Những bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn khỏe & đẹp nhanh chóng

13:39 11/02/2021

Nếu bạn muốn có một vòng eo thon đáng ngưỡng mộ như các siêu mẫu thì đừng bỏ qua những bài tập giảm mỡ bụng mà chúng tôi gợi ý dưới đây. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện từ 10 phút thì ngoài việc giúp bản thân trở nên khỏe & đẹp thì chắc chắn việc sở hữu được vòng 2 như ý đã không còn là điều bất khả thi đối với bạn.

Share social

Nếu bạn muốn có một vòng eo thon đáng ngưỡng mộ như các siêu mẫu thì đừng bỏ qua những bài tập giảm mỡ bụng mà chúng tôi gợi ý dưới đây. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện từ 10 phút thì ngoài việc giúp bản thân trở nên khỏe & đẹp thì chắc chắn việc sở hữu được vòng 2 như ý đã không còn là điều bất khả thi đối với bạn.

Mách bạn những bài tập giảm mỡ bụng để khỏe & đẹp

Dáng đẹp, eo thon với Standing Side Crunch

  • Bước 1: Bài tập giảm mỡ bụng này bắt đầu bằng việc đứng thẳng, hai chân bằng vai và dơ tay cao lên đầu.
  • Bước 2: Tiếp theo, nâng đầu gối lên và hạ khuỷu tay phải xuống thấp để chúng tiến lại gần nhau.
  • Bước 3: Tiếp tục trở về tư thế như bước 1 và thực hiện tương tự cho bên còn lại.
Mách bạn bài tập bụng đẹp 1
Khỏe & đẹp với động tác Standing Side Crunch

Bụng bằng bằng bài tập Crunch

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng khá hiệu quả được nhiều chị em yêu thích đó là bài tập Crunch. Với bài tập này bạn nên đẩy thân sát chân càng tốt nhé, duy trì tư thế này sẽ giúp vòng bụng săn chắc.

  • Bước 1: Nằm thẳng thoải mái, hai chân cơ với bàn chân thẳng trên sàn.
  • Bước 2: Sau đó, siết chặt cơ bụng, và dùng lực để nâng đầu cùng ngực tạo thành góc vuông với mặt đất.
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế sau đó lặp lại mỗi hiệp 12 lần.
Mách bạn bài tập bụng đẹp 2
Một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả là Crunch

Bài tập Side Bridge giúp eo thon

Side Bridge là động tác cơ bản giúp cho toàn bộ cơ thể khỏe & đẹp. Bài tập này không chỉ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng mà còn giúp phần cơ săn chắc.

  • Bước 1: Đầu tiên, hãy tạo tư thế Plank bên với thân người duỗi thẳng và tay phải đặt lên hông.
  • Bước 2: Tiếp theo sẽ hạ hông xuống nhưng nhớ là không để cơ thể chạm sàn nhé, tiếp tục nâng lên hạ xuống như vậy.
  • Bước 3: Tiếp tục lặp lại bài tập giảm mỡ bụng này đối với bên còn lại.
Mách bạn bài tập bụng đẹp 3
Thử ngay động tác Side Bridge để có được vòng eo thon

Giảm mỡ bụng bằng Scissor Kick

Nếu bạn đang tìm kiếm những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà thì đừng bỏ qua bài tập Scissor Kick. Với bài tập này bạn sẽ đốt cháy mỡ nhanh chóng cả phần bụng trên và vụng dưới. Bên cạnh đó, việc tập ở nhà vừa tiết kiệm thời gian công sức lại vừa rèn luyện cho bản thân một phong cách sống lành mạnh chủ động.

  • Bước 1: Thả lỏng cơ thể nằm trên thảm, duỗi hai chân và lòng bàn tay để hững hờ úp xuống sàn.
  • Bước 2: Tiếp theo là nâng hai chân lên cao để cho gót chân cách sàn một gang tay. Lúc này hai đầu gối hơi gập lại và hướng chếch vào nhau.
  • Bước 3: Bắt đầu nâng lên 45 độ và sau đó hạ xuống, hít thở đều đặn và lặp lại nhé.
Mách bạn bài tập bụng đẹp 4
Giảm mỡ bụng bằng Scissor Kick

Những bài tập giảm mỡ bụng trên đây không chỉ giúp bạn có được vòng eo như mong đợi mà còn là bài tập để giúp bạn khỏe & đẹp, tự tin hơn trong cuộc sống. Duy trì các động tác thể dục thường xuyên giúp cơ thể bạn được sự khỏe mạnh lâu dài, bên cạnh đó đây cũng là phong cách sống lành mạnh mà ai cũng nên thực hiện.

