Tất tần tật bí kíp giúp nàng có vòng eo thon gọn

00:20 01/07/2019

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng tới 40% tới kích thước vòng bụng của các bạn, trong bữa ăn gia đình sử dụng nhiều tinh bột như gạo trắng, mỳ, bánh đa, hủ tiếu chính là thủ phạm làm cho cân nặng và vòng bụng của các bạn phát triển nhanh. Hầu hết các nguyên liệu này xay xát đã làm mất đi lớp màng, phần chứa nhiều dưỡng chất và yếu tố vi lượng tốt nhất.Nên thay thế các thực phẩm này bằng các loại ngũ cốc thô sẽ tốt hơn.

Share social

1. Ăn ngũ cốc thô thay tinh bột từ gạo trắng


Các nhà khoa học của trường Đại học Cornell khuyên dùng ngũ cốc thô trong thực đơn hàng ngày bởi lượng dinh dưỡng và chất chống oxi hóa trong ngũ cốc thô nhiều hơn trong rau củ và các loại hoa quả.

Ngoài ra trong ngũ cốc thô lại chứa rất nhiều chất xơ, nó có khả năng tiêu thụ calorie và đốt cháy mỡ nhanh chóng, phòng ngừa bệnh tinh mạch và tốt cho người ăn kiêng.
 

Tất tần tật bí kíp giúp nàng có vòng eo thon gọn
Ăn ngũ cốc thô thay tinh bột từ gạo trắng


Tạo thói quen giảm tinh bột từ gạo trắng và thay thế bằng gạo lứt, nếp lứt, bắp, mè, các loại đậu sẽ giúp cho bạn lấy lại vòng bụng eo thon 1 cách tự nhiên và khoa học nhất.

Ăn thêm rau xanh và hoa quả chứa hàm lượng đường thấp sẽ giảm lượng chất béo dung nạp vào cơ thể. Để giảm 500gr, bạn phải giảm 3.500 calo, tuy nhiên không nên giảm quá nhanh sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi.
 

2. Uống nhiều nước


Hầu hết trong phương pháp giảm cân nào thì việc cung cấp nước cho cơ thể là điều không thể thiếu, bởi vì nước sẽ lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, tránh ăn vặt. Và hơn thế nữa, các món ăn hàng ngày có thể là yếu tố hình thành mỡ thừa, nước sẽ hạn chế tối đa điều đó.

Uống 2 lít nước mỗi ngày còn giúp cho làn da của các bạn căng mịn và tươi trẻ hơn nhiều đó.
 

3. Tập trung vào các món ăn chứa ít chất béo


Rất nhiều người hiểu sai về phương pháp giảm cân nên đã nhịn ăn vì muốn giảm cân nhanh chóng, nhưng thực tế điều này là hoàn toàn sai lầm, cân nặng không giảm xuống mà còn khiến cơ thể mệt mỏi.

Nhiều bạn gái thắc mắc, tại sao 1 ngày chỉ ăn 1 bát cơm mà vẫn béo. Bởi vì khi các bạn nhịn ăn và chỉ dùng 1 bát cơm mỗi ngày, cơ thể đã quen với việc bị thiếu hụt dưỡng chất nên khi các bạn ăn cơm, nó sẽ không hoàn toàn để nuôi cơ thể mà sẽ chuyển hóa thành lớp mỡ. Những món ăn khiến các bạn ăn nhiều mà không béo đó là: bột yến mạch, cà chua, bưởi, táo…
 

4.  Tập thể dục thường xuyên


Tập thể dục để duy trì cơ thể khỏe mạnh và không có điều kiện để cho mỡ hình thành, hãy bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ để cơ thể kịp thích nghi. Tập thể dục cần có thời khóa biểu và thực hiện đều đặn, những bài tập cần đến sự vận động của cơ bắp toàn thân để có cơ thể hoàn hảo nhất.
 

Tất tần tật bí kíp giúp nàng có vòng eo thon gọn
Tập thể dục thường xuyên.
 

