Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý

23:07 07/01/2020

Là phụ nữ, ai cũng muốn mặt mình trắng hồng, mịn màng không mụn, không bị nám da, tàn nhang. Tuy nhiên không phải người phụ nữ nào cũng có được may mắn đó. Rất nhiều phụ nữ khi bước sang tuổi 30 tuổi da mặt bắt đầu thay đổi, xuất hiện nhiều vết nám da, tàn nhang,… khiến họ trở nên thiếu tự tin.

Share social

Nám da là gì?


Nám da mặt là tình trạng trên khuôn mặt xuất hiện những đốm tròn nhỏ, sậm màu, có màu vàng, nâu vàng, nâu đen… Nám thường mọc tập trung thành từng mảng, phân bố chủ yếu ở hai bên gò má, mũi, trán, cằm… Bản chất của nám da là sự phát triển quá mức của các sắc tố melanin ở lớp đáy và trung bì. Nám da thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh và phụ nữ ở tuổi trung niên. Khi bị nám da nếu không điều trị sớm thì càng có xu hướng lan rộng, đậm màu lên và khó chữa trị hơn.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

Nguyên nhân gây nám da:

 

Nám da thường do một số nguyên nhân chính như: di truyền từ bố, mẹ, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể (mang thai, mãn kinh, rối loạn nội tiết), do mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa, giun sán, sốt rét. Thường xuyên bị stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây nám da. Bên cạnh đó chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, không chăm sóc và bảo vệ da mặt khỏi các yếu tố như: khói, bụi, ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân gây nám da.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

Cách điều trị nám da:

 

Điều trị nám da cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Bên cạnh việc dùng thuốc để điều trị từ bên trong thì chế độ ăn uống, sinh hoạt, và chăm sóc da mặt từ bên ngoài cũng rất quan trọng. Chia sẻ với các bạn một số thông tin về chế độ ăn uống, sinh hoạt giúp thổi bay nám da một cách nhanh chóng, và hiệu quả.

- Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp da được cung cấp độ ẩm, săn chắc, làm làn da khỏe khoắn, mềm mịn mà còn giúp hạn chế một số bệnh như nám da, tàn nhang, đồi mồi.

Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

- Bổ sung đủ các loại vitamin A, C, E, B12 là những vitamin rất cần thiết và quan trọng để tái tạo da. Những thực phẩm này vừa giúp tái tạo da, vừa hạn chế sự biến đổi, rối loạn hooc môn trong cơ thể (một trong những nguyên nhân gây nám da, sạm da)

  • Thực phẩm giàu vitamin A giúp hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng nám da: thịt, trứng, sữa, cà rốt, rau bina, cải xanh, quả mơ… (Vitamin A có vai trò quan trọng đối với việc tái tạo các tế bào da, giúp ngăn ngừa lão hóa, phòng tránh nám da, tàn nhang.Thiếu vitamin A, da bạn sẽ mất đi sự đàn hồi, khô ráp và còn gây nổi mẩn ngứa ở da.)
  • Vitamin B có tác dụng ổn định hàm lượng sắc tố trên da, giúp sắc tố phân tán đều, tạo nên làn da đều màu. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B sẽ làm cho da xuất hiện nám, tàn nhang, hay đồi mồi. Do đó hàng ngày nên cung cấp đủ vitamin B cho cơ thể, để làm da trở lên trắng sáng, đều mầu, và không xuất hiện nám, tàn nhang, hay đồi mồi. Thực phẩm giàu vitamin B: gạo lứt, trứng gà,…
  • Vitamin C: được biết đến với tác dụng chống lão hóa da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, như một loại kháng thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp cho da trắng hồng, tự nhiên. Do đó để ngăn ngừa sự phát triển của hắc tố da, nám da, tàn nhang trên mặt thì cần tăng cường vitamin C trong thực đơn hàng ngày. Vitamin C có thường chứa nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, bưởi, các loại rau như: rau muống, cà chua. Mỗi ngày bạn uống 1 cốc nước ép cà chua sẽ giúp làn da của bạn trở nên mịn màng loại bỏ được tàn nhang và những đốm da tối màu.
  • Vitamin E luôn là sự lựa chọn hàng đầu giúp cải thiện làn da xỉn màu, sạm đen. Vitamin E cũng giúp tăng cường độ ẩm cho da, giúp da đỡ khô hơn, chống kích ứng da, hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả. Vitamin E có chứa nhiều trong trái cây, rau của quả.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

- Bổ sung kẽm cho cơ thể, kẽm có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, cải thiện tình trạng nám da. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, cá, bơ, đậu phộng, đậu tương.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

- Mỡ, da động vật có chứa collagen tự nhiên rất dễ hấp thu, giúp tái tạo và củng cố kết cấu của da tốt hơn. Ngoài ra còn có tác dụng bôi trơn các khớp xương, hạn chế tình trạng khô khớp, thoái hóa khớp ở người lớn tuổi. Người bị nám da nên bổ sung thêm lượng mỡ, và da động vật vừa phải trong bữa ăn hàng ngày.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
 

- Trà xanh được nhiều chuyên gia đánh giá là loại “thức ăn” cần phải có cho da. Hãy uống 3 cốc mỗi ngày hoặc nhiều hơn để cho kết quả tốt nhất. Bên cạnh đó, nó được nhiều nghiên cứu chứng minh rất tốt cho làn da bị tàn nhang.


Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý


Ngoài kết hợp chế độ ăn uống thì việc chăm sóc bảo vệ da và chế độ sinh hoạt cũng góp phần quan trọng trong đối với quá trình ngăn chặn cũng như ngăn ngừa nám da. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp cải thiện đươc làn da bị nám, sạm, tàn nhang, nhanh chóng phục hồi lại làn da khỏe khoắn tươi trẻ.

Shop café style
  • Nha đam - thần dược vi diệu - tác dụng làm đẹp và sức khỏe

    Giữa cuộc sống đời thường sẽ có muôn vàn loại thực phẩm, dược liệu gần gũi với mỗi chúng ta hằng ngày. Các loại thực phẩm, dược liệu ấy ẩn chứa trong mình những hàm lượng chất dinh dưỡng quý báu, có khi còn là thành phần thuốc chữa bệnh, làm đẹp,...Một trong số nhiều nguồn thực phẩm có chứa tinh chất hữu dụng đó là nha đam-thần dược vi diệu.

  • Bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng – đẹp bên ngoài khỏe bên trong

    Hằng ngày, làn da chúng ta phải đối diện với nhiều tác nhân gây hại, có cả yếu tố tác động từ bên ngoài môi trường và yếu tố bên trong cơ thể. Nhất là vào thời điểm nắng nóng cao độ, các tác nhân như được nhân đôi lên vậy. Những điều ấy sẽ làm chị em phụ nữ rất đáng ngại. Dưới đây sẽ là vài bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng sẽ phần nào xoa dịu làn da mỏng manh kia.

  • Chọn kem chống nắng cho mùa hè bạn cần nhớ 4 tiêu chí quan trọng để bảo vệ da tốt nhất

    Kem chống nắng là một vũ khí chẳng thể nào thiếu của phái nữ, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, lựa chọn kem chống nắng cho mùa hè như thế nào là phù hợp để đạt hiệu quả bảo về làn da tốt nhất thì chắc hẳn sẽ có nhiều chị em còn đang băn khoăn.

  • Làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản vừa hiệu quả chị em đừng bỏ lỡ

    Phấn hoa là món quà tuyệt vời do thiên nhiên ban tặng có nhiều công dụng đối với sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da của chị em. Nếu đang phải đau đầu về làn da xỉn màu, mụn nhọt, thừa cân thì phải thử ngay cách làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ lắm đấy.

  • Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt

    Sở hữu mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe tại sao không? Với mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt bằng phương pháp tự nhiên đang được lòng chị em phụ nữ. Có một mái tóc chắc khỏe dày mượt là điều ao ước của phái làm đẹp giúp các nàng trở nên cuốn hút và quyến rũ .Ngay bây giờ bạn hãy bỏ túi ngay mẹo làm đẹp này nhé

  • Mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết

    “Cách giảm cân sau tết” chính là từ khóa hot nhất mà chị em phái làm đẹp tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian sau tết. Bởi lẻ dịp tết chính là thời điểm mà phụ nữ không bao giờ từ chối tiếp nhận các loại thức ăn đến miệng mình. Đây chính là thời điểm ăn uống thả ga nên cũng vì điều này khiến nhiều chị em rơi vào tình cảnh “thừa mỡ”. Đó chính là lý do mà các nàng quan tâm đến những mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết một cách cấp tốc hiệu quả và an toàn

  • Bỏ túi những thói quen để có làn da đẹp không tì vết

    Nếu bạn muốn có một làn da không tì vết thì những mẹo làm đẹp dưới đây sẽ hữu ích. Hãy áp dụng các tips này tạo thành những thói quen để có làn da đẹp nhé. Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn hoàn toàn hài lòng.

  • Công dụng tuyệt vời của rau má - có quá nhiều công dụng ở loại dược liệu này

    Rau má còn có tên gọi khác là tinh huyết thảo, một loại thảo dược lâu năm có các lá xanh hình quạt. Loại rau này được xem như loại dược liệu quý nhưng không hề khan hiếm, bởi nó rất dễ trồng và phát triển nhau

  • Thật tiếc nếu phái đẹp bỏ qua những mẹo chăm sóc cho đôi môi luôn căng mọng mỗi ngày!

    Một đôi môi đẹp, căng mịn không chỉ tạo nên một nét đẹp kiêu sa, huyền bí cho phái nữ mà còn là vũ khí lợi hại thu hút mọi ánh nhìn từ các đấng mày râu. Vì thế nếu môi bạn đang bị khô, nứt nẻ thì chớ bỏ qua những mẹo chăm sóc đôi môi ngay tại nhà nhé!

  • Tự làm mặt nạ tóc từ chuối cho tóc khô và xỉn màu

    Chúng ta thường dành rất nhiều thời gian và tiền bạc cho các sản phẩm, phương pháp điều trị và mặt nạ tóc đắt tiền, dù chúng mang lại kết quả như mong muốn nhưng có thể gây hại cho tóc về lâu dài. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc dành hàng giờ trong các tiệm và spa và không muốn đốt một lỗ trong túi, hãy thử mẹo làm đẹp với nguyên liệu tự nhiên mà không có bất kỳ tác hại nào. Một trong những thành phần tự nhiên chúng tôi muốn nhắc tới là chuối. Hãy cùng chúng tôi tham khảo cách làm mặt nạ tóc từ chuối dưới đây nhé.