Yến Kyo

Shop café style
  • Yêu thương bản thân với những gợi ý hay ho

    Khỏe và đẹp là hai yếu tố quan trọng trong cuộc sống con người, đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Dù phong cách sống của bạn đơn giản hay cầu kì thì sức khở và sắc đẹp luôn là chìa khóa vàng mang đến hạnh phúc và thành công trong cuộc sống.

  • Bí kíp để có cuộc sống lành mạnh tươi khỏe để chinh phục giấc mơ đời mình

    Sức khỏe và sắc đẹp là cụm từ luôn được quan tâm từ nhiều thế hệ. Vì khi ta có được sức khỏe và sắc đẹp dường như ta đã có được tất cả, sự tự tin và cường tráng sẽ làm được những việc ta muốn làm, chạm tới ước mơ đời mình. Để có được như vậy, ta cần xây dựng lối sống lành mạnh. Dưới đây là các bí kíp để có cuộc sống lành mạnh, cùng tham khảo và làm mới bản thân nào!

  • Cách giảm mỡ bụng tại nhà giúp bạn khỏe và đẹp bất ngờ

    Bất kỳ phụ nữ nào cũng đã từng ao ước có một chiếc eo thon như các ngôi sao nổi tiếng. Nhưng tất nhiên là không phải ai cũng có đủ tài chính để thực hiện các cách giảm mỡ tại địa chỉ thẩm mỹ. Vậy thì những cách giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn khỏe và đẹp nhanh chóng.

  • Chăm sóc tóc đẹp trong mùa đông giá rét

    Mùa đông đang đến với những cơn gió rét lạnh khó chịu. Trong thời điểm này, da và tóc chính là 2 bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Thế nhưng mọi người thường chỉ để ý đến da mà không quan tâm đến một thứ không kém quan trọng là tóc. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách chăm sóc tóc đẹp trong mùa đông nhé!

  • L Carnitine có lợi ích trong việc giảm cân không?

    L-carnitine hoặc acetyl-L-carnitine là một axit amin mà tên của nó luôn được đánh dấu trong các chất bổ sung hỗ trợ trong quá trình thể dục và giảm cân.

  • 10 loại thảo dược giúp giảm đầy hơi hiệu quả

    Khi một số loại thức ăn nhất định không được tiêu hóa đúng cách trong dạ dày, chúng sẽ bắt đầu lên men trong ruột, tạo ra quá nhiều khí, dẫn đến đầy hơi. Đối với một số người, chống chọi với chứng đầy hơi là một cuộc đấu tranh hàng ngày và cảm giác “nhồi nhét” không dễ dàng để loại bỏ.

  • 4 thực phẩm đỉnh cao trong việc giúp giảm cân

    Béo phì đang là vấn đề của rất nhiều người trong thời đại ngày này. Nguyên nhân đơn giản là do chất béo có mặt ở khắp mọi nơi và con người rất dễ tiếp cận với nguồn này. Đồng thời, lười vận động cũng là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này.

  • 5 loại thực phẩm dưỡng ẩm da vào mùa lạnh

    Da khô là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt hiện tượng này xảy ra khá nặng khi chúng ta già hoặc vào thời tiết khô lạnh. Những bạn cũng đừng lo lắng, những loại thực phẩm dưới đây sẽ khiến làn da của bạn được giữ ẩm tuyệt vời.

  • Những điều tuyệt vời dành cho những người đi xe đạp

    Ít ai biết rằng chiếc xe đạp gần gũi với chúng ta hằng ngày lại mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ đến vậy. Phong cách sống bận rộn nhanh chóng khiến mọi người chùn chân trước việc luyện tập thế nhưng hôm nay bạn sẽ có cái nhìn khác sau khi đọc bài viết này.

  • Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày - Tuyệt vời hơn bạn nghĩ

    Chắc hẳn nhiều bạn đọc bài viết này chưa leo lên chiếc xe đạp đã từ rất lâu rồi, trong khi bạn có thể lướt như gió với chiếc xe máy hay ngồi thoải mái trong xe ô tô. Có rất nhiều lựa chọn trong việc di chuyển nhưng những lợi ích của việc đạp xe có thể thay đổi vóc dáng và sức khoẻ tinh thần của mọi người.