay xương khớp. Yoga có thể cải thiện tính linh hoạt và chuyển động của cơ thể. Theo thời gian, các cơ, dây chằng, gân sẽ được kéo dài và tăng độ đàn hồi giúp cơ thể mạnh mẽ và dẻo dai hơn.

Shop café style
  • 5 tuyệt chiêu giảm mỡ nọng cằm, vừa giúp bạn có khuôn mặt hài hoà, vừa có sức khoẻ tốt

    Đã bao giờ bạn cảm thất bất lực với những ngấn nọng cằm của mình chưa? Không phủ nhận thì mỡ ở phần cằm khiến khuôn mặt của chúng ta kém đi sự thanh thoát, thanh tú và ưa nhìn. Vậy bạn có muốn tìm cách giảm mỡ nọng cằm để lấy lạ gương mặt hài hoà, cũng như ngăn các biến chứng có thể xảy ra khi mỡ tích tụ quá nhiều ở mặt.

  • Những thói quen nhỏ góp phần giúp tốt cho sức khỏe

    Để có được cuộc sống vui, khỏe và đẹp không phải là mong muốn của riêng ai mà của tất cả mọi người. Cuộc sống bận rộn, phong cách sống hiện đại khiến con người ta bị cuốn vào mà quên đi những thói quen tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số thói quen đơn giản để khỏe và đẹp mỗi ngày mà mọi người cần ghi nhớ, rất hữu ích mà không hề khó thực hiện chút nào.

  • Những loại nước không nên uống sau khi thức dậy

    Nước là nguồn dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể mỗi ngày. Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Uống nước nhiều không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da, uống nước vào mỗi buổi sáng còn tốt cho dạ dày và khởi động ngày mới đầy sức sống. Bí quyết khỏe và đẹp đơn giản của tất cả mọi người. Tuy nhiên, không phải bất kì loại nước nào cũng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt có những loại nước sau một đêm thức dậy nếu uống vào có khả năng gây hại cho sức khỏe mà bạn cần biết

  • Giảm cân Keto giải pháp mới giúp bạn có vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt

    Hiện nay, trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe và làm đẹp đang truyền tai nhau phương pháp giảm cân Keto với những ưu điểm vượt trội. Nếu bạn cũng đang tò mò và muốn biết thêm nhiều về công dụng, cũng như thực đơn ăn Keto thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

  • Các gợi ý chăm sóc cơ thể để khỏe đẹp hơn mỗi ngày

    Sức khỏe và sắc đẹp là hai yếu tố quan trọng rất được các chị em phụ nữ quan tâm, là chìa khóa thành công và hạnh phúc. Trong phong cách sống hiện đại, bận rộn với công việc bên ngoài cũng như phải lo toan cho gia đình mà nhiều chị em dần quên đi việc phải dành ra thời gian chăm sóc bản thân mình.

  • Cách chăm sóc để có một làn da đẹp khỏe khoắn

    Để có một làn da khỏe và đẹp không đơn giản chỉ là chăm sóc bề mặt hàng ngày mà còn phải chăm chút từ tận bên trong cơ thể. Chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò hết sức quan trọng để có làn da trẻ khỏe từ bên trong ngoài việc dùng mỹ phẩm để chăm sóc bên ngoài. Cơ thể khỏe mạnh thì ngoài mặt mới tươi tắn, rạng rỡ. Khỏe thì mới đi đôi với đẹp được

  • Thực phẩm tốt cho gan mà bạn nên ăn để chống oxy hóa phòng chống bệnh

    Không nên bỏ qua những thực phẩm tốt cho gan như bưởi, bông cải xanh, trà xanh,... Bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương

  • Bạn đã biết vào mùa xuân nên dưỡng da như thế nào là đúng cách chưa ?

    Mùa xuân đẹp tựa như làn da của thiếu nữ” mong manh, thuần khiết và đầy sức mê hoặc. Nhưng liệu để duy trì một làn da vừa khỏe và đẹp thì chị em đã thực sự biết cách dưỡng da như thế nào vào mùa xuân hay chưa. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

  • Bí quyết khỏe & đẹp cho phái đẹp “thách thức” tuổi tác

    Có rất nhiều bí quyết giúp phái đẹp chúng mình luôn giữ mãi nét trẻ trung, xinh tươi và tràn đầy sức sống, sự quyến rũ. Cùng khám phá những bí quyết khỏe & đẹp cho phái đẹp chúng mình luôn xinh đẹp trong mắt đối phương trong nội dung bài viết sau đây nhé!

  • Những đồ uống giúp giảm cân sau Tết để bạn luôn khỏe & đẹp

    Bạn có biết rằng nếu chọn đồ uống thích hợp thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân và thậm chí còn giúp bạn khỏe & đẹp lên trông thấy. Đặc biệt là sau Tết, chị em nào cũng có xu hướng tăng cân thì thử ngay những đồ uống giúp giảm cân dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn.