Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý

23:07 07/01/2020

Là phụ nữ, ai cũng muốn mặt mình trắng hồng, mịn màng không mụn, không bị nám da, tàn nhang. Tuy nhiên không phải người phụ nữ nào cũng có được may mắn đó. Rất nhiều phụ nữ khi bước sang tuổi 30 tuổi da mặt bắt đầu thay đổi, xuất hiện nhiều vết nám da, tàn nhang,… khiến họ trở nên thiếu tự tin.

Share social

Nám da là gì?


Nám da mặt là tình trạng trên khuôn mặt xuất hiện những đốm tròn nhỏ, sậm màu, có màu vàng, nâu vàng, nâu đen… Nám thường mọc tập trung thành từng mảng, phân bố chủ yếu ở hai bên gò má, mũi, trán, cằm… Bản chất của nám da là sự phát triển quá mức của các sắc tố melanin ở lớp đáy và trung bì. Nám da thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh và phụ nữ ở tuổi trung niên. Khi bị nám da nếu không điều trị sớm thì càng có xu hướng lan rộng, đậm màu lên và khó chữa trị hơn.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

Nguyên nhân gây nám da:

 

Nám da thường do một số nguyên nhân chính như: di truyền từ bố, mẹ, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể (mang thai, mãn kinh, rối loạn nội tiết), do mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa, giun sán, sốt rét. Thường xuyên bị stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây nám da. Bên cạnh đó chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, không chăm sóc và bảo vệ da mặt khỏi các yếu tố như: khói, bụi, ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân gây nám da.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

Cách điều trị nám da:

 

Điều trị nám da cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Bên cạnh việc dùng thuốc để điều trị từ bên trong thì chế độ ăn uống, sinh hoạt, và chăm sóc da mặt từ bên ngoài cũng rất quan trọng. Chia sẻ với các bạn một số thông tin về chế độ ăn uống, sinh hoạt giúp thổi bay nám da một cách nhanh chóng, và hiệu quả.

- Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp da được cung cấp độ ẩm, săn chắc, làm làn da khỏe khoắn, mềm mịn mà còn giúp hạn chế một số bệnh như nám da, tàn nhang, đồi mồi.

Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

- Bổ sung đủ các loại vitamin A, C, E, B12 là những vitamin rất cần thiết và quan trọng để tái tạo da. Những thực phẩm này vừa giúp tái tạo da, vừa hạn chế sự biến đổi, rối loạn hooc môn trong cơ thể (một trong những nguyên nhân gây nám da, sạm da)

  • Thực phẩm giàu vitamin A giúp hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng nám da: thịt, trứng, sữa, cà rốt, rau bina, cải xanh, quả mơ… (Vitamin A có vai trò quan trọng đối với việc tái tạo các tế bào da, giúp ngăn ngừa lão hóa, phòng tránh nám da, tàn nhang.Thiếu vitamin A, da bạn sẽ mất đi sự đàn hồi, khô ráp và còn gây nổi mẩn ngứa ở da.)
  • Vitamin B có tác dụng ổn định hàm lượng sắc tố trên da, giúp sắc tố phân tán đều, tạo nên làn da đều màu. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B sẽ làm cho da xuất hiện nám, tàn nhang, hay đồi mồi. Do đó hàng ngày nên cung cấp đủ vitamin B cho cơ thể, để làm da trở lên trắng sáng, đều mầu, và không xuất hiện nám, tàn nhang, hay đồi mồi. Thực phẩm giàu vitamin B: gạo lứt, trứng gà,…
  • Vitamin C: được biết đến với tác dụng chống lão hóa da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, như một loại kháng thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp cho da trắng hồng, tự nhiên. Do đó để ngăn ngừa sự phát triển của hắc tố da, nám da, tàn nhang trên mặt thì cần tăng cường vitamin C trong thực đơn hàng ngày. Vitamin C có thường chứa nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, bưởi, các loại rau như: rau muống, cà chua. Mỗi ngày bạn uống 1 cốc nước ép cà chua sẽ giúp làn da của bạn trở nên mịn màng loại bỏ được tàn nhang và những đốm da tối màu.
  • Vitamin E luôn là sự lựa chọn hàng đầu giúp cải thiện làn da xỉn màu, sạm đen. Vitamin E cũng giúp tăng cường độ ẩm cho da, giúp da đỡ khô hơn, chống kích ứng da, hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả. Vitamin E có chứa nhiều trong trái cây, rau của quả.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

- Bổ sung kẽm cho cơ thể, kẽm có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, cải thiện tình trạng nám da. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, cá, bơ, đậu phộng, đậu tương.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

- Mỡ, da động vật có chứa collagen tự nhiên rất dễ hấp thu, giúp tái tạo và củng cố kết cấu của da tốt hơn. Ngoài ra còn có tác dụng bôi trơn các khớp xương, hạn chế tình trạng khô khớp, thoái hóa khớp ở người lớn tuổi. Người bị nám da nên bổ sung thêm lượng mỡ, và da động vật vừa phải trong bữa ăn hàng ngày.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

