Thực đơn giảm cân an toàn cho nữ

17:29 23/04/2021

Khi giảm cân, tuân thủ thực đơn đóng vai trò quan trọng hơn tập thể dục. Tuy nhiên, khi giảm cân, nếu không thể ăn uống một cách đàng hoàng hoặc chỉ ăn mỗi salad, ngược lại có thể khiến bạn dễ rơi vào hiệu ứng yoyo. Do đó hôm nay, tôi sẽ chỉ các bạn thực đơn món ăn giảm cân nhẹ nhàng không phải lo về lượng calo, an toàn lạnh mạnh nên hãy cùng nhau giảm cân thành công nhé.  

Share social
Thực đơn giảm cân an toàn cho nữ

1. Cơm trộn giảm cân

Đây là thực đơn mà tôi muốn giới thiệu tới những bạn phải ăn cơm dù đang trong giai đoạn giảm cân. “Tương ớt cà chua với bơ” được giới thiệu bởi Youtuber ‘Tasty Diet TV (맛불리TV). Trong tương ớt được bán trên thị trường chứa nhiều mạch nha, hạt lúa mì, v.v… nên có thể gọi đây là ‘một nùi chất đường’. 

“Tương ớt cà chua với bơ” này được làm từ công thức pha trộn như sau: 1 cốc bột cà chua đóng hộp + ¼ cốc nước mắm cá khô (nước mắm cá cơm) + 1 quả bơ + 1 cốc bột ớt + 5 tép tỏi + ½ cốc rượu soju. Sau đó, các bạn dùng hỗn hợp này trộn lên ăn cùng lá vừng, rau xanh, trứng chiên, cá ngừ, v.v… Vậy là cơm trộn giảm cân đã được hoàn thiện, các bạn thấy thế nào nếu thử một lần nhỉ!! 

 
Thực đơn giảm cân an toàn cho nữ

2. Đậu phụ tương trộn

Đây là món đậu phụ tương giúp bạn dễ dàng ăn các loại rau bởi vị bùi thơm của đậu phụ. Nguyên liệu thì cực đơn giản, các bạn chỉ cần chuẩn bị các loại sau là được nhé. Tiêu chuẩn nửa miếng đậu phụ, chúng ta cần: Tương đậu nành, tương ớt Hàn Quốc, đường, sốt mayo, dầu vừng, hạt vừng. 

Sau đó thì thêm vào súp lơ thái nhỏ + cà rốt thái nhỏ + hành tây thái nhỏ để món ăn của bạn được ngon hơn. Nếu các bạn cho vào theo sở thích những nguyên liệu, rau củ xào với đậu phụ khô (đã vắt không còn nước) là chúng ta hoàn tất công thức của món đậu phụ trộn này. Đậu phụ không mặn lại thêm vị bùi thơm ngon nên thích hợp để ăn cùng rau củ. 

 
Thực đơn giảm cân an toàn cho nữ

3. Mì trộn giá đỗ

Khi chúng ta vào quá trình giảm cân thì chắc hẳn sẽ có ngày bị món mỳ ‘quyến rũ’. Nhưng rõ ràng là không thể ăn mì gói mà calo cao rồi đúng không nào? Những lúc như vậy, tôi xin giới thiệu món mì trộn giá đỗ thích hợp để bạn dùng vào những ngày muốn ăn thật nhiều sợi mỳ. Chúng ta chỉ cần cho thật nhiều giá đỗ vào và giảm đi lượng mỳ nhiều tinh bột là được. Đây chính xác là món ăn mà bạn vừa có thể tận hưởng một cách thích thú, chắc bụng và không bị áp lực bởi lượng calo nhiều nữa. Hỗn hợp sốt gia vị chua ngọt được giảm tối đa, cho nhiều giá đỗ vào mà dùng thì cảm giác sần sật khi ăn, cảm giác no bụng đều được bảo toàn nhé.  
 
Thực đơn giảm cân an toàn cho nữ

4. Bánh mì hạnh nhân với táo và cà rốt

Đây là bánh mì tốt cho sức khoẻ bởi chúng ta có thể làm nó một cách siêu đơn giản chỉ trong 10 phút, không cần tới nguyên liệu như bột mì. Công thức này được giới thiệu bởi Youtuber ‘EAT & FIT'

Trước hết, các bạn cho vào máy xay 4 quả trứng + 1 quả táo + 1 củ cà rốt + 1 cốc hạnh nhân và xay trong 1 phút là chúng ta kết thúc bước chuẩn bị nguyên liệu. Sau đó, khi đã quệt ít dầu vào khay nướng bánh, các bạn rải lên trên lớp giấy nến, cho lên trên hỗn hợp đã xay nhuyễn mới nãy và phủ lên đó một lớp giấy bọc, xong dùng nĩa đục 1 lỗ hổng. Khi đã hoàn tất, các bạn cho vào lò vi sóng quay trong 8 phút, sau thời gian đó là chiếc bánh mì bùi ngon đã được hoàn tất.
 
