Nguyên tắc 20 – 20 – 20 giúp ngăn ngừa lão hóa

01:32 06/12/2018

Ký giả về y học của CBS News – Tiến sĩ Jennifer Ashton đã đưa ra lời khuyên về “cách để thời gian không thể lại gần mình” qua cáctip đơn giản để bạn có thể thực hiện ngay trong cuộc sống thường ngày. Tiến sĩJennifer đề cập “Phản ứng đập vào mắt trước nhất của lão hóa xuất hiện từ làn da, nếu nhìn vào da của mình vào khoảng đầu tuổi 40 thì các bạn có thể cảm nhận được việc mình đang già dần đi”.

Share social
Ký giả về y học của CBS News – Tiến sĩ Jennifer Ashton đã đưa ra lời khuyên về “cách để thời gian không thể lại gần mình” qua cáctip đơn giản để bạn có thể thực hiện ngay trong cuộc sống thường ngày. Tiến sĩJennifer đề cập “Phản ứng đập vào mắt trước nhất của lão hóa xuất hiện từ làn da, nếu nhìn vào da của mình vào khoảng đầu tuổi 40 thì các bạn có thể cảm nhận được việc mình đang già dần đi”.

Nguyên tắc 20 – 20 – 20 giúp ngăn ngừa lão hóa
 
Việc này chính do thay đổi của tổ chức tế bào trong cơ thể, sự đàn hồi của da cũng bị thiếu hụt và colagen cũng không còn nhiều nữa, làn da theo đó mà mất dần sự căng tràn sức sống. Tiến sĩ Jennifer nói rằng trên thực tế thì việc lão hóa bắt đầu từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và da bị tổn thương mức độ là 80-90%. Vì vậy, cách tốt nhất có thể ngăn được sự tổn thương da chính là khi đang ở độ tuổi 20, bắt đầu mỗi ngày sử dụng kem chống nắng .
 

Nguyên tắc 20 – 20 – 20 giúp ngăn ngừa lão hóa


Về kem chống nắng , chúng ta vẫn phải thoa khi thực hiện những hoạt động ngoài trời như đi xe hơi, đi dạo với cún, v.v... bởi bất cứ lúc nào, làn da chúng ta cũng có thể bị tổn thương bởi tia tử ngoại nên phải thoa kem chống nắng suốt 4 mùa mới được.

Nguyên tắc 20-20-20 chính là mỗi 20 phút một để mắt nghỉ 20s, nhìn ra xa trên 20 feet (tầm 6m hơn)

Chúng ta dù là ngồi máy vi tính, xem điện thoại cảm ứng, mắt tiếp xúc với việc nhìn vào màn hình, thấy chữ nhỏ nên trong tình cảnh này, ‘nguyên tắc 20-20-20’có thể trở thành thói quen tốt cho bạn.

Nguyên tắc 20 – 20 – 20 giúp ngăn ngừa lão hóa

Sức khỏe của xương cũng là yếu tố quan trọng trong việc lão hóa. Mọi người nghĩ rằng chứng loãng xương ảnh hưởng tới mỗi nữ giới nhưng thật ra thì nó ảnh hưởng tới bất cứ ai không phân biệt nam nữ. Theo như khuyến cáo thì người lớn phải hấp thụ 1000mg calicium trong một ngày. Nếu là phụ nữ trên 51 tuổi thì một ngày phải hấp thụ 1200mg, trên 71 tuổi cũng phải hấp thụ lượng tương đương.

Nguyên tắc 20 – 20 – 20 giúp ngăn ngừa lão hóa

Đặc biệt, nếu những món như sữa chua hay rau bông cải xanh, thức ăn chứa kẽm, sữa tươi không được bao gồm trong thực đơn hằng ngày thì các bạn phải bổ sung ngay mới được. Khi chúng ta bắt đầu có tuổi, quá trình trao đổi chất xảy ra chậm nên cần tập thể dục mỗi ngày. Chỉ cần những bước di chuyển đơn giản cũng cho thấy hiệu quả có thể phòng được sự dư thừa của mỡ trong cơ thể.

Nguyên tắc 20 – 20 – 20 giúp ngăn ngừa lão hóa

Cuối cùng, để ngăn ngừa lão hóa thì yếu tố quan trọng khác nữa chính là giấc ngủ.Tiến sĩ Jennifer cũng thêm rằng “Việc ngủ 1 ngày 7-9 tiếng thật sự rất quan trọng”. Vậy từ hôm nay, chúng ta hãy thử từng bước một đến với những phương pháp phòng ngừa lão hóa nhỉ?
Shop café style
  • Nha đam - thần dược vi diệu - tác dụng làm đẹp và sức khỏe

    Giữa cuộc sống đời thường sẽ có muôn vàn loại thực phẩm, dược liệu gần gũi với mỗi chúng ta hằng ngày. Các loại thực phẩm, dược liệu ấy ẩn chứa trong mình những hàm lượng chất dinh dưỡng quý báu, có khi còn là thành phần thuốc chữa bệnh, làm đẹp,...Một trong số nhiều nguồn thực phẩm có chứa tinh chất hữu dụng đó là nha đam-thần dược vi diệu.

  • Bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng – đẹp bên ngoài khỏe bên trong

    Hằng ngày, làn da chúng ta phải đối diện với nhiều tác nhân gây hại, có cả yếu tố tác động từ bên ngoài môi trường và yếu tố bên trong cơ thể. Nhất là vào thời điểm nắng nóng cao độ, các tác nhân như được nhân đôi lên vậy. Những điều ấy sẽ làm chị em phụ nữ rất đáng ngại. Dưới đây sẽ là vài bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng sẽ phần nào xoa dịu làn da mỏng manh kia.

  • Chọn kem chống nắng cho mùa hè bạn cần nhớ 4 tiêu chí quan trọng để bảo vệ da tốt nhất

    Kem chống nắng là một vũ khí chẳng thể nào thiếu của phái nữ, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, lựa chọn kem chống nắng cho mùa hè như thế nào là phù hợp để đạt hiệu quả bảo về làn da tốt nhất thì chắc hẳn sẽ có nhiều chị em còn đang băn khoăn.

  • Làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản vừa hiệu quả chị em đừng bỏ lỡ

    Phấn hoa là món quà tuyệt vời do thiên nhiên ban tặng có nhiều công dụng đối với sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da của chị em. Nếu đang phải đau đầu về làn da xỉn màu, mụn nhọt, thừa cân thì phải thử ngay cách làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ lắm đấy.

  • Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt

    Sở hữu mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe tại sao không? Với mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt bằng phương pháp tự nhiên đang được lòng chị em phụ nữ. Có một mái tóc chắc khỏe dày mượt là điều ao ước của phái làm đẹp giúp các nàng trở nên cuốn hút và quyến rũ .Ngay bây giờ bạn hãy bỏ túi ngay mẹo làm đẹp này nhé

  • Mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết

    “Cách giảm cân sau tết” chính là từ khóa hot nhất mà chị em phái làm đẹp tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian sau tết. Bởi lẻ dịp tết chính là thời điểm mà phụ nữ không bao giờ từ chối tiếp nhận các loại thức ăn đến miệng mình. Đây chính là thời điểm ăn uống thả ga nên cũng vì điều này khiến nhiều chị em rơi vào tình cảnh “thừa mỡ”. Đó chính là lý do mà các nàng quan tâm đến những mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết một cách cấp tốc hiệu quả và an toàn

  • Bỏ túi những thói quen để có làn da đẹp không tì vết

    Nếu bạn muốn có một làn da không tì vết thì những mẹo làm đẹp dưới đây sẽ hữu ích. Hãy áp dụng các tips này tạo thành những thói quen để có làn da đẹp nhé. Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn hoàn toàn hài lòng.

  • Công dụng tuyệt vời của rau má - có quá nhiều công dụng ở loại dược liệu này

    Rau má còn có tên gọi khác là tinh huyết thảo, một loại thảo dược lâu năm có các lá xanh hình quạt. Loại rau này được xem như loại dược liệu quý nhưng không hề khan hiếm, bởi nó rất dễ trồng và phát triển nhau

  • Thật tiếc nếu phái đẹp bỏ qua những mẹo chăm sóc cho đôi môi luôn căng mọng mỗi ngày!

    Một đôi môi đẹp, căng mịn không chỉ tạo nên một nét đẹp kiêu sa, huyền bí cho phái nữ mà còn là vũ khí lợi hại thu hút mọi ánh nhìn từ các đấng mày râu. Vì thế nếu môi bạn đang bị khô, nứt nẻ thì chớ bỏ qua những mẹo chăm sóc đôi môi ngay tại nhà nhé!

  • Tự làm mặt nạ tóc từ chuối cho tóc khô và xỉn màu

    Chúng ta thường dành rất nhiều thời gian và tiền bạc cho các sản phẩm, phương pháp điều trị và mặt nạ tóc đắt tiền, dù chúng mang lại kết quả như mong muốn nhưng có thể gây hại cho tóc về lâu dài. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc dành hàng giờ trong các tiệm và spa và không muốn đốt một lỗ trong túi, hãy thử mẹo làm đẹp với nguyên liệu tự nhiên mà không có bất kỳ tác hại nào. Một trong những thành phần tự nhiên chúng tôi muốn nhắc tới là chuối. Hãy cùng chúng tôi tham khảo cách làm mặt nạ tóc từ chuối dưới đây nhé.