Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày - Tuyệt vời hơn bạn nghĩ

21:37 18/12/2020

Chắc hẳn nhiều bạn đọc bài viết này chưa leo lên chiếc xe đạp đã từ rất lâu rồi, trong khi bạn có thể lướt như gió với chiếc xe máy hay ngồi thoải mái trong xe ô tô. Có rất nhiều lựa chọn trong việc di chuyển nhưng những lợi ích của việc đạp xe có thể thay đổi vóc dáng và sức khoẻ tinh thần của mọi người.

Share social

Chắc hẳn nhiều bạn đọc bài viết này chưa leo lên chiếc xe đạp đã từ rất lâu rồi, trong khi bạn có thể lướt như gió với chiếc xe máy hay ngồi thoải mái trong xe ô tô. Có rất nhiều lựa chọn trong việc di chuyển nhưng những lợi ích của việc đạp xe có thể thay đổi vóc dáng và sức khoẻ tinh thần của mọi người.

Nhiều bạn cho rằng đi xe đạp vừa chậm vừa mệt, so với việc chạy vù vù trên con xe máy tiện lợi thì ít ai còn mặn mà với chiếc xe đạp ngày nào. Thế nhưng bù lại xe đạp cũng có những thú vui và tác dụng hữu hiệu đối với sức khoẻ thể chất. 

Lợi ích của việc đi xe đạp hằng ngày 1
Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày

Giúp giảm cân

Cuộc sống ngày càng tiện nghi và đầy đủ, phong cách sống lại nhanh chóng với đa dạng các loại thức ăn nhanh nhưng lại lười vận động nên tỷ lệ người thừa cân béo phì ở nước ta ngày càng tăng cao. Công việc văn phòng ngồi suốt ngày, khi tan sở lại lái con xe máy trở về nhà, vậy là năng lượng không được tiêu hao đi mà lại còn tích tụ thêm đống mỡ thừa. Vậy cách giải quyết đơn giản nhất là tập thể dục, càng tập luyện để đốt được nhiều calo thì lượng mỡ sẽ giảm, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội... là một trong những môn thể thao hiệu quả thì đạp xe cũng vậy, nó phù hợp với nhiều đối tượng và lứa tuổi khác nhau.

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn có thể tiêu hao 300-400 calo mỗi giờ nếu bạn đạp xe liên tục không nghỉ. Con số này cũng tiếp tục tăng lên nếu bạn tăng tốc độ đạp xe của mình. Nếu bạn duy trì việc đạp xe 30 phút mỗi ngày với chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể giảm được 11kg trong vòng 1 năm.

Lợi ích của việc đi xe đạp hằng ngày 2
Giúp giảm cân

Săn chắc cơ bắp

Ngoài việc giảm mỡ, lợi ích của việc đạp xe còn giúp mang lại cho bạn một thân hình săn chắc, khoẻ khoắn. Vậy nhóm cơ nào sẽ được tác động nhiều nhất khi đạp xe?

Khi bạn tiếp xúc gót chân với bàn đạp, các bó cơ bắp chân sẽ được tác động mạnh mẽ, tuy nhiên khi giữ tư thế này lâu sẽ làm bắp chân và cổ chân nhanh bị mỏi.

Nếu phần tiếp xúc với bàn đạp là mũi chân thì cách đạp này khiến bạn ít bị mỏi hơn do lực được đẩy từ đùi xuống chân rồi giải phóng qua bàn đạp từ đó cơ đùi sẽ trở nên săn chắc và khoẻ hơn.

Nếu tiếp xúc lòng bàn chân với bàn đạp thì cơ mông trên sẽ chịu tác động mạnh nhất, tuy nhiên những người đạp xe chuyên nghiệp ít ai lựa chọn đặt chân ở vị trí này.

Nếu các bạn nữ lo lằng rằng đạp xe sẽ khiến chân to và thô thì thật ra, dù nam hay nữ muốn cơ to ra thì phải tập luyện với cường độ rất cao. Còn nếu chỉ đơn thuần muốn đạp xe như một loại hình vận động thì phần cơ chân chỉ trở nên khỏe và đẹp hơn mà thôi.

Lợi ích của việc đi xe đạp hằng ngày 3
Săn chắc cơ bắp

Tăng sức khoẻ tim mạch

Những bài cardio như đạp xe sẽ khiến tim đập nhanh hơn, tăng cường khả năng bơm máu giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch. Những người thường xuyên đạp xe mỗi ngày sẽ phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. 