- Trà xanh được nhiều chuyên gia đánh giá là loại “thức ăn” cần phải có cho da. Hãy uống 3 cốc mỗi ngày hoặc nhiều hơn để cho kết quả tốt nhất. Bên cạnh đó, nó được nhiều nghiên cứu chứng minh rất tốt cho làn da bị tàn nhang.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý


Ngoài kết hợp chế độ ăn uống thì việc chăm sóc bảo vệ da và chế độ sinh hoạt cũng góp phần quan trọng trong đối với quá trình ngăn chặn cũng như ngăn ngừa nám da. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp cải thiện đươc làn da bị nám, sạm, tàn nhang, nhanh chóng phục hồi lại làn da khỏe khoắn tươi trẻ.

Shop café style
  • Các thành phần cần tránh khi lựa chọn sản phẩm trang điểm

    Trong bối cảnh hiện tại, tất cả chúng ta đều trở nên thận trọng hơn trong việc tránh xa các hóa chất có hại dễ dàng xâm nhập vào thực phẩm, nhưng lại quên đi các hóa chất có khả năng gây hại trong các sản phẩm trang điểm mà chúng ta sử dụng trên da, mắt và môi.

  • Các nàng U30 học ngay sao Hàn 4 kiểu tóc hack tuổi, trẻ trung, xinh tươi hết phần

    Kiểu tóc hiện tại đang khiến cho khuôn mặt bạn trở nên kém cuốn hút, già nua. Bạn muốn thay đổi phong cách để trở thành cô nàng U30 thời thượng, trẻ trung từ chính mái tóc của mình. Hãy bắt ngay 4 kiểu tóc hack tuổi của các sao Hàn, chị em sẽ có hàng tá ý tưởng đấy!

  • Các loại thực phẩm lành mạnh giúp đẹp da và giữ dáng hiệu quả

    Ngoài một số loại thực phẩm làm đẹp điển hình như sữa chua, quả óc chó, cà chua, dâu tây , trà xanh … thì còn rất nhiều thực phẩm lành mạnh khác mà các bạn chưa biết đến công dụng của chúng, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm nhé.

  • 8 mẹo làm đẹp và chăm sóc da mà các bạn nữ cần biết

    Là con gái có lẽ ai cũng đã bỏ túi kha khá các mẹo làm đẹp rồi phải không nhỉ, nên hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ thêm với các bạn một số mẹo làm đẹp và chăm sóc da hiếm có mà bạn nên biết, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

  • Hướng dẫn làm mặt nạ chuối dành cho tóc khô và xỉn màu

    Tóc khô và xỉn màu là vấn đề mà mọi chị em đều gặp phải nếu như không chăm sóc tóc đúng cách. Ngoài việc dùng các sản phẩm chăm sóc tóc ra thì các bạn có thể tự chế cho mình những mặt nạ tóc hoàn hảo với nguyên liệu vô cùng dễ tìm, hãy cùng chúng tôi thực hiện làm mặt nạ chuối cho tóc dưới đây nhé.

  • Những điều cần lưu ý giúp chân tóc khỏe mạnh

    Tóc rụng là một vấn đề nan giải đối với tất cả chúng ta, kể cả nam giới. Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc rụng không mong muốn là do chân tóc yếu. Và bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ các lưu ý về việc nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh, hãy cùng tham khảo nhé.

  • Mẹo loại bỏ các vết thâm mụn sau lưng bằng nguyên liệu tự nhiên

    Nếu bạn muốn diện những chiếc váy hở lưng gợi cảm, quyến rũ, phần lưng của bạn nên được quan tâm nhiều hơn vì phần da ở lưng dễ bị rám nắng và xỉn màu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách để loại bỏ vết rám nắng trên lưng.

  • Mẹo làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên trán

    Sự xuất hiện của các nếp nhăn trên trán không còn là kết quả của việc da bị lão hóa. Có thể có một số yếu tố góp phần vào những dòng đó. Thay đổi nội tiết tố, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, căng thẳng, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm sai cách đều có thể gây lão hóa sớm.

  • Sở hữu làn da căng bóng như em bé với công thức mặt nạ tự làm đơn giản tại nhà

    Với những thực phẩm tự nhiên mà thiên nhiên ban tặng cùng với những công thức làm mặt nạ đơn giản đã tạo ra cho bạn một sản phẩm mặt nạ làm đẹp tuyệt vời

  • Khắc phục tình trạng ố vàng ở răng vừa tiết kiệm vừa hiệu quả

    Ông cha ta có câu: “ Cái răng cái tóc là góc con người”. Vì vậy sở hữu một hàm răng trắng sáng không xỉn màu và hơi thở thơm mát luôn là điều mơ ước của nhiều người vì nó giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp.