Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

15:21 27/11/2017

Những loại thực phẩm này được chứng minh là tốt cho sức khoẻ tim mạch. Nếu bổ sung đúng và đủ các món này trong thực đơn hàng ngày, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc chứng cao huyết áp, tim mạch đang rất phổ biến hiện nay.

Share social

Những loại thực phẩm này được chứng minh là tốt cho sức khoẻ tim mạch. Nếu bổ sung đúng và đủ các món này trong thực đơn hàng ngày, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc chứng cao huyết áp, tim mạch đang rất phổ biến hiện nay.

 

Các loại cá béo

 

Cá hồi, cá thu, cá trích, cá tuyết và nhiều loại cá béo khác vốn rất giàu vitamin A, omega-3, có thể ngăn chặn hiện tượng loạn nhịp tim, các nguy cơ gây cao huyết áp. Tốt hơn hết là bạn nên ăn cá 2,3 lần mỗi tuần thay vì chỉ chăm chăm ăn thịt.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Yến mạch

 

Yến mạch vốn rất giàu chất xơ, giúp ngăn chặn cholesterol xấu, đồng thời tốt cho hệ tiêu hoá. Loại yến mạch thô vẫn là tốt nhất.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Berries

 

Mâm xôi hay quả việt quất cơ bản đều tốt cho sức khoẻ, giúp giảm chứng cao huyết áp, đồng thời “đả thông” các mạch máu, ngăn hiện tượng tắc nghẽn.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Chocolate đen

 

Đây là loại chocolate chứa từ 60-70% hàm lượng ca cao. Các nghiên cứu đã cho thấy ăn chocolate đen không chỉ giúp giảm stress hiệu quả mà còn giúp ổn định huyết áp, ngăn hiện tượng máu đông.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Các loại hạt

 

Hạnh nhân, óc chó, macca, hạt dẻ… là những loại hạt chứa nhiều vitamin và chất xơ. Chúng cũng đồng thời chứa vitamin E, giúp ngăn chặn cholesterol xấu.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Dầu ô liu

 

Chỉ cần hai muỗng cà phê dầu ô liu mỗi ngày sẽ giúp ngăn chặn cholesterol xấu và lượng đường trong máu.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Rượu vang đỏ

 

Uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ. Vang đỏ giúp giảm hiện tượng tích trữ mỡ trong máu, đồng thời giúp giảm cân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng rượu vang quá mức sẽ gây tác dụng ngược.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Trà xanh

 

Chỉ cần một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm cholesterol. Đồng thời, trà xanh cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Bông cải xanh và rau bina

 

Chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hoá. Chúng sẽ giúp kích hoạt và ổn định sự hoạt động của tim, huyết áp. Ngoài ra, vì giàu chất xơ nên các loại thực phẩm này cũng rất tốt cho hệ tiêu hoá.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

 

Giúp giảm cholesterol, làm “sạch” động mạch. Ngoài ra, bơ cũng giàu chất béo có lợi.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Lựu

 

Giàu chất chống ô xy hoá, giúp giảm hiện tượng tăng huyết áp, giúp điều hoà sự lưu thông máu, đồng thời tăng lượng hồng cầu trong máu.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Quế

 

Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và chứng xơ vữa động mạch. Nó cũng tăng cường sự trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Tỏi

 

Giúp mạch máu co giãn, làm giảm huyết áp, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch xuất hiện.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Táo và lê

 

Rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hoá và tim mạch, đồng thời giúp bình thường hoá tuần hoàn máu. Ngoài ra, loại trái cây này cũng rẻ và dễ tìm, hoàn toàn có thể thay thế cho lựu.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Shop café style
  • Hướng dẫn nấu bò kho đơn giản thơm ngon chuẩn vị

    Bò kho là một món ăn quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam xuất hiện nhiều ở các quán hàng rong, nhà hàng và trong mâm cơm gia đình. Vậy món này thực hiện như thế nào, chúng ta hãy cùng tham khảo bài viết hướng dẫn nấu bò kho dưới đây nhé.

  • Mì ống bạch tuộc Jukkumi siêu ngon và hấp dẫn

    Mì ống jukkumi. món ăn này cho phép bạn cảm nhận được hương vị và kết cấu nguyên bản của jukkumi. Một sự biến thể khác của món Jukkumi trong ẩm thực truyền thống!

  • Cháo ếch ngon đậm vị món ăn lý tưởng cho thời tiết se lạnh mùa đông

    Còn gì tuyệt vời hơn khi được hít hà món cháo ếch nóng hổi, thơm ngon, bổ dưỡng giữa tiết trời se lạnh của mùa đông. Thịt ếch thì mềm thấm gia vị, tô cháo thơm nồng ăn cùng với chút hành phi, rau thơm, chút cay cay của ớt sẽ đánh thức mọi giác quan của cả gia đình bạn

  • Món lẩu mắm – Hương vị của Cần Thơ

    Ngoài nét đẹp văn hóa , cảnh đẹp vùng sông nước, những cây cầu nổi tiếng do con người tái tạo, không những vậy khi đến đây du khách còn được thưởng thức các món ngon và bổ dưỡng mang đặc trưng của ẩm thực vùng miền. Và một món không thể không nhắc đến đó là lẩu mắm – Cần Thơ .

  • Hướng dẫn cách nấu chè hạt sen đậu xanh thơm ngon bổ dưỡng

    Chè hạt sen đậu xanh là một món ngon thanh mát bổ dưỡng, giúp giải nhiệt và cung cấp nhiều dưỡng chất. Tuy là món khá đơn giản và dễ làm nhưng nếu làm không đúng cách sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng của hạt sen cũng như đậu xanh

  • Hướng dẫn làm chà bông thịt heo thơm ngon đơn giản tại nhà

    Chà bông hay còn gọi là ruốc, là một món ngon được làm từ thịt heo rất phổ biến trong thói quen ăn uống của mỗi gia đình Việt. Vậy món này thực hiện như thế nào, chúng ta hãy cùng tham khảo bài viết hướng dẫn làm chà bông dưới đây nhé.

  • BreadTalk ra mắt bộ sưu tập bánh kem “HOA THÁNG 10”

    Hôm nay, BreadTalk ra mắt bộ sưu tập bánh kem mang tên “HOA THÁNG 10” nhằm tôn vinh, cũng như thay lời tri ân đến Chị Em Phụ Nữ nhân ngày “Phụ Nữ Việt Nam 20-10”

  • Cá chẽm sốt chua ngọt - hương vị độc đáo, vị ngon tinh tế

    Dưới đây sẽ là mô tả chi tiết về cách thức nấu ăn món cá chẽm sốt chua ngọt với hương vị độc đáo, rất chi là "hao cơm".

  • Bữa tối ngon lành với lẩu quân đội (Budae jjigae)

    Khi tiết trời trở nên mát lạnh như những ngày gần đây, tôi hoàn toàn bị lôi cuốn bởi những món nước. Với tâm tình đó, hôm nay tôi đã chuẩn bị món lẩu quân đội Hàn Quốc rất ngon này, hãy cùng theo dõi nhé!

  • Cách làm cơm trộn cá ngừ với sốt đặc biệt

    Hôm nay, tôi đã làm cơm trộn cá ngừ tận dụng cá ngừ hộp trong set quà tặng của mình. Đồng thời, tôi cũng làm sốt gia vị cơm trộn ăn chung với cơm cá ngừ đã loại bỏ phần dầu mỡ, phía trên để kèm nhiều loại rau củ. Mỗi khi làm cơm trộn hay cơm deop-bap cá ngừ, chúng ta dùng nhiều sốt mayo, nhưng hôm nay thì tôi dùng sốt tương ớt đặc biệt hợp với khẩu vị của cả nhà.