5. Tránh thức khuya


Giấc ngủ sinh lý là điều rất quan trọng, vì thế các bạn đừng cố thay đổi điều này nhé. Nếu thức khuya sẽ ảnh hưởng tới tim mạch, não bộ và làn da bị sạm đen, lão hóa nhanh chóng. Việc ngủ đủ giấc cũng giúp giảm nguy cơ hình thành mỡ thừa vùng bụng rất tốt

Shop café style
  • Bí quyết sống khỏe và đẹp mỗi ngày cho bạn

    Nhịp sống hiện đại hối hả nhưng bạn không thể bỏ qua tầm quan trọng của sức khỏe, có sức khỏe bản thân mới tươi trẻ, xinh đẹp, cuộc sống mới tiếp diễn và làm việc tích cực. Cùng nhau điểm qua những mẹo nhỏ nhưng góp phần vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, dù phong cách sống của bạn như thế nào thì cũng không thể bỏ qua.

  • Yêu thương bản thân với những gợi ý hay ho

    Khỏe và đẹp là hai yếu tố quan trọng trong cuộc sống con người, đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Dù phong cách sống của bạn đơn giản hay cầu kì thì sức khở và sắc đẹp luôn là chìa khóa vàng mang đến hạnh phúc và thành công trong cuộc sống.

  • Bí kíp để có cuộc sống lành mạnh tươi khỏe để chinh phục giấc mơ đời mình

    Sức khỏe và sắc đẹp là cụm từ luôn được quan tâm từ nhiều thế hệ. Vì khi ta có được sức khỏe và sắc đẹp dường như ta đã có được tất cả, sự tự tin và cường tráng sẽ làm được những việc ta muốn làm, chạm tới ước mơ đời mình. Để có được như vậy, ta cần xây dựng lối sống lành mạnh. Dưới đây là các bí kíp để có cuộc sống lành mạnh, cùng tham khảo và làm mới bản thân nào!

  • Cách giảm mỡ bụng tại nhà giúp bạn khỏe và đẹp bất ngờ

    Bất kỳ phụ nữ nào cũng đã từng ao ước có một chiếc eo thon như các ngôi sao nổi tiếng. Nhưng tất nhiên là không phải ai cũng có đủ tài chính để thực hiện các cách giảm mỡ tại địa chỉ thẩm mỹ. Vậy thì những cách giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn khỏe và đẹp nhanh chóng.

  • Chăm sóc tóc đẹp trong mùa đông giá rét

    Mùa đông đang đến với những cơn gió rét lạnh khó chịu. Trong thời điểm này, da và tóc chính là 2 bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Thế nhưng mọi người thường chỉ để ý đến da mà không quan tâm đến một thứ không kém quan trọng là tóc. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách chăm sóc tóc đẹp trong mùa đông nhé!

  • L Carnitine có lợi ích trong việc giảm cân không?

    L-carnitine hoặc acetyl-L-carnitine là một axit amin mà tên của nó luôn được đánh dấu trong các chất bổ sung hỗ trợ trong quá trình thể dục và giảm cân.

  • 10 loại thảo dược giúp giảm đầy hơi hiệu quả

    Khi một số loại thức ăn nhất định không được tiêu hóa đúng cách trong dạ dày, chúng sẽ bắt đầu lên men trong ruột, tạo ra quá nhiều khí, dẫn đến đầy hơi. Đối với một số người, chống chọi với chứng đầy hơi là một cuộc đấu tranh hàng ngày và cảm giác “nhồi nhét” không dễ dàng để loại bỏ.

  • 4 thực phẩm đỉnh cao trong việc giúp giảm cân

    Béo phì đang là vấn đề của rất nhiều người trong thời đại ngày này. Nguyên nhân đơn giản là do chất béo có mặt ở khắp mọi nơi và con người rất dễ tiếp cận với nguồn này. Đồng thời, lười vận động cũng là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này.

  • 5 loại thực phẩm dưỡng ẩm da vào mùa lạnh

    Da khô là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt hiện tượng này xảy ra khá nặng khi chúng ta già hoặc vào thời tiết khô lạnh. Những bạn cũng đừng lo lắng, những loại thực phẩm dưới đây sẽ khiến làn da của bạn được giữ ẩm tuyệt vời.

  • Những điều tuyệt vời dành cho những người đi xe đạp

    Ít ai biết rằng chiếc xe đạp gần gũi với chúng ta hằng ngày lại mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ đến vậy. Phong cách sống bận rộn nhanh chóng khiến mọi người chùn chân trước việc luyện tập thế nhưng hôm nay bạn sẽ có cái nhìn khác sau khi đọc bài viết này.