Những thói quen giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng

16:48 13/12/2020

Một số người trong chúng ta muốn giảm cân để mặc vừa chiếc váy yêu thích đã bị chật, một số khác vì lý do sức khỏe. Dù mục đích giảm cân là gì thì cân nặng hợp lý sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ rối loạn chuyển hóa và đe dọa tính mạng.

Share social

Một số người trong chúng ta muốn giảm cân để mặc vừa chiếc váy yêu thích đã bị chật, một số khác vì lý do sức khỏe. Dù mục đích giảm cân là gì thì cân nặng hợp lý sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ rối loạn chuyển hóa và đe dọa tính mạng. Làm sao để giảm cân nhanh chóng và đúng cách, hãy cùng chúng tôi tham khảo về những thói quen giúp thúc đẩy quá trình giảm cân dưới dây nhé.

Những thói quen giúp giảm cân nhanh 1
Những thói quen giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng

Những thói quen giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng

1. Uống thật nhiều nước: Nước là thành phần cần thiết để vận hành tất cả các chức năng trao đổi chất, bao gồm cả phân giải lipid, và đó là lý do tại sao người ta không bao giờ nên tiết kiệm nước hoặc cố gắng thay thế nó bằng đồ uống lỏng khác. Uống ít nhất 8 ly hoặc 2 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

2. Ngủ thật ngon giấc: Có mối liên hệ trực tiếp giữa việc thiếu ngủ, trao đổi chất thấp và tăng cân. Ngủ ít nhất từ ​​7 đến 8 giờ và thức dậy với tinh thần sảng khoái sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.

Những thói quen giúp giảm cân nhanh 2
Những thói quen giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng

3. Sử dụng thực phẩm sinh nhiệt: Mọi loại thực phẩm đều làm tăng nhiệt trong cơ thể để quá trình tiêu hóa diễn ra, nhưng một số loại thực phẩm nhất định sẽ làm tăng nhiệt độ nhiều hơn so với những loại khác. Thực phẩm sinh nhiệt làm tăng tiêu hao năng lượng trong cơ thể thông qua quá trình sinh nhiệt, nơi cơ thể thực sự đốt cháy nhiều calo hơn để phân hủy thức ăn đó, chuyển những calo này thành dạng nhiệt. Hiệu ứng nhiệt của thực phẩm là mức năng lượng cần thiết để thực sự tiêu hóa và xử lý thức ăn. Thực phẩm sinh nhiệt làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và nhiều calo hơn bị đốt cháy để tiêu hóa và xử lý chúng. Gừng, ớt, tỏi, nghệ là một vài ví dụ về thực phẩm sinh nhiệt.

4. Thay đổi thực phẩm có đường bằng thực phẩm có vị cay: Thực phẩm có vị cay làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, đốt cháy calo ngay cả khi bạn không làm gì. Hợp chất capsaicin được tìm thấy trong hầu hết thức ăn cay, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, tạo ra nhiệt và tăng cường trao đổi chất. Nhưng chú ý đừng ăn nhiều quá kẻo nổi mụn đấy nhé.

Những thói quen giúp giảm cân nhanh 3
Thay đổi thực phẩm có đường bằng thực phẩm có vị cay

5. Sơ chế bữa ăn: Hầu hết chúng ta thưởng thức đồ ăn vặt và đồ ăn chế biến sẵn khi chúng ta không biết nên ăn gì. Việc chuẩn bị bữa ăn cho cả tuần (ghi lại các công thức nấu ăn và cắt và thái nhỏ các nguyên liệu sống vào các hộp riêng) khiến bạn ít có chỗ để thưởng thức thực phẩm không lành mạnh. Thật dễ dàng để lấy các hộp nguyên liệu đóng gói sẵn từ tủ lạnh ra và nấu chúng phải không nào.

Những thói quen giúp giảm cân nhanh 4
Thay thế trà thông thường bằng trà xanh

6. Thay thế trà thông thường bằng trà xanh: Đặc tính tăng cường trao đổi chất của trà xanh giúp tiếp cận chất béo dự trữ trong cơ thể để đốt cháy thành năng lượng, do đó hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Các hợp chất trong trà xanh làm tăng mức độ hormone thông báo cho các tế bào mỡ phân hủy chất béo. Điều này giải phóng chất béo vào máu và biến nó thành năng lượng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng trà xanh có thể đốt cháy nhiều hơn 100 calo trong một ngày so với những người không sử dụng nó, điều này là do trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và do đó giúp đốt cháy nhiều hơn lượng calo.

Ngoài tất cả những yếu tố trên thì còn một mẹo làm đẹp nữa đó là hãy nói không với căng thẳng và lo lắng vì không gì có thể cản trở nỗ lực giảm cân của bạn hơn là thiếu ngủ và căng thẳng. Mức cortisol cao có thể ngăn chặn bất kỳ quá trình đốt cháy chất béo nào xảy ra, và đó là lý do tại sao bạn nên tìm cách giảm căng thẳng trước khi nghĩ tới việc giảm cân.