 
Bài viết: Girstyle Korea 
Nguồn: Unplash, Instagram của Cheongha – IU

 
Shop café style
  • Love Me Liquid Lipcolour – dòng son kem dưỡng ẩm đầu tiên từ M·A·C

    M·A·C vừa cho ra mắt một dòng son kem hoàn toàn mới, đồng thời cũng là dòng son kem dưỡng ẩm đầu tiên từ M·A·C: Love Me Liquid Lipcolour.

  • Món quà đặc quyền dành riêng cho phái đẹp đến từ Sisley Paris

    Với những quý cô không điều gì có thể giúp cô nàng trở nên tươi tắn hồng hào nếu thiếu đôi đi má hơi ửng hồng và một chút quyến rũ và thu hút người nhìn với đôi mắt mắt nàng một chút xanh. Hãy cùng chào đón món quà đặc quyền dành riêng cho phái đẹp đến từ Sisley Paris với những sản phẩm mới nhất đến từ dòng mỹ phẩm xa xỉ bậc nhất đến từ kinh đô ánh sáng Pháp

  • Thêu dệt giấc mơ trường tồn cùng La Prairie

    Với những kỳ vọng để tìm ra vẻ đẹp vĩnh cửu đến từ thương hiệu La Prairie đã mang đến một “phương pháp trẻ hóa da đặc biệt quý hiếm từ Bạch Kim”, một liệu pháp giúp điều trị chuyên sâu các vấn đề về da giúp tái tạo cũng như phát triển những tế bào có lợi

  • Nhắn gửi thông điệp làm đẹp an toàn đến nàng

    Chủ đề “Làm đẹp an toàn không đánh đổi” đã và đang nhận được sự quan tâm của đông đảo chị em. Với xu hướng làm đẹp này chúng ta sẽ không còn lo lắng những hậu quả của các giải pháp làm đẹp có can thiệp củ dao kéo hay lạm dụng mỹ phẩm quá mức. Và chính các ngôi sao Việt từ diễn viên, người mẫu, ca sĩ cũng đã bắt đầu lên tiếng và nhắn gửi thông điệp làm đẹp an toàn này. Cùng đọc bài viết để hiểu rõ hơn nhé!

  • 4 Cách làm đẹp da bụng sau khi sinh hiệu quả tại nhà

    Da bụng sau sinh của nhiều chị em thường nhăn nheo và xấu xí. Điều này ảnh hưởng đến sự tự tin về vóc dáng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có làm đẹp da bụng sau khi sinh tại nhà, với các phương pháp từ thiên nhiên đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi khám phá những cách dưới đây nhé.

  • Nước hoa khô là gì? - tinh binh đang dần khẳng định mình trên địa hạt làm đẹp

    Nếu bạn là một trong những tín đồ làm đẹp thì chắc chắn rằng bạn sẽ không cảm thấy xa lạ với khái niệm “nước hoa khô”, khi mùi hương vốn dĩ quen thuộc lại khoác lên mình một hình thái hoàn toàn khác lạ.

  • Nước hoa nam H24 cùng HERMES đi xa khỏi sự an toàn và nhàm chán

    Đối với phái mạnh thì nước hoa chính là một trong những vũ khí giúp chinh phục phái nữ. Chính vì thế ngày nay các thương hiệu xa xỉ đã cho ra những dòng nước hoa dành cho nam giới.

  • Kinh nghiệm làm đẹp: Những điều cần lưu ý khi làm đẹp tại nhà

    Làm đẹp tại nhà ngày càng được nhiều người lựa chọn vì tiết kiệm, an toàn lại đảm bảo vệ sinh. Tuy nhiên có những điều cần lưu ý khi làm đẹp tại nhà mà nàng nên biết và tìm hiểu để không gặp phải những sai lầm đáng tiếc. Rất nhiều người chính vì mắc những sai lầm đó mà không đạt được kết quả làm đẹp như mình tưởng tượng. Cùng đọc ngay nhé!

  • Ange Gardien Paris giới thiệu 2 mẫu son mới thuộc dòng Matte for Glitter

    Thương hiệu mỹ phẩm Ange Gardien Paris vừa giới thiệu 2 mẫu son mới thuộc dòng Matte for Glitter. Đúng như tên gọi, điểm độc đáo của dòng son lì dạng thỏi này là ánh kim tuyến lấp lánh và khả năng duy trì cấp ẩm cho môi.

  • Ngắm nhìn 4 mỹ nhân hàng đầu Kbiz thăng hạng nhan sắc nhờ đổi kiểu tóc

    Một mái tóc đẹp giúp bạn trở nên xinh xắn, cuốn hút hơn. Và khi chọn đúng kiểu tóc phù hợp với gương mặt, vóc dáng sẽ giúp bạn lột xác, tươi trẻ hơn. Hãy cùng nhắm nhìn những mỹ nhân Kbiz thăng hạn nhan sắc nhờ đổi kiểu tóc. Biết đâu bạn cũng sẽ tìm được mẫu tóc ưng ý giúp bạn đẹp hơn đấy!