Ngoài ra, lượng chất béo dư thừa được tiêu hao trong quá trình đạp xe sẽ giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol giúp bảo vệ bạn khỏi nhiều vấn đề tim mạch nguy hiểm.

Lợi ích của việc đi xe đạp hằng ngày 3
Tăng sức khoẻ tim mạch

Yến Kyo

Shop café style
  • 6 cách để loại bỏ Cellulite cứng đầu hiệu quả nhất

    Cellulite hay còn gọi là sần vỏ cam, hình thành khi các mô mỡ dưới da được phân bố không đồng đều, tạo thành những vết lồi lõm vô cùng mất thẩm mỹ trên bề mặt da. Để tìm hiểu thêm về tình trạng này cũng như cách loại bỏ chúng, hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết về cách để loại bỏ cellulite cứng đầu dưới đây nhé.

  • Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng - Loại nào Tốt cho sức khỏe hơn?

    Tuy nhiên hầu hết các loại hạt này không dễ kiếm và giá thành khá cao. Để giải quyết vấn đề này các bạn có thể lựa chọn bơ đậu phộng hoặc hạnh nhân để thay thế. Nhưng loại nào tốt cho sức khỏe hơn, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

  • Nghe nhạc trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

    Chúng ta rất cần có một giấc ngủ ngon, sâu giấc , đây chính là khoảng thời gian não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn để nạp thêm năng lượng cho một ngày làm việc mới. Đồng thời sẽ giúp tâm hồn luôn được khoan khoái, chất lượng cuộc sống được cải thiện một cách rõ ràng.

  • Những bí quyết làm đẹp đáng giá mà phụ nữ hiện đại nên quan tâm

    Phụ nữ ở mỗi quốc gia sẽ có những nét đẹp riêng, cũng như có những bí quyết làm đẹp đáng giá riêng cho làn da, mái tóc, vóc dáng… Vậy chị em có muốn biết làm thế nào để có mái tóc suôn mượt như những cô gái Philipins, hay có đôi bàn tay thon thã, mềm mại như những phụ nữ Pháp không nào

  • Những cách thanh lọc cơ thể sai lầm

    Trong đời sống ngày nay thì việc thanh lọc cơ thể là rất cần thiết bởi chất độc có thể thâm nhập vào cơ thể chúng ta bằng rất nhiều con đường. Tuy nhiên, không phải dễ dàng để biết cách thanh lọc cơ thể chính xác.

  • Xóa tan làn da xỉn màu với những bí quyết cực đơn giản

    Làn da xỉn màu nỗi ám ảnh của mọi cô gái. Chẳng những dìm hàng nhan sắc mà còn khiến bạn trông già nua so với tuổi. Vậy làm sao để bảo vệ và tránh khỏi tình trạng này.

  • Đẹp hơn mỗi ngày nhờ 7 bước đơn giản

    Không phải ai tự nhiên sinh ra đều sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, tất cả đều được chăm sóc và rèn luyện theo thời gian để bản thân trở nên khỏe và đẹp hơn, ưu tú nhất có thể.

  • Làm thế nào để có sức khoẻ tốt hơn

    Bạn nên có một kế hoạch cụ thể cho lịch trình hằng ngày, hằng tuần... như vậy công việc sẽ thuận lợi hơn, làm việc hiệu quả hơn, từ đó sức khoẻ của bạn cũng cải thiện rất nhiều.

  • Giải mã 4 loại hồng sâm và đối tượng sử dụng phù hợp có thể bạn chưa biết

    Hồng sâm 6 tuổi là loại nhân sâm cao cấp và chứa nhiều tinh chất nhất. Thế nên loại sâm này rất được ưa chuộng trên thị trường với nhiều loại khác nhau. Vậy bạn đã biết về các loại hồng sâm và đối tượng sử dụng phù hợp chưa?

  • Khám phá tứ bổ giúp tuổi thọ người Hàn Quốc đứng thứ 3 thế giới

    Người Hàn Quốc không chỉ nổi tiếng là xứ sở nhân sâm mà còn được biết đến với việc tuổi thọ cao trung bình cao thứ ba trên thế giới, chỉ xếp sau Nhật Bản và Thụy Sĩ