Yến Kyo

Shop café style
  • Cách để da luôn căng bóng với với 4 phương pháp tại nhà

    Không cần phải đến các trung tâm thẩm mỹ hay spa đắt tiền bạn vẫn có thể làm đẹp. Chỉ với những cách để da luôn căng bóng tại nhà dưới đây, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được làn da như mơ ước, đó là trắng sáng và luôn xinh đẹp.

  • Mẹo làm đẹp cho mái tóc – “Bí quyết” cho nàng xinh đẹp hơn

    Với phái đẹp chúng mình làm đẹp cho mái tóc chính là điều mà cô nàng nào cũng muốn, vì mái tóc của người phụ nữ có sức thu hút và quyến rũ rất lớn đối với nam giới. Bạn muốn mình xinh đẹp hơn, quyến rũ hơn nhờ mái tóc? Hãy tham khảo ngay các mẹo làm đẹp cho mái tóc sau đây nhé!

  • Đã bao giờ bạn thử làm đẹp cùng vaseline chưa

    Sẽ thật đáng tiếc nếu nàng chưa thử qua những cách làm đẹp cùng vaseline, một sản phẩm mà hầu như trong túi cô gái nào cũng đều có. Hãy tận dụng thứ có sẵn này vào trong những ngày cuối tuần để vừa thư giãn vừa làm đẹp nhan săc một cách hiệu quả các bạn nhé!

  • Nha đam - thần dược vi diệu - tác dụng làm đẹp và sức khỏe

    Giữa cuộc sống đời thường sẽ có muôn vàn loại thực phẩm, dược liệu gần gũi với mỗi chúng ta hằng ngày. Các loại thực phẩm, dược liệu ấy ẩn chứa trong mình những hàm lượng chất dinh dưỡng quý báu, có khi còn là thành phần thuốc chữa bệnh, làm đẹp,...Một trong số nhiều nguồn thực phẩm có chứa tinh chất hữu dụng đó là nha đam-thần dược vi diệu.

  • Bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng – đẹp bên ngoài khỏe bên trong

    Hằng ngày, làn da chúng ta phải đối diện với nhiều tác nhân gây hại, có cả yếu tố tác động từ bên ngoài môi trường và yếu tố bên trong cơ thể. Nhất là vào thời điểm nắng nóng cao độ, các tác nhân như được nhân đôi lên vậy. Những điều ấy sẽ làm chị em phụ nữ rất đáng ngại. Dưới đây sẽ là vài bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng sẽ phần nào xoa dịu làn da mỏng manh kia.

  • Chọn kem chống nắng cho mùa hè bạn cần nhớ 4 tiêu chí quan trọng để bảo vệ da tốt nhất

    Kem chống nắng là một vũ khí chẳng thể nào thiếu của phái nữ, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, lựa chọn kem chống nắng cho mùa hè như thế nào là phù hợp để đạt hiệu quả bảo về làn da tốt nhất thì chắc hẳn sẽ có nhiều chị em còn đang băn khoăn.

  • Làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản vừa hiệu quả chị em đừng bỏ lỡ

    Phấn hoa là món quà tuyệt vời do thiên nhiên ban tặng có nhiều công dụng đối với sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da của chị em. Nếu đang phải đau đầu về làn da xỉn màu, mụn nhọt, thừa cân thì phải thử ngay cách làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ lắm đấy.

  • Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt

    Sở hữu mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe tại sao không? Với mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt bằng phương pháp tự nhiên đang được lòng chị em phụ nữ. Có một mái tóc chắc khỏe dày mượt là điều ao ước của phái làm đẹp giúp các nàng trở nên cuốn hút và quyến rũ .Ngay bây giờ bạn hãy bỏ túi ngay mẹo làm đẹp này nhé

  • Mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết

    “Cách giảm cân sau tết” chính là từ khóa hot nhất mà chị em phái làm đẹp tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian sau tết. Bởi lẻ dịp tết chính là thời điểm mà phụ nữ không bao giờ từ chối tiếp nhận các loại thức ăn đến miệng mình. Đây chính là thời điểm ăn uống thả ga nên cũng vì điều này khiến nhiều chị em rơi vào tình cảnh “thừa mỡ”. Đó chính là lý do mà các nàng quan tâm đến những mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết một cách cấp tốc hiệu quả và an toàn

  • Bỏ túi những thói quen để có làn da đẹp không tì vết

    Nếu bạn muốn có một làn da không tì vết thì những mẹo làm đẹp dưới đây sẽ hữu ích. Hãy áp dụng các tips này tạo thành những thói quen để có làn da đẹp nhé. Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn hoàn toàn hài lòng.