Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

15:21 27/11/2017

Những loại thực phẩm này được chứng minh là tốt cho sức khoẻ tim mạch. Nếu bổ sung đúng và đủ các món này trong thực đơn hàng ngày, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc chứng cao huyết áp, tim mạch đang rất phổ biến hiện nay.

Share social

Những loại thực phẩm này được chứng minh là tốt cho sức khoẻ tim mạch. Nếu bổ sung đúng và đủ các món này trong thực đơn hàng ngày, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc chứng cao huyết áp, tim mạch đang rất phổ biến hiện nay.

 

Các loại cá béo

 

Cá hồi, cá thu, cá trích, cá tuyết và nhiều loại cá béo khác vốn rất giàu vitamin A, omega-3, có thể ngăn chặn hiện tượng loạn nhịp tim, các nguy cơ gây cao huyết áp. Tốt hơn hết là bạn nên ăn cá 2,3 lần mỗi tuần thay vì chỉ chăm chăm ăn thịt.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Yến mạch

 

Yến mạch vốn rất giàu chất xơ, giúp ngăn chặn cholesterol xấu, đồng thời tốt cho hệ tiêu hoá. Loại yến mạch thô vẫn là tốt nhất.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Berries

 

Mâm xôi hay quả việt quất cơ bản đều tốt cho sức khoẻ, giúp giảm chứng cao huyết áp, đồng thời “đả thông” các mạch máu, ngăn hiện tượng tắc nghẽn.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Chocolate đen

 

Đây là loại chocolate chứa từ 60-70% hàm lượng ca cao. Các nghiên cứu đã cho thấy ăn chocolate đen không chỉ giúp giảm stress hiệu quả mà còn giúp ổn định huyết áp, ngăn hiện tượng máu đông.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Các loại hạt

 

Hạnh nhân, óc chó, macca, hạt dẻ… là những loại hạt chứa nhiều vitamin và chất xơ. Chúng cũng đồng thời chứa vitamin E, giúp ngăn chặn cholesterol xấu.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Dầu ô liu

 

Chỉ cần hai muỗng cà phê dầu ô liu mỗi ngày sẽ giúp ngăn chặn cholesterol xấu và lượng đường trong máu.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Rượu vang đỏ

 

Uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ. Vang đỏ giúp giảm hiện tượng tích trữ mỡ trong máu, đồng thời giúp giảm cân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng rượu vang quá mức sẽ gây tác dụng ngược.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Trà xanh

 

Chỉ cần một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm cholesterol. Đồng thời, trà xanh cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Bông cải xanh và rau bina

 

Chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hoá. Chúng sẽ giúp kích hoạt và ổn định sự hoạt động của tim, huyết áp. Ngoài ra, vì giàu chất xơ nên các loại thực phẩm này cũng rất tốt cho hệ tiêu hoá.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

 

Giúp giảm cholesterol, làm “sạch” động mạch. Ngoài ra, bơ cũng giàu chất béo có lợi.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Lựu

 

Giàu chất chống ô xy hoá, giúp giảm hiện tượng tăng huyết áp, giúp điều hoà sự lưu thông máu, đồng thời tăng lượng hồng cầu trong máu.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Quế

 

Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và chứng xơ vữa động mạch. Nó cũng tăng cường sự trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Tỏi

 

Giúp mạch máu co giãn, làm giảm huyết áp, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch xuất hiện.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Táo và lê

 

Rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hoá và tim mạch, đồng thời giúp bình thường hoá tuần hoàn máu. Ngoài ra, loại trái cây này cũng rẻ và dễ tìm, hoàn toàn có thể thay thế cho lựu.

 

Những thực phẩm siêu tốt cho tim mạch

 

Shop café style
  • Cách làm kem chiên giòn giòn béo thơm ăn vặt là hết "xẩy"

    Bạn là một cô nàng thích ăn vặt hay bạn đang muốn làm cho con của mình một món ăn vặt lạ vị, thơm ngon thì đừng bỏ qua món kem chiên hấp dẫn. Lớp vỏ bên ngoài vàng giòn, hòa quyền cùng phần kem thơm ngọt dịu bên trong, chỉ nhìn thôi là chẳng nỡ chôí từ rồi.

