Những điều tuyệt vời dành cho những người đi xe đạp

21:55 18/12/2020

Ít ai biết rằng chiếc xe đạp gần gũi với chúng ta hằng ngày lại mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ đến vậy. Phong cách sống bận rộn nhanh chóng khiến mọi người chùn chân trước việc luyện tập thế nhưng hôm nay bạn sẽ có cái nhìn khác sau khi đọc bài viết này.

Ít ai biết rằng chiếc xe đạp gần gũi với chúng ta hằng ngày lại mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ đến vậy. Phong cách sống bận rộn nhanh chóng khiến mọi người chùn chân trước việc luyện tập thế nhưng hôm nay bạn sẽ có cái nhìn khác sau khi đọc bài viết này.

Chắc xương khoẻ khớp

Lợi ích không thể bỏ qua đối với việc đạp xe chính là việc củng cố hệ xương chắc khoẻ và tăng mật độ xương khớp trong cơ thể. Lựa chọn bộ môn xe đạp cho việc tập thể dục đặc biệt tốt cho khớp gối. Khi bạn đạp xe, các bộ phận của cơ thể vận động và phối hợp với nhau nhịp nhàng, các cơ, gân và dây chằng hỗ trợ nhau đều đặn. Đầu gối hoạt động theo nhịp giúp các gân cơ được giãn mở, từ đó cơ bắp sẽ đàn hồi và dẻo dai hơn. Vận động thường xuyên sẽ khiến kích thích tiết ra dịch khớp để bôi trơn các khớp nối với nhau, tránh các nguy cơ đau xương khớp thường trực đang trẻ hoá hiện nay.

Những người lớn tuổi có thể cân nhắc lựa chọn bộ môn này nếu bác sĩ đồng ý, các vấn đề về xương khớp hay cột sống sẽ được cải thiện đáng kể.

Những điều tuyệt vời dành cho người đi xe đạp 1 — Chắc xương khoẻ khớp

Phòng tránh bệnh tật

Luyện tập thể dục thể thao luôn là gợi ý hàng đầu cho việc tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh các bệnh truyền nhiễm. Những người thường xuyên luyện tập thể dục rất ít khi bị các bệnh đau vặt như cảm sốt.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đạp xe có thể ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào khối u. Giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư nội mạc tử cung. Không phải bỗng dưng mà các chuyên gia nói môn thể thao này giúp nâng cao sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ.

Những điều tuyệt vời dành cho người đi xe đạp 2 — Phòng tránh bệnh tật

Tăng cường độ dẻo dai và sức bền

Đạp xe đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của tất cả các bộ phận cơ thể. Bạn phải dùng hai tay để cân bằng chiếc xe, cơ thể và hai chân di chuyển theo ý mình, vượt qua hay tránh những vật cản.

Việc đạp xe đường dài sẽ giúp bạn rèn luyện được sức bền và sự nhẫn nại trong việc xử lý các tình huống bất ngờ trong giao thông, sự quyết tâm chinh phục các đoạn đường dài hơn khó khăn hơn cũng sẽ được tăng lên trong quá trình luyện tập.

Những điều tuyệt vời dành cho người đi xe đạp 3 — Tăng cường độ dẻo dai và sức bền

Phòng tránh bệnh tiểu đường

Đạp xe là một trong những môn thể thao vận động tốt nhất để kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Chỉ cần dành 30 phút đạp xe mỗi ngày thì sẽ giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Những người có chỉ số đường huyết cao hay những người mắc bệnh tiểu đường tuyp 2 nên hỏi ý kiến bác sĩ để có lời khuyên luyện tập hợp lý, từ đó điều hoà lượng đường huyết trong người. Họ thường được khuyến khích đạp xe hơn là chạy bộ vì đạp xe giúp làm giảm áp lực lên đôi chân.

Những điều tuyệt vời dành cho người đi xe đạp 4 — Phòng tránh bệnh tiểu đường

Cải thiện khả năng quan sát

Công việc hằng ngày khiến chúng ta luôn bận rộn với máy tính hoặc điện thoại khiến thị lực ngày càng giảm sút, các chứng bệnh về mắt như cận, viễn, loạn hay các chứng khô mắt ngày càng gia tăng. Khi đi xe đạp, bạn sẽ có thời gian rời xa các thiết bị điện tử, giúp mắt có điều kiện quan sát cảnh vật và ánh sáng tự nhiên giúp đôi mắt được thư giãn, khỏe và đẹp hơn. Đồng thời bạn cũng luyện cho mình khả năng tập trung và xử lý tình huống trong quá trình đạp xe.

Yến Kyo

sản phẩm gợi ý

2,182,040đ 2,500,000đ -13%
2,182,040đ 2,500,000đ -13%
2,182,040đ 2,500,000đ -13%