Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày

14:43 15/12/2017

Chìa khóa của chế độ giảm cân này là giảm tối đa dung nạp carbonhydrate vào cơ thể, chính vì thế mà nó có tên Low Carb (Low có nghĩa là giảm, Carb là carbonhydrate).

Share social

Ngoài việc chăm sóc làn da thì cân nặng cũng là một trong những vấn đề khiến phái đẹp đau đầu. Để sở hữu một thân hình thon gọn mảnh mai thì ngoài việc tập thể dục ra, bạn gái cần chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp một thực đơn giảm cân hiệu quả mà không lo bị đói thì low-carb chính là phương pháp hoàn hảo dành cho bạn.


 

Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày


Chìa khóa của chế độ giảm cân này là giảm tối đa dung nạp carbonhydrate vào cơ thể, chính vì thế mà nó có tên Low Carb (Low có nghĩa là giảm, Carb là carbonhydrate).

 

Bạn không cần lo sẽ bị đói lả người trong lúc giảm cân vì  trái ngược với ăn kiêng truyền thống, người ăn kiêng phải tránh xa chất béo thì với phương pháp này, người ăn kiêng chỉ cần tránh xa tinh bột và có thể ăn thoải mái các loại, thịt, mỡ và rau xanh giàu chất xơ.
+ Tuyệt chiêu ăn để không mập - Bí kíp phái đẹp

 

Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày

Ăn kiêng vẫn có thể đến các bữa tiệc liên hoan đấy. Chỉ cần bạn biết cách lựa chọn món ăn một cách thông minh.

 

Dưới đây là thực đơn gợi ý trong một tuần giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

Thứ 2:

Hãy khởi đầu tuần mới với trứng ốp la và dưa chuột. Trong buổi ăn trưa và chiều bạn hãy cố gắng cắt bớt lượng tinh bột thay vào đó hãy bổ sung chất đạm và xơ.
 
 
Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày
Thực đơn gợi ý cho thứ 2.

 

Thứ 3: 

Việc giảm tối đa lượng carbonhydrate dung nạp vào cơ thể khiến cơ thể buộc phải sử dụng chất béo để tạo ra năng lượng từ đó giúp giảm được số cân mong muốn. Vào ngày thứ 3 hãy chiều chuộng bản thân hơn với thực đơn bổ sung nhiều cá, thịt.

 
Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày
Thực đơn gợi ý cho thứ 3.

 

 

Thứ 4:

Sau khi đã ăn quá nhiều thịt cá vào ngày thứ 3 thì hãy quay trở lại với những món ăn thanh đạm hơn như rau xào, rau luộc để thanh lọc cơ thể và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bạn phải luôn nhớ rõ nguyên tắc vàng của việc giảm cân theo chế độ Low-cab chính là: Không tinh bột và đường (Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, các loại đồ ngọt chứa đường khác,…)


 

Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày


Thực đơn gợi ý cho thứ 4.

 

Thứ 5:

Vào giữa tuần, bạn có thể thay đổi khẩu phần ăn với những món hải sản hấp dẫn như mực, tôm, hến... 


 

Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày

Thực đơn gợi ý cho thứ 5.
 


Thứ 6:

Các loại đồ ăn nhanh như KFC, xúc xích, thịt hộp,… không được có mặt trong thực đơn Low Carb. Ngoài ra, Các loại hạt không có mặt trong chế độ Low Carb chính là: Lạc, điều, vừng, đậu, đỗ,…


 

Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày

Thực đơn gợi ý cho thứ 6.

 

Thứ 7:

Với ưu điểm của chế độ ăn giúp kiểm soát cảm giác đói tốt hơn, nên cho dù bạn đã ăn kiêng suốt 1 tuần vẫn không có cảm giác mệt mỏi, rã rời, ảnh hưởng đến chất lượng công việc.


 

Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày

Thực đơn gợi ý cho thứ 7.

 

Chủ nhật:

Cuối tuần rồi, đến lúc này bạn sẽ cảm nhận cân nặng bản thân giảm đi đáng kể. Nhưng hãy cố gắng duy trì ăn theo chế độ low-carb nốt ngày cuối cùng này luôn nhé.


 

Thực đơn giảm cân Low-carb trong 7 ngày

Thực đơn gợi ý cho ngày chủ nhật.

Kiên trì với lịch ăn kiêng giảm cân khác nhau theo từng tuần sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng cũng tùy vào khả năng tối ưu hóa của cơ thể vì thế tùy vào từng người mà việc thực hiện chế độ Low Carb trong thời gian ngắn hay dài hoặc nên hay không nên.