  • Snowee giới thiệu vị kem mới đủ sắc – hương – vị: Gelato Jar – Hũ Kem Ý 

    Với cả bầu trời sắc, hương, vị được chứa đựng bởi một hũ trong suốt, dòng sản phẩm Gelato Jar – Hũ Kem Ý gồm kem, sốt, bánh và hạt của Snowee hứa hẹn sẽ đem đến một trải nghiệm rất khác biệt cho những ai yêu thích kem Ý làm từ trái cây tự nhiên.

  • Saigon Everywhereee – Hương vị từ gian bếp của mẹ

    Saigon Everywhereee – một không gian ấm áp, nhỏ xinh giữa lòng Sài Gòn giới thiệu đến thực khách những hương vị quen mà lạ với những bí quyết nấu nướng đơn giản nhưng tinh tế ra đời từ gian bếp của mẹ.

  • Khám phá thiên đường món ngon 3 miền cho tín đồ mê du lịch và ẩm thực

    Chắc có lẽ với những tín đồ yêu thích du lịch và ẩm thực sẽ không bỏ qua thiên đường món ngon 3 miền phải không nào. Những món ngon kèm theo cảnh đẹp luôn “hớp hồn” chúng ta và thế là những quyết định “vác balo lên và đi sẽ nhanh chóng được lên lịch. Cùng khám phá những món ngon đặc sắc trong bài viết sau nhé!

  • Bánh Pudding sữa dừa món tráng miệng thơm ngon cho ngày hè

    Mùa hè đến rồi còn gì tuyệt vời hơn khi được thưởng thức món pudding sữa dừa mát lành. miếng bánh pudding vừa mềm mịn, vừa thơm ngon, béo ngậy sẽ là món tráng miệng mà từ trẻ nhỏ đến người già ai cũng thích mê.

  • Vịt xào sả ớt - món ăn ngon thân quen - đa dạng dinh dưỡng

    Quanh quẩn hằng ngày với những món ăn từ thịt heo, thịt bò, thịt gà, tôm, cá...mà chúng ta đã quên mất có một loại thịt cũng rất thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng, lại dai dai, giòn giòn, cũng không quá lạ lẫm trong nét đẹp ẩm thực. Đó chính là thịt vịt xiêm. Với vịt xiêm, có quá nhiều sự lựa chọn để chế biến một món ăn xuất sắc như: Nấu cháo, làm gỏi, kho gừng, hấp chao...

  • Bí quyết làm cá lóc kho tộ - món ngon cho bữa cơm gia đình thêm trọn vẹn

    Các món kho tộ như: thịt kho tộ, cá hú kho tộ, cá bông lau kho tộ...là món ăn mang đậm nét văn hóa ẩm thực của khu vực miền Tây. Ngày nay các món ăn ấy được biết đến ở nhiều vùng miền trên khắp đất nước bởi những hương vị độc đáo, dễ ăn, hợp khẩu vị, cách chế biến không quá cầu kỳ. Nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về món cá lóc kho tộ vừa thân quen vừa gợi nhớ hương vị quê nhà nhé.

  • Công thức cách chế biến món Bắp bò ngâm mắm đánh thức vị giác người sành ăn

    Bắp bò ngâm mắm là một trong những món ăn rất được ưa chuộng trong dịp Tết cổ truyền, món ăn ấy như một nét đẹp ẩm thực không thể thiếu vào những ngày Tết. Với vị ngon tuyệt vời, món bắp ngâm mắm đã trở nên quen thuộc hơn với mỗi bữa cơm gia đình hằng ngày và cũng chẳng cần đợi đến Tết mới ăn nữa. Công thức thực hiện sẽ không phải làm khó chúng ta nhé!

  • Những món ăn sáng ít calo dành cho các cô nàng giảm cân

    Ai nói các món ngon thì đều khiến bạn tăng cân. Đó là vì bạn chưa tìm thấy những món ăn sáng ít calo nhưng cũng rất ngon miệng mà thôi. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề giảm cân nhưng cũng cần ăn ngon thì hãy cùng chúng tôi tham khảo thông tin bài viết dưới đây nhé.

  • Ẩm thực hấp dẫn tháng Tư tại khách sạn Sheraton Saigon Hotel & Towers

    Trong tháng tư lễ hội này, Sheraton Saigon Hotel & Towers giới thiệu đến thực khách các chương trình ẩm thực hấp dẫn và chưa từng có, giúp bạn và gia đình có một trải nghiệm khó quên.