Shop café style
  • Cách để da luôn căng bóng với với 4 phương pháp tại nhà

    Không cần phải đến các trung tâm thẩm mỹ hay spa đắt tiền bạn vẫn có thể làm đẹp. Chỉ với những cách để da luôn căng bóng tại nhà dưới đây, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được làn da như mơ ước, đó là trắng sáng và luôn xinh đẹp.

  • Mẹo làm đẹp cho mái tóc – “Bí quyết” cho nàng xinh đẹp hơn

    Với phái đẹp chúng mình làm đẹp cho mái tóc chính là điều mà cô nàng nào cũng muốn, vì mái tóc của người phụ nữ có sức thu hút và quyến rũ rất lớn đối với nam giới. Bạn muốn mình xinh đẹp hơn, quyến rũ hơn nhờ mái tóc? Hãy tham khảo ngay các mẹo làm đẹp cho mái tóc sau đây nhé!

  • Đã bao giờ bạn thử làm đẹp cùng vaseline chưa

    Sẽ thật đáng tiếc nếu nàng chưa thử qua những cách làm đẹp cùng vaseline, một sản phẩm mà hầu như trong túi cô gái nào cũng đều có. Hãy tận dụng thứ có sẵn này vào trong những ngày cuối tuần để vừa thư giãn vừa làm đẹp nhan săc một cách hiệu quả các bạn nhé!

  • Nha đam - thần dược vi diệu - tác dụng làm đẹp và sức khỏe

    Giữa cuộc sống đời thường sẽ có muôn vàn loại thực phẩm, dược liệu gần gũi với mỗi chúng ta hằng ngày. Các loại thực phẩm, dược liệu ấy ẩn chứa trong mình những hàm lượng chất dinh dưỡng quý báu, có khi còn là thành phần thuốc chữa bệnh, làm đẹp,...Một trong số nhiều nguồn thực phẩm có chứa tinh chất hữu dụng đó là nha đam-thần dược vi diệu.

  • Bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng – đẹp bên ngoài khỏe bên trong

    Hằng ngày, làn da chúng ta phải đối diện với nhiều tác nhân gây hại, có cả yếu tố tác động từ bên ngoài môi trường và yếu tố bên trong cơ thể. Nhất là vào thời điểm nắng nóng cao độ, các tác nhân như được nhân đôi lên vậy. Những điều ấy sẽ làm chị em phụ nữ rất đáng ngại. Dưới đây sẽ là vài bí kíp chăm sóc da mùa nắng nóng sẽ phần nào xoa dịu làn da mỏng manh kia.

  • Chọn kem chống nắng cho mùa hè bạn cần nhớ 4 tiêu chí quan trọng để bảo vệ da tốt nhất

    Kem chống nắng là một vũ khí chẳng thể nào thiếu của phái nữ, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, lựa chọn kem chống nắng cho mùa hè như thế nào là phù hợp để đạt hiệu quả bảo về làn da tốt nhất thì chắc hẳn sẽ có nhiều chị em còn đang băn khoăn.

  • Làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản vừa hiệu quả chị em đừng bỏ lỡ

    Phấn hoa là món quà tuyệt vời do thiên nhiên ban tặng có nhiều công dụng đối với sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da của chị em. Nếu đang phải đau đầu về làn da xỉn màu, mụn nhọt, thừa cân thì phải thử ngay cách làm đẹp từ phấn hoa vừa đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ lắm đấy.

  • Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt

    Sở hữu mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe tại sao không? Với mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt bằng phương pháp tự nhiên đang được lòng chị em phụ nữ. Có một mái tóc chắc khỏe dày mượt là điều ao ước của phái làm đẹp giúp các nàng trở nên cuốn hút và quyến rũ .Ngay bây giờ bạn hãy bỏ túi ngay mẹo làm đẹp này nhé

  • Mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết

    “Cách giảm cân sau tết” chính là từ khóa hot nhất mà chị em phái làm đẹp tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian sau tết. Bởi lẻ dịp tết chính là thời điểm mà phụ nữ không bao giờ từ chối tiếp nhận các loại thức ăn đến miệng mình. Đây chính là thời điểm ăn uống thả ga nên cũng vì điều này khiến nhiều chị em rơi vào tình cảnh “thừa mỡ”. Đó chính là lý do mà các nàng quan tâm đến những mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau tết một cách cấp tốc hiệu quả và an toàn

  • Bỏ túi những thói quen để có làn da đẹp không tì vết

    Nếu bạn muốn có một làn da không tì vết thì những mẹo làm đẹp dưới đây sẽ hữu ích. Hãy áp dụng các tips này tạo thành những thói quen để có làn da đẹp nhé. Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn hoàn toàn hài lòng.